Vrei sa stii despre surya Namaskar? În zilele noastre, yoga devine foarte popular în întreaga lume, iar creditul se îndreaptă către Baba Ramdev. Baba Ramdev este un lider renumit hindus. Este extrem de respectat și notabil pentru învățăturile sale despre yoga shastra. Este un profesor viguros pentru o mulțime de oameni. Yoga joacă un rol esențial pentru tratarea diferitelor condiții de sănătate și menține corpul în formă atât fizic cât și mental. Prin urmare, astăzi în acest articol discutăm despre surya Namaskar de Baba Ramdev.
Acestea sunt cele 12 semne ale Surya Namaskara, de asemenea, recunoscute sub numele de Salutul Soarelui. În Yoga, Suryanamaskara a dobândit un loc important pentru vindecarea multor tulburări. Conform Scripturilor hinduse despre Yoga, se presupune că cel care realizează Surya Namaskar în mod constant de la copilărie nu dobândește niciodată predispuse la infecții fizice severe. Surya Namaskar este un exercițiu al întregului corp.
Surya Namaskar Pași:
Pasul 1:
- Poziționați drept spre soare, echilibrându-vă în mod similar greutatea pe ambele picioare, care sunt combinate între ele.
- În timp ce respirați, îndoiți-vă mâinile în dorință.
Pasul 2:
- Simțiți căldura soarelui în timp ce fredonează „Omul Suryadevaya Namah” de trei ori.
- În timp ce respirați, duceți mâinile plisate până la cer. Închideți înapoi și creați un arc de la mâini la picioare.
- Împingând pelvinul un pic mai departe, întinde-te spre cer cu vârfurile degetelor ușor decât răsucite.
Pasul 3:
- Cu toate că respirați, luați treptat mâinile în jos și curbați instantaneu pentru a urmări partea mai mare a picioarelor.
- Creează-ți sigur că nu îți răsuci genunchii și păstrează-ți capul cât mai aproape de ele.
Pasul 4:
- În timp ce respirați, conduceți piciorul drept înapoi cât de mult posibil și priviți în sus.
Pasul 5:
- În timpul inhalării, luați piciorul înapoi paralel cu cel drept și duceți-vă corpul la o linie dreaptă.
Pasul 6:
- În timp ce respirați, duceți genunchii să atingeți ușor pământul și să ridicați ușor șoldurile, în timp ce vă relaxați pieptul și bărbia pe pământ.
- În timp ce ridicarea posteriorului asigură-te că opt puncte ale corpului tău urmăresc pământul (palmele, genunchii, picioarele, bărbia și pieptul).
Pasul 7:
- În timp ce alunecați înainte, inspirați și priviți în sus (umerii depărtați de urechi).
Pasul 8:
- Suflați-vă și ridicați-vă șoldurile cât mai sus (dacă este posibil, mențineți călcâiele atinse la sol).
Pasul 9:
- În timp ce respirați, luați piciorul stâng înainte și în mijlocul mâinilor, confirmându-vă că vițelul drept este vertical față de sol.
- Împingându-ți șoldurile în jos, privește în sus și în jur spre cer.
Pasul 10:
- Expirați; poartă piciorul stâng mai departe, alături de cel drept.
- În timp ce ținând mâinile pe pământ, alunecați astfel încât nasul să vă urmeze genunchii.
Pasul 11:
- Inhalați rostogoliți coloana vertebrală, lăsați-vă mâinile îndoite să urce spre cer și să sară înapoi creând un arc (întindeți-vă oarecum decât înapoi).
Pasul 12:
- În timp ce aplatizați corpul respirați și duceți mâinile în jos.
- În timp ce relaxează, observă și simte vibrațiile din corpul tău.
Implicați aceste 12 poziții ale lui Surya Namaskar (Salute Soare) în viața ta și ai un corp potrivit, precum și mintea relaxată.
Beneficiile Surya Namaskar (Salutul Soarelui):
• Întărește diferiți mușchi ai corpului.
• Crește atenția minții.
• Dezvoltă digestia, arde grăsimi în plus și păstrează greutatea.
• Îmbunătățește circulația sângelui.
• Face coloana vertebrală și talia elastică prin eliminarea tulburărilor.
• Nivelurile energetice mintale și fizice sunt stabile.
• dezvoltă circulația sângelui în organism care elimină bolile de piele.
Așadar, acestea sunt toate informațiile despre Surya Namasker demonstrate de Baba Ramdev. Sper că veți găsi acest articol foarte interesant, dar și informativ. Continua sa te antrenezi!