Se spune că stomacul este motivul din spatele fiecărei boli. Ar trebui să vă păstrați stomacul curat pentru a rămâne sănătos. Una dintre astfel de tulburări de stomac este cunoscută sub numele de constipație cronică. În constipația cronică, devine dificil să treci pe scaun. Constipația este rezultatul indigestiei. Atunci când o persoană se confruntă cu perturbări în livrarea unui scaun pentru mai mult timp, se numește constipație cronică.
A devenit comună în public să existe o problemă de constipație. Când oamenii mănâncă alimente solide mult timp, rezultă constipație. La tineri, a devenit o tendință de a avea alimente de gunoi și produse lactate care provoacă constipație.
Care sunt simptomele și cauzele constipației cronice și cum să tratezi în mod natural?
Care sunt cauzele constipației cronice:
Principala cauză din spatele constipației cronice este atunci când o persoană își ia dieta fără fibre. Fibra ajută la trecerea lină a scaunului. Unul ar trebui să bea multă apă pentru a evita constipația. Alte cauze din spatele constipației cronice sunt:
- Mișcare lentă a scaunului
- Medicamente pentru orice altă boală
- Tulburare hormonală
- Când un colon devine slăbit
- Modificări în dieta dvs. zilnică
- graviditate
- Stres
- Când ești inactiv.
Toate acestea sunt cauzele constipației cronice. O persoană ar trebui să aibă o alimentație adecvată, somn sănătos, minte relaxată, timp complet activ, plimbare zilnică și băuturi în exces de apă pentru a avea o sănătate constantă.
Simptome:-
Simptomele constipației cronice sunt:
- Când un scaun devine greu sau uscat de eliminat
- Simțiți încordare în eliminarea scaunelor
- Având mai puțin de 3 mișcări intestinale într-o săptămână
- Când vă confruntați cu cefaleea și problema de aciditate
Dacă aveți aceste simptome din ultimele luni, este considerat a fi o constipație cronică.
Căi de atac pentru constipație cronică:
Constipația cronică este un subiect despre care toți oamenii se simt timizi să vorbească, deși toată lumea poate fi în față. În lumea modernă de astăzi, dieta a devenit astfel încât oamenii să fie constipați. Pentru a-l evita, puteți încerca astfel de remedii la domiciliu:
- Pentru a bea apă caldă înainte de a dormi noaptea,
- Pentru a stoarce 1 lămâie în apă caldă și bea în fiecare dimineață,
- Aportul de alimente cu fibre complete,
- Faceți exerciții fizice zilnice,
- Trebuie să bei apă normală cel puțin 3 litri pe zi,
- Apa congelată evitată,
- Includeți alimente lichide în dieta dvs.
Toate acestea le puteți încerca acasă, ceea ce este nevinovat. Și este mai bine decât consumul de medicamente care pot provoca și alte reacții adverse.
O mică schimbare în alimentația ta zilnică ajută foarte mult la obținerea ameliorarii constipației cronice. Faceți iaurtul o parte din micul dejun. Aveți întotdeauna 1 ceașcă de iaurt în micul dejun. Iaurtul are capacitatea de a readuce sistemul digestiv pe cale. Iaurtul are bacterii benefice, necesare organismului uman. Înainte de a cumpăra o ceașcă de iaurt, trebuie să verificați dacă are „bacterii vii”.
Evitați făina de Maida. Alimentele procesate și alimentele rapide pot provoca constipație cronică, deoarece sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre. Nu ar trebui să fie un obicei de a mânca pâine albă, produse de patiserie, niște paste, cârnați și chipsuri de cartofi în viața de zi cu zi. Nu are multă nutriție. Junk Foods cu un nivel ridicat de zahăr care încetinesc digestia și determină constipația.
Puteți chiar opta pentru exerciții fizice care vă ajută corpul să rămână regulat. Faceți mers regulat, înot și yoga, care vă menține corpul activ. Dedicați doar 30 de minute într-o zi pentru exerciții fizice, care vă menține intestinul activ și vă ajută la trecerea ușoară a scaunului.
Nu depindeți de medicamente. Consultați medicul și încercați alte alternative. Grăbirea pentru medicamente poate afecta alte organe ale corpului și puteți deveni dependent de medicamente dacă vă confruntați cu același lucru ulterior. În schimb, încercați doar remedii casnice.
De asemenea, puteți lua ulei mineral lichid, care vă va umezi scaunul și vă va oferi o cale de ieșire lină. Luați ulei mineral cu apă, lapte sau suc. Uleiul mineral lichid este disponibil la majoritatea magazinelor farmaceutice. Dar nu luați ulei mineral fără să vă consultați medicul. Unele pot avea alergii la acesta. Mâncați alimente care au mai multe fibre, cum ar fi mere, struguri, legume cu frunze verzi. Alte legume ajută, de asemenea, la ameliorarea constipației cronice precum broccoli, spanac, conopidă, varză și fasole verde. Nu mâncați produse lactate.
