Alimentația corectă este cea mai importantă parte a dietei în perioada sarcinii. Trebuie să vă controlați consumul de alimente prin monitorizare și precauție suplimentară. Mamele însărcinate care sunt foarte îndrăgite să ia alimente de mare, ar trebui să știe despre avantajele și limitările consumării unor astfel de alimente, în special creveți.
Mâncând creveți în timpul sarcinii:
Mai ales toate doamnele însărcinate pun la îndoială pot să iau să mănânc creveți în timp ce sunt însărcinată? Aici vă explicăm avantajele și dezavantajele consumului de creveți în timpul sarcinii.
Limita de consum a creveților:
Cerințele de nutriție pentru sarcină și graficele de dietă sunt pregătite de Food And Drug Administration (FDA). În conformitate cu îndrumările EPA și FDA, o mamă însărcinată poate lua 8 până la 12 uncii de fructe de mare pe săptămână. Mai precis, în conformitate cu recomandarea lor, este permis consumul de cel mult 340 de grame sau 12 oz de creveți atunci când este gravidă.
Beneficiile proteinei din creveți pentru gravide:
Proteinele sunt unul dintre cele mai esențiale ingrediente pentru optimizarea nutriției în corpul mamei. Mamele trebuie să ia creveți în timpul sarcinii, în timp ce aceste alimente sunt îmbogățite cu acest ingredient. Cu toate acestea, vi se recomandă să controlați consumul de creveți, conform recomandărilor medicului.
Beneficiile fierului în creveți în timpul sarcinii:
Fierul este elementul nutritiv care ajută o doamnă însărcinată de sângerare neobișnuită, care o împiedică de la anemie de atac. Ajută la creșterea nivelului de hemoglobină. Creveții sunt, de asemenea, îmbogățite cu fier, care sunt esențiale pentru construcția corpului copilului în creștere. Reduce posibilitatea livrării imature în cazul unei rate rezonabile a consumului de creveți.
Beneficiile acidului gras:
Deoarece toate alimentele de mare sunt sursa nutritivă de acid gras omega 3, este, de asemenea, un ingredient vital pe care o mamă trebuie să îl consume pentru a oferi copilului său o dezvoltare vizuală perfectă. În afară de faptul că omega 3 funcționează ca un combustibil al dezvoltării sistemului nervos într-un corp al fătului. Acidul gras Omega 3 este ingredientul principal din creveți care trebuie consumat de mamă de două ori pe săptămână, care este util și pentru dezvoltarea creierului.
Avantajele zincului:
Zincul este o altă componentă vitală care este de neprețuit pentru femeile însărcinate. Creveții sunt sursa cunoscută de zinc. Puteți consuma alimente de mare în cantitate adecvată după gătirea corespunzătoare pentru a obține cel mai bun efect al acesteia.
Pericolele de intoxicație cu mercur:
Intoxicația cu mercur își poate afecta efectul asupra bebelușului prin defecte la naștere, rezistând și la dezvoltarea țesutului într-un corp în creștere. Poate provoca naștere, deteriorare a sistemului nervos sau alte consecințe adverse în cazul nașterii copilului. Alimentele din creveți conțin mercur în diverse game. Pot apărea o întrebare în mintea dvs. că puteți mânca creveți în timp ce sunt însărcinate nu este problema de îngrijorare. Prin urmare, ar trebui să vă monitorizați consumul de creveți de două ori pe săptămână.
Nivelurile de mercur depind de:
Creveți diferiți transportă cantități diferite de mercur. Depinde de zona în care trăiesc și de calitatea apei din care sunt prinse. Mai exact dacă sunteți interesat să colectați informații despre nivelul de apă al mercurului dintr-o anumită zonă, atunci puteți lua în considerare departamentul de sănătate din comunitate și sănătate din zona locală.
Ce creveți ar trebui să evitați?
