Obezitatea este cea mai frecventă boală care a apucat lumea să devină una dintre cele mai nocive condiții care să apară corpului uman. Motivele obezității sunt mai multe, de la tulburări alimentare la obiceiuri alimentare și digestie dezvoltate genetic. Motivele pentru creșterea în greutate la femei indică adesea cicluri menstruale dezechilibrate, alimentație slabă, activitate fizică mică sau deloc etc. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru creșterea bruscă a greutății este sarcina. Pentru a te întoarce la corpul pre-natal este realizabil, dar are multe greutăți și discipline de întreținut.
O creștere bruscă a numărului de calorii consumate poate duce la o creștere rapidă a cântarului. Opțiunile de stil de viață, cum ar fi dieta, somnul, exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra greutății dvs. și pot alege să încercați chiar și cu un singur pas greșit în urma unui regim sănătos. Există mai multe motive pentru care câștigi greutate, care este explorat în acest articol.
Motivele de creștere în greutate care vă vor face să vă schimbați stilul de viață - Top 15
Obezitatea este un factor de risc considerabil care trebuie luat în considerare la examinarea sănătății cuiva. Motivele posibile pentru creșterea rapidă în greutate sunt enumerate mai jos, împreună cu soluții și măsuri preventive.
1. Lipsa somnului:
- Lipsa somnului este un motiv semnificativ pentru creșterea bruscă în greutate (1). Funcționează în două moduri. Dormitul târziu noaptea te face mai predispus la gustare și consumul de calorii.
- Caloriile consumate la ore ciudate noaptea devin dificile de digerat, iar indigestia poate provoca creștere în greutate.
- Un alt efect al somnului mai puțin îl reprezintă dezechilibrele hormonale care apar în organism din cauza somnului insuficient.
Soluţie:
Practicarea Mindfulness sau Meditația este o modalitate excelentă de a vă asigura că creierul rămâne calm chiar și după funcționarea completă în timpul orelor de muncă. Meditația ajută mintea să canalizeze gândurile și emoțiile în energie pozitivă, care ajută la calmarea corpului. Practicarea meditației timp de 15 minute în fiecare zi poate ajuta la rezolvarea programelor de somn tulburate.
2. Stres:
- Lumea modernă cere perfecțiune, iar rasa de șobolani a omului tinde adesea să crească anxietatea.
- Stresul este contraproductiv la un stil de viață sănătos, deoarece te face mai susceptibil la vulnerabilități.
- Stresul înseamnă să mănânci alimente confortabile bogate în calorii, să te apuci de gustări la ore ciudate și să consumi produse nesănătoase doar pentru că au un gust bun (2).
- Mâncarea stresului apare adesea cu ideea de a mângâia mintea, dar de obicei ajunge să fie un motiv pentru creșterea în greutate.
Soluţie:
Controlul consumului de alimente în timpul stresului este o sarcină grea, dar este mai bine decât reducerea evoluțiilor tale până la zero. Conștientizarea și atenția de sine parcurg un drum lung atunci când se confruntă cu creșterea în greutate legată de stres.
3. Sarcina:
- Unul dintre cele mai frecvente motive pentru creșterea în greutate extremă este sarcina. Majoritatea femeilor tind să câștige multă greutate în timpul celor nouă luni de sarcină.
- Sarcina este un moment de hrănire și de îngrijire pentru mama. Aceasta tinde să scoată în evidență aspectul excesiv al alimentației.
- Femeile însărcinate au nevoie de alimente cu valoare nutritivă pentru a asigura bunăstarea sănătoasă a nou-născutului.
- Scăderea greutății sarcinii este o sarcină realizabilă după nașterea copilului.
Soluție :
Perioada post-natală pentru o femeie este o perioadă excepțional de crucială și trebuie arătată îngrijirea și diligența extremă pentru a proteja mama și copilul. După câteva săptămâni, după ce corpul însărcinat și-a revenit, medicii recomandă activități fizice mamelor noi. Cu un antrenament adecvat de fitness și o dietă nutrițională, excesul de greutate câștigat poate fi pierdut la un corp tonifiat și potrivit (3).
[Citește mai mult: Creșterea în greutate în timpul sarcinii]
4. Menstruație:
- Femeile experimentează balonări sau inflamații specifice în perioada pre-menstruală.
- Ciclul menstrual sau timpul din jurul său este un motiv neintenționat pentru creșterea în greutate.
- Majoritatea femeilor suferă balonare sau retenție de lichide în timpul ciclului menstrual.