Constipație cronică la copii:
Constipația nu este un lucru grav pentru copii. Când copilul dvs. nu primește o mișcare adecvată a intestinului și durează mai mult de 3 săptămâni, trebuie să consultați un medic. Un copil se poate confrunta cu febră, vărsături, scădere în greutate și sânge în scaun cu constipație decât este necesar pentru a vedea un medic. Un copil poate chiar să se simtă speriat să împărtășească cu părinții despre ceea ce suferă. Atunci când observați urme de lichid sau scaun în lenjeria copilului dvs. este un semn că copilul dvs. suferă prin constipație cronică.
Factorii comuni care pot provoca constipația cronică la copii pot fi:
- Când copiii au chef să se joace și nu vor să facă o pauză de la ea, atunci evită să meargă la baie. Unii copii nu sunt, de asemenea, confortabili să folosească baia când sunt plecați de acasă. Copiii au obiceiul să-și rețină scaunul și toaleta, ceea ce poate duce la constipație cronică.
- Când copiii își schimbă alimentele de la lichide la solide.
- Nu mănâncă legume bogate în nutriție și proteine.
- Când rutina copiilor are unele schimbări precum schimbarea atmosferei sau călătoriile.
- Unii copii pot avea alergie la laptele de vacă.
- Unii au și în gene.
Copiii s-ar putea teme să nu se plângă de durerea copiilor care trec prin constipație. Părinții trebuie să observe schimbarea vine în comportamentul copiilor care au constipație cronică. Unii copii le place să facă toaletă din proprie voință, ceea ce poate duce la constipație cronică. Ori de câte ori primiți un apel al naturii, nu ar trebui să îl opriți. Este bine dacă ajungi să o simți. Copiii pot simți durere în zona pelvină și în timp ce elimină deșeurile în timpul constipației cronice. Copiii au nevoie de răsfăț în acel moment.
Constipație cronică în timpul sarcinii:
Există cazuri de constipație cronică și la gravide. În timpul sarcinii, femeile trec prin schimbări fiziologice. În timpul sarcinii, apa este absorbită mai mult dintr-un intestin care usucă scaunul, iar femeile se confruntă cu mișcări intestinale rare. De asemenea, femeile au schimbări de dispoziție de multe ori în sarcină. Este necesar ca femeile însărcinate să bea cantitate excesivă de apă și să crească aportul de alimente și fructe bogate în fibre. Femeile însărcinate pot opta, de asemenea, pentru yoga și exerciții fizice minore, care ajută la dezvoltarea copilului său și să-l facă în formă. Femeile nu ar trebui să ia medicamente în timpul sarcinii fără să consulte medicul. Unele trebuie evitate. Femeile însărcinate nu pot, de asemenea, să meargă la suc de aloevera, care este cel mai bine pentru o persoană normală, deoarece conține cea mai mare fibră. Se poate plimba zilnic conform medicului și poate lua legume și fructe sănătoase. Trebuie să aibă grijă maximă de ea însăși.
Cauzele constipației în timpul sarcinii:
În general, frica, îngrijorarea și anxietatea pot fi motivul stării constipației în timpul sarcinii. Lipsa exercițiilor minime și a alimentației cu conținut scăzut de fibre este, de asemenea, un motiv. În timpul sarcinii, uterul se extinde, ceea ce dă presiune asupra intestinului și provoacă constipație. Au devenit schimbări hormonale care oferă relaxare mușchilor intestinali, ceea ce încetinește mișcarea alimentelor și a deșeurilor pentru a fi îndepărtate din corp.
Unele femei însărcinate iau și supliment de fier, adică tablete de fier. Poate fi și o cauză de constipație. Devine obligatoriu să beți multă apă dacă luați tablete de fier și sub observația medicului dumneavoastră. Prin urmare, femeile trebuie să aibă multă grijă de ea în timpul sarcinii.
Dieta constipației cronice:
- Pentru a avea 30 de grame de fibre pe zi
- Să ai salată în prânzul tău
- 1 pahar plin cu lapte dimineața
- Pâine integrală de grâu
- orez brun
- Suc de fructe
- Legume verzi
Constipația când durează mult îți face pielea plictisitoare. Sângele nu se purifică corect. S-ar putea să te confrunți chiar cu pierderea bruscă în greutate Uneori, chiar și cercul întunecat sub ochi se poate datora constipației. Cel mai simplu și inocent pas pe care îl puteți face pentru a ameliora constipația cronică este să aveți modificări dietetice. Treceți la cereale de tărâțe și suc de prune care ameliorează constipația cronică. Chiar dacă nu aveți probleme de constipație, atunci trebuie să aveți o alimentație sănătoasă doar pentru a nu face față constipației.
Constipația cronică durează o perioadă lungă, de obicei luni întregi și în unele cazuri și ani. Constipația cronică vă poate perturba viața socială și profesională. În primul rând, tratamentul începe cu stilul de viață și schimbările dietetice. Chiar și după aceasta nu se vindecă, nu trebuie să aștepți să mergi la medic. Este foarte necesar să aveți intestine goale. Deoarece, boala începe cu deșeurile lăsate în stomac.
În fiecare dimineață, o persoană ar trebui să petreacă cel puțin o oră pentru sine. Efectuați zilnic exerciții fizice, bea apă caldă și mersul pe jos și joggingul vă ajută să rămâneți sănătos. A avea jogging regulat poate ajuta foarte mult. Consumul multor lichide, consumul de fructe proaspete, legume și produse alcătuite din cereale integrale ajută la ameliorarea constipației cronice.