Peștii mari și îmbătrâniți sunt sursa finală de mercur în comparație cu creveții mici. EPA și FDA au stabilit o listă adecvată pentru evitarea creveților pe care o doamnă însărcinată nu ar trebui să o ia în această durată. Astfel de pești îmbogățiți cu mercur ridicat sunt peștele țiglă, rechinul, macroule și peștele sabie.
Ce creveți ar trebui să luați?
Puteți lua creveți, dar trebuie să urmați recomandarea de către medic și ghidul EDA-FDA. Unele creveți mici acvatice conțin mercur în cantitate de drojdie. Trebuie avut în vedere faptul că alimentele de mare sunt sigure până când depășiți limitarea consumului de creveți, stabilit de FDA și EPA. Unele creveți pe care le puteți lua de două ori pe săptămână sunt, cum ar fi, conservele de ton ușor, păstrăvul, hamsiile, pollacul, peștele, creveții și somonul.
Lipiți creveți:
Aveți voie să consumați produse alimentare din creveți sub formă de pastă. Trebuie să fiți sigur de creveți că mâncarea nu este un produs brut, pentru a fi de partea fără riscuri. Pasta de creveți este soluția strălucitoare pentru iubitorii de creveți, care este acceptată de mai multe țări din Asia. Până și pastele sunt disponibile în magazine. Puteți să le cumpărați și să le prelucrați gătind la temperatura absolută. Mai mult, puteți adăuga diferite legume precum fasolea, salatele etc. cu pasta de creveți.
Informații parazite despre creveți:
Alimentele din creveți sunt, în general, infectate cu paraziți și viermi. Acestea pot provoca efecte grave și nedorite asupra mamei însărcinate și a micului copil în creștere din interiorul uterului. Singurul proces prin care puteți fi sigur despre mâncarea fără germeni este fierberea creveților bine înainte de a găti.
Informații bacteriene despre creveți:
Creveții sunt sursa foarte ușoară a unor bacterii tipice precum listeria, precum și conțin câteva antibiotice dăunătoare. Foarte frecvent sunt disponibile în creveți. Acestea pot duce la defecte severe de naștere, precum și avorturi. Puteți consuma mâncarea care este gătită în 74 de grade centigrad în care astfel de bacterii nu supraviețuiesc.
Procesul de eliminare a bacteriilor:
Puteți evita astfel de efecte bacteriene filtrând lista alimentelor în consecință. Ar trebui să evitați sashimi, sushi, scoici, stridii crude și căpșuni etc. Mai important este să mâncați creveți în timp ce sunteți gravidă numai evitând orice fructe de mare refrigerate și neprocesate. Conservele de mare sunt sigure în ceea ce privește bacteriile, dar ar trebui să îl consumi respectând nivelul de mercur de pe acesta.
Mențineți următorii potențiali poluanți:
Vi se recomandă să aveți grijă de poluarea locală a apei, cu toată preocuparea dvs. Deoarece sarcina este un caz sensibil cu care să te descurci. Dacă consumați creveți prinși local, atunci ar trebui să vă mențineți în contact cu informațiile despre poluarea apei din acea zonă.
Procedura de gătit:
Creveții ar trebui să fie bine gătite înainte de a-l lua ca masă. Temperatura materialului de gătit trebuie să fie mai mare de 63 de grade. Trebuie să-l gătiți până când par să fie lăptos și se deschid scoici. Cuptorul Micro nu este opțiunea potrivită pentru gătitul creveților. Dacă informațiile nu sunt suficiente, atunci nu consumați mai mult de 170 de grame pe săptămână.
Vezi mai multe: crab în timpul sarcinii
Vă puteți bucura de efectele bune ale creveților consumând în ordine corespunzătoare și prelucrări bine. Beneficiază mama însărcinată, precum și copilul în creștere. Acest creveți sunt de ajutor pentru a menține tensiunea arterială și problemele cardiace. Așa că acestea sunt avantajele și dezavantajele consumului de creveți în timpul sarcinii.