Meditația Trataka este o tehnică Yoga puternică susținută de Swami Satyananda Saraswati în 1962. Ea ajută la integrarea gândurilor fragmentate prin fixarea privirii noastre asupra unui obiect pentru a preveni firele de fundal inutile. Ne spune că ochii noștri sunt instrumente valoroase la care mințile și sufletele noastre pot fi atinse și conectate. Meditația Trataka ajută la deconectarea sinelui nostru fizic și mental de lumea externă. Acesta este un mecanism minunat de curățare în Yoga care ajută la îmbunătățirea puterilor de concentrare și a forței mentale. În acest articol, vom discuta despre numeroasele beneficii ale Meditației Tratak pentru corpul, mintea și sufletul nostru.
Ce este meditația Tratak?
Trataka înseamnă „Gânduri Yogice”. Meditația Trataka este o practică în care privirea este fixată pe un anumit obiect pentru o perioadă de timp. Acest obiect este apoi vizualizat cu ochii închiși pentru a experimenta o imagine interioară. Este una dintre practicile de curățare eficiente din Yoga, care vă poate elibera mintea de gânduri și fire inutile.
Cum să faci meditația Tratak?
Medierea Tratak poate fi efectuată prin fixarea privirii pe orice obiect precum o frunză, o lumânare, un cer, stele sau orice alt lucru din universul care te interesează.
1. Pe o frunză:
Cum se face:
- Luați o frunză de betel și creați o pastă folosind ulei de Castrol și collyrium.
- Faceți un punct negru pe frunză folosind acest lucru.
- Punctul trebuie să aibă dimensiuni foarte mici.
- Fixează-l pe carton și așază o lumânare sau o lumină chiar în spatele tău.
- Practicați meditația Tratak asupra acelui punct particular în fiecare dimineață și seară.
- Faceți acest lucru aproximativ șase luni și apoi consultați-vă guru-ul.
2. Flacăra lumânării:
Cum se face:
- Aprinde o lumânare și stă în fața ei timp de zece minute întregi.
- Ține-ți privirea fixă.
- Nu clipi deloc.
- Practicați dimineața și seara și nu săriți deloc.
- Persoanele care prezintă defecte ale ochilor ar trebui să practice cu adevărat acest Sadhana, deoarece acest lucru le va îmbunătăți vederea și vederea.
3. Cerul Albastru:
Cum se face:
- Aseaza-te seara pe terasa ta si priveste cerul de deasupra ta, fara sa clipeasca.
- Încearcă să simți cerul lângă tine.
- Conștiința ta va fi transformată în curând.
- Acest lucru va începe să creeze o separare între văzător și văzut și se identifică cu obiectul în același timp.
- Ar trebui să faceți acest lucru câteva săptămâni și apoi să vorbiți cu guru-ul vostru.
4. Fotografie:
Cum se face:
- Faceți o mică fotografie a zeității care vă place.
- Luați o bucată de hârtie, o carte și tăiați două cercuri în așa fel încât să existe un spațiu rotund deschis în hârtie.
- Acum pune poza zeității tale în spatele hârtiei.
- Fă-o în așa fel încât să poți vedea doar fața prin gaură.
- Practicați meditația Tratak pe fotografie zilnic.
5. Shivalinga:
Cum se face:
- Închinați-vă un Shivalinga zilnic.
- Acordați atenție deplină apei care este turnată pe ea.
- Shivalinga trebuie să fie alcătuită din piatră neagră.
- Faceți o marcă de lemn de santal și concentrați-vă pe aceasta pe deplin.
- Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți concentrarea într-un mod mai bun.
6. Floare:
Cum se face:
- Luați o floare de culoare roșie, albă sau galbenă.
- Ar trebui să aibă culoare închisă.
- Ține floarea sub lumină și practică Tratak pe ea.
- Dacă este o floare albă sau galbenă, atunci o puteți practica într-o cameră întunecată.
- Dacă este o floare roz, țineți-o în fața unei încăperi semi-întunecate și începeți să meditați.
7. Apă:
Cum se face:
- Așezați-vă pe o parte a malului râului.
- Fii așezat într-un astfel de loc în care poți vedea curentul apei.
- Practicați Tratak pe apă.
- Ochii tăi nu ar trebui să se miște; păstrați-le pe un loc fix.
- Ochii tăi nu trebuie să se miște în continuare cu valurile.
8. Ace:
Cum se face:
- Păstrați un ac pe practică și meditație sau Tratak pe ea.
- Când practicați acest lucru, asigurați-vă că niciun obiect nu este în fața ochilor în afară de ace.
- Niciun alt gând nu trebuie să-ți vină în minte. Păstrează-ți corpul și mintea.
Vezi mai multe : Raja Yoga Tehnici de meditație
9. Havan:
Cum se face:
- Un alt mod de a practica Tratak este prin efectuarea zilnică a Havanului.
- Aprindeți focul și lăsați-l să ardă constant un timp.
- Repetați o rugăciune către Dumnezeu foc de câteva ori și efectuați Tratak pe flacără.
- Gândește-te la divin și la existența lui în timp ce faci asta.
Beneficiile meditației Tratak:
Tehnica de meditație Tratak oferă numeroase beneficii pentru corp, minte și suflet:
- Meditația Tratak ajută la îmbunătățirea puterilor de concentrare și a forței mentale.
- Ajută la prevenirea gândurilor și a distragerilor inutile
- Meditația Tratak poate vindeca afecțiunile oftalmologice precum vederea slabă.
- Întărește nervii optici pentru o mai bună vedere
- De asemenea, despre meditația Tratak se dezvoltă „al treilea ochi”, care este sediul intuiției pentru a-ți trezi puterile psihice.
Tratak Meditația nu este recomandată persoanelor cu probleme psihice precum halucinații și schizofrenie. Această practică este, de asemenea, recomandată pentru adulți și copii pentru a dobândi abilități de concentrare și concentrare mai bune. Meditația Trataka este practicată în mod regulat la școli pentru a crește puterile creative ale copiilor și pentru a le permite să gândească mai bine. I-a ajutat, de asemenea, să-și consolideze puterea viziunii și a memoriei pentru a-i ajuta să funcționeze bine în mediul academic. Scopul final al meditației Trataka este de a ne deconecta de lumea externă și de a ne concentra asupra mișcărilor minime ale corpului nostru.