Știți că alimentele cu vitamina B pentru creșterea părului? Dacă nu, atunci acest articol este pentru tine. Dacă doriți un păr lung și puternic, atunci ridicați-vă dieta zilnică pentru a conține alimente cu vitamina B. Vitamina B este semnificativă pentru dezvoltarea unghiilor, transformarea celulelor pielii și creșterea părului. Dacă suferiți de probleme cu părul, atunci este foarte necesar să încercați alimente bogate în vitamina B pentru sănătatea părului. Prin urmare, astăzi în acest articol vă spunem câteva alimente cu vitamina B care ajută la creșterea părului.
Căderea părului este unul dintre simptomele deficitului de vitamina B. Există numeroase vitamine B care beneficiază de întreruperea căderii extreme de păr. Unele dintre vitaminele B sau complexul B care sunt esențiale pentru stimularea creșterii părului sunt B3 sau Niacină, B5 sau acid Pantotenic, B6 sau Piridoxină, B7 sau Biotină, B8 sau Inositol și B12.
Cele mai bune alimente cu vitamina B pentru creșterea părului:
Acum, aici oferim o listă cu diferite alimente bogate în vitamina B pentru creșterea părului. Ele sunt după cum urmează;
1. Alimente bogate în B2 sau Riboflavin:
Îmbunătățiți produsele îmbogățite din cereale integrale, sparanghel, broccoli, ciuperci și legume verzi cu frunze, cereale precum mei și regimul dvs. pentru a obține suficientă vitamină B2 pentru creșterea părului.
2. Alimente bogate în vitamina B3 sau cu niacină:
Cele mai importante alimente din care se obține niacina sunt peștele, rinichiul de vită, ficatul de vită, sfecla, semințele de floarea soarelui și alunele. Aceste alimente ajută la prevenirea căderii părului și au promovat creșterea părului.
3. Alimente bogate în vitamine B5 sau acid pantotenic:
Acesta oprește căderea părului, precum și previne transformarea gri. Cerealele integrale, aproape fiecare carne și gălbenușurile de ou sunt toate baze B5. Surse excelente de acid pantotenic conțin porumb, leguminoase, kale, broccoli, conopidă, boabe, gălbenușuri de ou, pui, linte, somon și homar.
4. Alimente bogate în vitamina B6 sau piridoxină:
Obținerea suficientă vitamine B6 beneficiază de foliculii dvs. de păr obțin oxigen adecvat și suport pentru a-i menține sănătoși suficient pentru a cultiva părul sănătos. Mâncați o mulțime de alimente precum năuturi, coajă de porc, hummus, banane, mazăre verde și sparanghel, ardei gras boabe de lămâie, fistic, cartofi coapte, broccoli, fasole Garbanzo, somon, usturoi crud, avocado și pepene verde Semințe de floarea soarelui, alune, unt pui, carne de porc, vită, cod, smântână, păstrăv, halibut și pâine de grâu.
5. Alimente bogate în vitamina B7 sau biotine:
Acesta susține bine creșterea părului și evită ruperea părului, care este vital pentru creșterea părului lung. Legumele proaspete precum conopida, morcovii și ceapa sunt surse bune de biotină. Somonul și ficatul sunt alte baze excepționale ale biotinei. Banane, migdale, lapte de coajă elvețian, pâine cu cereale (drojdie) și halibut.
6. Alimente bogate în inozitol sau vitamina B8:
Sprijină pentru a menține sănătatea foliculilor, pentru a evita căderea excesivă a părului și alopecie. Drojdia de bere, fructele citrice precum portocalele și lămâia și cerealele integrale sunt baze ironice ale acestei vitamine vitale.
7. Alimente bogate în vitamina B12:
B12 este o vitamină suplimentară vitală pentru creșterea părului. Vitamina B12 hrănește părul drept și este o porțiune din firele reale de păr, nu doar foliculii. Persoanele cu deficiență de B12 se confruntă cu slăbirea sau căderea părului. Alimentele care acoperă B12 includ pui, pește, curcan, carne de vită și carne de porc, ficat de șuncă și majoritatea produselor lactate. Brânză neprocesată, lapte, ouă și chiar iaurt și plante precum alge și alge, precum și brânză elvețiană, elvețiană și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
8. Alimente bogate în vitamina B9 sau acid folic:
Aceasta este una dintre vitaminele complexului B și sprijină la fabricarea globulelor roșii. De asemenea, joacă un rol eficient în creșterea părului. Mâncați alimente precum mazăre, linte, verzi, legume, verdeață, cantaloupe, sparanghel, sfeclă și papaya, drojdie de bere pentru a obține suficient acid folic.
Deci, toate acestea sunt alimente cu vitamina B pentru creșterea părului. Sper să vă placă acest articol și să vi se pară interesant și informativ. Obțineți un păr sănătos!
Sursa imaginii:
Salvați