Soluţie:
Greutatea câștigată în timpul ciclului menstrual tinde să dispară după terminarea perioadei. Numai prin perioada sensibilă a lunii, corpul nu poate prelucra unele lichide. Prin urmare, ele sunt reținute în corp, care provoacă creșterea în greutate neașteptată.
5. Junk / Food Processed:
- Fără îndoială, unul dintre cele mai periculoase motive pentru creșterea în greutate extremă este consumul de alimente procesate.
- Alimentele prelucrate sau Junk folosesc cantități extraordinare de uleiuri vegetale și produse rafinate care au valoare nutritivă zero.
- Materiile prime obținute sunt ieftine, iar aceste produse sunt fabricate pentru a avea o durată de viață mai lungă, ceea ce le face dăunătoare pentru consumul uman.
- Produsele sunt adesea făcute mai gustoase sau mai bune cu ajutorul aditivilor.
Soluţie:
Evitarea gunoiului sau a alimentelor prelucrate este în întregime un pas semnificativ către consumul sănătos. Caloriile se acumulează din consumul de gunoi, sau alimentele procesate necesită timp pentru a slăbi. Pentru a renunța la mâncare trebuie să fie întotdeauna urmată de un regim de exerciții fizice obișnuit pentru a asigura că nivelul de colesterol este sub control și pentru a arde grăsime.
6. Zahar / Sifon:
- Unul dintre cele mai letale motive pentru creșterea rapidă în greutate trebuie să fie consumul de sodă și băuturi zaharoase.
- Tot zahărul care este ușor accesibil pe piețe sub formă de băuturi fastuoase sau sucuri de fructe este prelucrat și obținut din materii prime de calitate ieftină.
- Zahărul este o substanță extrem de dependență și trebuie să vă monitorizați rata de consum a zahărului.
- Sucurile și sucurile de fructe sunt extrem de rele pentru sănătate și una dintre cele mai mari cauze ale obezității.
Soluţie:
Eliminarea zahărului procesat din dietă și înlocuirea acestuia cu zaharuri naturale, cum ar fi miere sau jaggery, este o modalitate excelentă de a elimina substanța letală din dieta ta de zi cu zi.
[Vezi mai multe: Suplimente pentru creșterea în greutate]
7. Marketing agresiv:
- Majoritatea întreprinderilor din mass-media care nu respectă starea de sănătate a consumatorilor săi au practici îndrăznețe de marketing.
- Aceste instrumente de marketing devin un motiv pentru a transforma publicul larg în potențiali clienți, în timp ce marchează alimente procesate, cum ar fi chipsuri și sodă.
- Relaționarea acestor produse cu fericirea sau cu un sentiment de aventură este unul dintre cele mai frecvente exemple de marketing agresiv.
- Având în vedere aceste exemple, comercializarea greșită a produselor prelucrate și dăunătoare este un alt motiv posibil pentru creșterea în greutate.
Soluţie:
Să fim atenți la practicile de cumpărare a produselor alimentare și a produselor alimentare ne ajută să cumpărăm doar ceea ce avem nevoie. Citirea autocolantelor pe produsele care conțin lista completă de ingrediente ar putea fi o modalitate excelentă de a vă împiedica să introduceți un produs în coș.
8. Genetică:
- Cu siguranță, genetica joacă un rol semnificativ în determinarea obezității unei persoane.
- Părinții obezi tind să aibă copii obezi ca urmare a condiționării genetice.
- Nu este determinat în prealabil și nici teoria nu este complet dovedită, dar majoritatea cazurilor consideră că genetica este motivul creșterii în greutate (4).
Soluţie:
Nu există nicio soluție reală pentru a-ți repara urmele genetice în afară de exercițiile fizice zilnice. Urmați o rutină sănătoasă pentru a vă asigura că generațiile viitoare au ceva mai bun de a face.
9. Medicamente:
- Multe medicamente farmaceutice au fost legate de faptul că sunt motivul pentru a pune în greutate.
- S-a dovedit că medicamentele precum antidepresivele cresc greutatea.
- Medicamentele utilizate pentru diabet pot fi, de asemenea, asociate cu provocarea creșterii în greutate.
Soluție :
Cu permisiunea medicului dumneavoastră, trecerea la surse medicale alternative care sunt mai naturale vă va ajuta cu creșterea in greutate inutilă care vine cu consumul de medicamente. Este recomandabil să schimbați medicamentul numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
10. Modificări hormonale:
- De obicei între vârsta de 45-50 de ani, femeile experimentează o perioadă numită Menopauză în care trec prin mai multe modificări hormonale.
