Fiecare femeie visează să fie mamă într-o zi. Pentru o femeie căsătorită, nu este nimic norocos decât să fii însărcinată. Înseamnă că ești pe cale să aduci o altă ființă umană în această lume care trăiește în tine o vreme, respiră cu tine, mănâncă cu tine, doarme cu tine. Prin urmare, pentru acele câteva luni va trebui să aveți o precauție suplimentară, să rămâneți în formă și să mâncați cât mai sănătos.
Va trebui să introduceți o serie de lucruri sănătoase, cum ar fi legume, fructe, etc în momentul sarcinii. Fructele vin cu vitamine, minerale și alți nutrienți care sunt cruciali atunci când ați conceput. Fructele vor fi de folos și pentru tine și pentru copilul tău. Adesea, oamenii au o întrebare comună despre dieta ideală pentru sarcină.
Fructe nutritive de mâncat în timpul sarcinii:
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune fructe pentru femeile însărcinate pe care ar trebui să le consumi în momentul gestației.
1. Avocado:
Avocado este încărcat cu acid folic. Acidul folic este unul dintre elementele esențiale de care au nevoie femeile însărcinate. Acest fruct vine și cu antioxidanți, vitamine, fibre dietetice, etc. Vă va ajuta să obțineți acea cantitate de calorii de care veți avea nevoie pentru alăptare. Acest fruct va scuti și de boala pe care urmează să o experimentați dimineața. Deci, acestea sunt cele mai bune fructe pentru femeile însărcinate.
2. Caise:
Caisele sunt bogate în minerale, fosfor, fier etc., care sunt foarte benefice pentru tine în momentul sarcinii. Acest fruct vă va preveni de anemie și alte defecțiuni fatale în momentul sarcinii. Ajută la menținerea nivelului de calorii. Pe scurt, caisul este o alegere obligatorie în momentul sarcinii.
3. Mango:
Acest fruct delicios este foarte benefic pentru gravide. Ajută la digestie și oferă limbii un gust natural dulce. Când vine vorba de valoarea nutritivă, mango este umplut cu Vitamina A și C, care s-a dovedit a fi salubrită în timpul sarcinii.
4. Afine:
Afinele sunt un fruct minunat. Afinele crude au beneficii răspândite. Chiar și femeile însărcinate le pot avea pentru a le oferi bebelușului și ele însele cantitatea potrivită de calorii care provin din afinele dulci. Fiind sărac în grăsimi saturate, acest fruct este considerat ca una dintre principalele surse de fibre alimentare. Alături de asta, afinele manifestă cantități mari de vitamina K și C. Deci, fructe de afine care trebuie luate în timpul sarcinii.
5. Banane feliate:
Banana este una dintre sursele majore de potasiu, care este o necesitate pentru femeile însărcinate. Vine cu nutrienți vitali și este considerat unul dintre cele mai bune fructe pentru gravide.
6. Struguri:
Fiind bogate în vitamina A, o serie de experți au precizat că strugurii sunt de fapt fructe bune pentru femeile în sarcină, mulți dintre noi considerând-o nesigură. Strugurii ajută la ajustarea ratei metabolice. Astfel, dacă aveți un metabolism scăzut, acest fruct vă va ajuta prin îmbunătățirea mișcării intestinale. În afară de asta, strugurii sunt îmbogățiți cu potasiu, magneziu etc.
7. Lămâie:
În timpul sarcinii, multe femei tind să aibă probleme de digestie. Lămâiul este aici pentru a-i scuti de problema indigestiei. Lămâile ajută la o mai bună digestie. De asemenea, vă împiedică să suferiți de boală dimineața. Pe lângă toate acestea, lămâile sunt fructul perfect pentru eliminarea toxinelor din organism și menținerea curatului.
8. Apple:
Acestea sunt fructe foarte sănătoase pentru gravide și vin cu vitamine care sunt necesare pentru femeile care merg, care urmează să treacă prin muncă.
9. Kiwi:
Kiwi sunt fructe foarte benefice pe care să le mănânci atunci când sunt însărcinate pentru a dormi bine. Fructele sunt bune și pentru inimă. Așadar, nu uitați să păstrați acest fruct în planul dvs. de dietă.
În sfârșit, aceste teze sunt lista fructelor pe care să le consumi în timpul sarcinii, prin care poți evita maxim deficiența nutrițională și alte probleme de sănătate în timpul sarcinii tale. Așa că păstrați această listă și urmați să mâncați în mod regulat până la naștere, care vă va ajuta pe dvs. și copilul dvs. să fiți sănătoși.