În yoga, „asana” înseamnă o poziție sau o postură care este derivată de respirația ritmică profundă care contracarează poziția. Yoga este o abordare primitivă care se concentrează în principal pe un corp fericit. Acum, un corp fericit nu trebuie să fie cel mai potrivit, dar la sfârșitul zilei, un corp fericit este cel care a atins calmul mental de-a lungul tulburărilor zilei. Concentrându-se atât pe aspecte mentale cât și fizice, yoga este singura rutină de antrenament care are grijă atât de minte, cât și de corp, la fel ca Mandalasana, care folosește răsuciri și întinderi pentru a vă intra în flux.
Prin urmare, în articolul de astăzi, vorbim despre acest exercițiu, despre pașii pentru realizarea acestuia și despre beneficiile obținute din acesta. Adesea, multe poziții de yoga sunt de natură simplă, dar pentru majoritate, primele cronometre pot avea dificultăți în atingerea perfecțiunii. Povestea de succes din spatele acestui lucru include singura practică.
Cum să o facă?
Cunoscut și sub denumirea de cercul, Mandalasana include întinderi moi și răsuciri colaborate cu respirația lentă. Principalul obiectiv al yoga este de a rezolva conflictul dintre problemele corpului prin aceste simple întinderi. Chiar dacă numele acestui yoga vorbește despre un cerc, postura, în general, nu are prea multe legături cu cercurile.
Pentru ca lucrurile să înceapă să se întindă pe covorașul de yoga, cu spatele atingând pământul, brațele de o parte și de alta a corpului, cu palmele atingând și pământul. Acum începe prin a ridica corpul de la sol, îndoind genunchii, astfel încât acum să formezi o masă umană cu structura corpului tău.
Capul trebuie să fie încă lipit de pământ, precum și de picioare, în timp ce ridici brațele și le aduci până la cap, blocând poziția prin strângerea palmelor. Acum ridicați un picior. Îndreptați și începeți să faceți cercuri cu acesta. Capul și centrul cercului ar trebui să fie aliniate central până acum.
Vezi mai multe : Exerciții de yoga la nivelul coloanei vertebrale
La jumătatea drumului, trebuie să treceți la cealaltă parte, iar acest lucru nu înseamnă celălalt picior. Folosește-ți unul dintre membre pentru a te răsuci spre cealaltă parte, astfel încât să te afli acum cu fața la pământ. Încă o dată ridicați un picior și începeți cu mișcările circulare până când reveniți la poziția de repaus. Luați câteva secunde pentru a vă inspira înainte de a repeta același lucru cu celălalt membre.
Cum ne ajută?
- Acesta este un exercițiu bun pentru stomac defectuos. Dacă suferiți de o durere de stomac proastă, probabil se datorează faptului că mâncarea din noaptea trecută își face în continuare rotunjirea. Optați pentru acest exercițiu3 în care stomacul prin întindere și răsucire vă ajută mâncarea să digere bine.
În timp ce te gândești să faci cercuri cu membrul tău, nu știi că mușchii membrelor funcționează, motiv pentru care se întărește și se tonifică pe drum.
- Acest lucru este eficient și pentru durerile musculare ale spatelui, unde întinderea constantă amestecată cu cercurile vă va ajuta să vă alinați durerile musculare ale spatelui, deoarece mușchii sunt deja pregătiți, făcându-i mai puțin rigizi.
- Această postură de yoga este bună și pentru inima în care inima se confruntă cu un vărsat de sânge, odată ce antrenamentul are efect. Această grabă de sânge deschide arterele înfundate și ventriculele blocate, prin urmare, vă ajută să aveți o inimă mai puternică.
- Yoga a fost întotdeauna legată de liniște sufletească și, într-adevăr, după o lungă perioadă de muncă obositoare de birou, atunci când vă dedicați acestui yoga, vă veți simți instantaneu ușoare și depresia ușurată.
Salvați