Dacă practicați yoga în mod corect, puteți obține multe beneficii pentru sănătate, care au efecte de lungă durată. Yoga are o vitalitate dinamică care face corpul uman mai eficient și mai capabil. Yoga nu înseamnă doar exerciții de încălzire sau mediere, ci include și asana.
Una dintre aceste asana este BAL Asana, care este foarte comună în rândul oamenilor. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de poza unui copil. Poza copilului este cunoscută în mod obișnuit ca poză de yoga pentru începători și poate fi învățată cu ușurință. Balasana este un tip de exercițiu de întindere bun pentru spatele inferior și coloana vertebrală.
Dacă intenționați să învățați acest exercițiu, începeți chiar azi urmând pașii simpli prezentați mai jos:
1. Puneți un covor curat pe podea și îngenuncați-l doar pe covoraș.
2. Trebuie să începeți ședința cu genunchiul. Asigurați-vă că reuniți ambele degete și separați tocurile. Genunchii trebuie să fie lăsați la distanță și același lucru este valabil și pentru șolduri. Ar trebui să păstrați aceeași distanță între genunchi și șolduri.
3. Ține-ți degetele de la picior orientate spre pământ.
4. Acum poziționați-vă încet în poziția vajrasana sau a tunetului. Doar asigurați-vă că spatele și coloana vertebrală inferioară sunt total drepte.
5. Acum păstrează-ți corpul relaxat și dezleagă-l în măsura în care poți. Puneți-vă mâinile chiar lângă picioarele pe pământ.
6. La faza finală atingeți solul cu fruntea. În timp ce atingeți pământul cu fruntea, trebuie doar să vă țineți ochii închiși și să vă concentrați asupra respirației. Doar fixați atenția asupra fluxului de aer în nări și inspirați și expirați lent.
7. Încercați să mențineți corpul în poziție timp de 3-4 minute și apoi reveniți la poziția vajrasana. În timpul acestei practici, vă puteți simți pe jumătate adormit. Îți face corpul să se simtă mai relaxat și mai proaspăt. După revenirea în poziția vajrasana, veniți încet din asana. Doar nu te grăbi.
Vezi mai mult: Umăr apăsând Pose
Mulți oameni folosesc postura Balasana în timp ce practică și posturi dificile. Balasana nu numai că îți menține corpul în mod relaxant, dar îți liniștește și corpul și mintea. Dar asigurați-vă că, în timp ce faceți această asana, ar trebui să respirați adânc în interior și în afară. Acest lucru va ajuta cu siguranță la restabilirea și revitalizarea nivelului de energie.
Această asana trebuie practică dacă suferiți de dureri articulare sau de genunchi. Chiar dacă sunteți gravidă, încercați să evitați această asana, deoarece poate provoca încordare la stomac. Unul ar trebui să facă acest lucru doar în limita propriei capacități. Nu exagerați această asana, deoarece poate provoca stres asupra corpului.
Beneficiile Balasanei:
Există multe beneficii pentru sănătate, dacă intenționați să practicați Balasana zilnic. Ajută la întinderea și întărirea mușchilor. De asemenea, ajută la circulația sângelui din corp. Această asana este foarte benefică pentru persoanele care sunt foarte stresate în viață și depresive. Nu vă ameliorați stresul, ci și oboseala.
Dacă suferiți de orice fel de dureri de spate sau probleme ale coloanei vertebrale mai mici, atunci această asana trebuie practică zilnic. Nu numai că ajută la rezolvarea durerii și durerilor, dar ajută și la recuperarea posturii corpului pe termen lung. Această poză poate ajuta și persoanele care suferă de Insomnie.
Poza în sine este foarte puternică. Dacă practicați această poză timp de 2-3 minute într-o întindere, puteți pur și simplu să vă blocați. Nu este necesar ca acest yoga să fie foarte benefic în timpul orelor de dimineață. Dacă vă simțiți foarte obosiți, atunci încercați să faceți această poză, corpul și mintea dvs. pot fi doar relaxate.