- Aceste modificări hormonale au ca rezultat creșterea rapidă în greutate. Modificările hormonale determină scăderea metabolismului, crescând greutatea femelelor
Soluţie:
Consultarea unui ginecolog pentru a vă plimba prin procesul menopauzei fără a pune în greutate este cea mai bună soluție. Autodiagnosticul și medicamentele auto-prescrise îți fac mai mult rău decât bine și nu trebuie respectate niciodată. Trebuie să consultați întotdeauna un medic în timp ce căutați răspunsuri cu privire la greutate.
11. PCOD:
- Tulburarea / sindromul ovarelor polichistice este o boală care apare atunci când există o perturbare a nivelului hormonal al femeilor.
- Femeile tind să crească chisturi mai mici în apropierea ovarelor, ceea ce duce la un echilibru teribil al nivelurilor hormonale care duce la creșterea în greutate.
- Există câteva alte simptome ale PCOD, dar creșterea în greutate este cea mai semnificativă.
Soluţie:
Cea mai bună soluție este consultarea unui medic ginecolog pentru un tratament adecvat pentru creșterea în greutate în timpul PCOD.
[Vezi mai multe: Creșterea în greutate în perioade]
12. Insuficiență cardiacă:
- Oricât de înfricoșător poate părea, creșterea rapidă în greutate pe parcursul a câteva săptămâni poate fi un semn al insuficienței cardiace.
- Odată cu inima care funcționează până la un nivel scăzut, retenția de lichid devine comună în corp, iar corpul începe să crească în greutate.
- Alte simptome pot include umflarea stomacului, gleznelor și picioarelor.
Soluţie:
Consultați imediat un cardiolog și obțineți examinarea funcționării inimii. Autodiagnosticul sau medicația auto-prescrisă ar putea fi letale în astfel de situații delicate, iar asistența medicală profesională ar trebui să fie o prioritate.
13. Nu mai fumați:
- Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea și stilul tău de viață.
- Fumatul provoacă o pierdere a apetitului și duce la mai multe disfuncții corporale și perturbări digestive în timpul organismului.
- Mulți oameni au descoperit că au crescut în greutate după ce au renunțat la fumat.
- În cele din urmă, greutatea câștigată se pierde, iar corpul este mai sănătos și mai capabil.
Soluţie:
Fumatul este periculos pentru sănătate și poate provoca boli letale, împreună cu probleme gastro-intestinale care se ocupă de greutate și masa corporală.
14. Rinichi:
- Unul dintre motivele creșterii în greutate în stomac include probleme renale.
- Dacă Rinichiul nu funcționează corect, lichidele vor fi reținute în corp, ceea ce te face să crești în greutate.
- Problemele la rinichi pot cauza umflarea în jurul stomacului și picioarelor.
- Rinichii devin incapabili să împingă toxinele și lichidele de deșeuri din sistem, ceea ce duce la degradarea substanțelor în organism și la creșterea în greutate (5).
Soluţie:
Dacă observați o creștere rapidă în greutate în organism, trebuie să vă adresați imediat medicului pentru consultații. Problemele la rinichi pot deveni grave și este esențial să vă amintiți să mâncați sănătos.
15. Dependență:
- Dependența de alimente sau alte substanțe poate duce la consumul excesiv de alimente, mâncarea în exces, alimentația nesănătoasă etc.
- Motivele pentru a pune greutate în jurul stomacului include accentul pe dependențe.
- Substanțe precum alcoolul, cocaina, canabisul induc substanțe dependente care duc adesea la gustări mincinoase și mâncarea cu chef.
- Poate duce la formarea tulburărilor alimentare.
Soluţie:
Recunoașterea dependențelor dvs. și lucrul pentru dezvăluirea lor este prima parte a soluției. Terapia este o modalitate excelentă de a-ți canaliza obiceiurile către ceva productiv.
Acest articol încearcă să arunce lumină pe mai multe motive pentru a lua în greutate. Unele idei sunt intenționate, în timp ce altele nu, dar toate motivele reprezintă o amenințare iminentă pentru bunăstarea și sănătatea persoanei și trebuie luate în considerare imediat.
Dacă această experiență de lectură a fost suficient de îmbogățitoare, scrie-ne ce ți-a plăcut sau nu ți-a plăcut despre articol. Împărtășește-l printre prietenii tăi pentru a crea conștientizare cu privire la creșterea în greutate și măsuri de luat pentru a o preveni.