Hanumanasana este doar una dintre acele numeroase posturi yoghine care vă ajută să vă întineri corpul. Yoga a fost o artă de a ne menține sănătos printr-un proces lent și lent de a trece prin posturi, unele ușor altele dificile, în timp ce respirați adânc și în timp ce mintea vă rezonează de pace și structură, corpul dvs. trece printr-un proces de antrenament. În articolul de azi vom vorbi despre Poimă maimuță, beneficiile și o privire interioară despre cum să efectuezi acest yoga în mod corect.
Beneficiile Hanumanasana:
Cum să o facă?
Numele Hanumanasana în cuvântul de stradă este, de asemenea, numit maimuță pose yoga. În principiu, aceasta nu este altceva decât o divizare făcută într-un ritm lent, cu respirația inculcată în exercițiu. Pentru a începe, așezați covorașul de yoga și puneți genunchii în genunchi, astfel încât să puteți începe postura. Pentru începători, acest lucru ar putea fi un pic dificil de manipulat, dar cu practică, unul ar ușura în postura.
După ce ați îngenunchiat, întindeți unul dintre picioarele dvs., spuneți dreapta, în timp ce celălalt rămâne stagnat. Întinde-l în fața ta și acum cu piciorul stâng începe să-l întinzi înapoi într-o manieră dreaptă. S-ar putea să doriți să vă folosiți mâinile în primele faze, dar predomină perfecțiunea. În curând vă veți găsi întins pe ambele părți. Odată achiziționat, îndepărtați-vă suportul mâinilor și aduceți mâinile până la piept, pliați-le în timp ce mergeți.
Undeva la mijloc s-ar putea să simți o ușoară tragere de hamstring. O mică tragere este bună pentru întindere, dar nu o lăsați niciodată să treacă peste bord, ceea ce poate duce la dureri musculare sau atracții nervoase. Echilibrați-vă în mod egal greutatea corporală înainte de a-ți îndepărta suportul mâinii și apoi îndreptați coloana vertebrală alinind-o la gât.
Pentru profesioniști, care a făcut acest lucru înainte, s-ar putea să optați chiar și pentru o ușoară înclinare înapoi pe partea superioară a corpului pentru a crea presiunea prin înclinarea gâtului și ridicarea brațului în sus, corespunzând nivelului ochilor. După ce ajungeți în poziția dorită, țineți poziția și asigurați-vă că puteți respira corect. Câteva respirații adânci și o minte contează și puteți elibera poza și reveniți la poziția inițială.
Vezi mai mult: Abdomen Pose Revolved
Cum ne ajută?
Poza maimuței impune multă presiune asupra zonei tale abdominale, zona chiar în mijlocul corpului tăiat și superior. Acesta este un exercițiu bun pentru a-ți întări mușchii abdominali și a-l face rezistent și rezistent.
Pentru doamnele care suferă adesea cu probleme menstruale, aceasta este o modalitate bună de întărire a abdomenului, ajutându-vă astfel să lucrați prin dureri. Cu toate acestea, nu optați pentru acest lucru în timp ce treceți prin ciclul menstrual.
Acest yoga ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor corpului inferior, inclusiv a măduvei posterioare. La fel se întâmplă ca membrele inferioare care suferă presiune să crească fluxul de sânge în ele. Înclinația ușoară face ca brâuurile tale de măduvă și talie să treacă printr-un proces de răsucire și întindere. Rezumându-le împreună, acesta este un bun ajutor pentru întărirea mușchilor.
Chinezii credeau în fluxul liber de chi (chi) sau energia corpului în întregul corp pentru a menține echilibrul în mintea și corpul tău. Adesea, o minte tulburată nu ar fi putut construi decât nopți nedormite și dimineți obosite. Hanumanasana îți scutește corpul de toxinele care ulterior vor deveni factori de stres și depresie, motivul pentru care o ședință de yoga de dimineață te-ar putea ajuta să recuperezi insomnia.