Sukhasana Yoga Sau Pose ușor:
În cazul în care sunteți nou la actul yoga, începând cu Sukhasana sau poza ușoară poate fi un gând decent. În sanscrită, Sukh înseamnă îndreptare, binecuvântare, pace sau dezlegare, iar această postură are ca scop să ofere fiecare ultimă parte din ea. De asemenea, Sukhasana este numită poză decentă sau poză plăcută. De fapt, ca tânăr este posibil să fi stat în mod caracteristic în Sukhasana când erai vesel, relaxat sau jucat. Oricum ar fi, pe măsură ce te obișnuiești mai mult să stai pe scaune sau pe canapea decât pe podea, Sukhasana s-ar putea să nu se simtă la fel de simplu ca în trecutul recent. Știrea înălțătoare este că îți poți obișnui corpul cu această simplă poză de yoga la sfârșitul zilei, cu practică obișnuită.
Cum să faci Sukhasana Yoga Pași, beneficii, precauții și sfaturi:
Indiferent că nu vrei să începi contemplația sau o rutină de yoga, pur și simplu stând liniștit în Sukhasana îți poate scuti creierul într-o mare măsură.
Pași Yoga Sukhasana:
Sukhasana este similară cu o reprezentare nefolositoare, care este predominant planificată în scopuri reflectorizante. Așa cum îi propune și numele, această poziție este destul de simplu de practicat la fel de asemănător. Pentru a efectua această poziție, trebuie să urmați acești pași de instrucțiune:
- Luați una sau două huse groase și pliați-le cu scopul de a structura o bază fermă, la nivel, pe care puteți sta.
- Stai lângă o margine a ajutorului încadrat, cu picioarele întinse în fața ta.
- Încrucișează-ți strălucirea și întinde-ți genunchii, cu scopul de a putea aluneca fiecare picior, sub genunchiul invers.
- Curbați genunchii și pliați picioarele spre secțiunea mijlocie.
- Păstrați picioarele desfăcute, astfel încât marginile exterioare să se sprijine pe podea și curbele interne să fie așezate sub luciul invers. Coapsele și luciurile încrucișate ar trebui să structureze un triunghi mic. Ar trebui să existe o crevătură între pelvis și picioare.
- Stai cu pelvisul într-o poziție imparțială. Pentru a face acest lucru, apăsați mâinile pe podea și ridicați puțin oasele șezând. Încercați să o mențineți împreună pentru o respirație sau două și apoi coborâți-vă treptat pe podea.
- Compensează-ți osul cozii și osul pubian într-un astfel de traseu, în așa fel încât acestea să fie echidistante de la început.
- Plasează-ți genunchii activi, palmele în jos și protejează-ți coada în jos pe podea.
- Este posibil să fie nevoie să pivotați crucea picioarelor, în special în cazul în care repetiți normal această postură. Ar trebui să țineți această poziție atât timp cât vă simțiți confortabil.
Beneficiile Sukhasana Yoga sau ușor de a pune:
Există numeroase profituri fizice, entuziaste și mentale legate de această postură, dintre care unele includ: -
- Îmbunătățirea stării tale de liniște și seninătate. Yoga se joacă nu doar cu corpul tău, ci și cu mintea ta. După o muncă lungă de zile grele, un pic de yoga înainte de culcare eliberează tipul de hormoni care îți lasă corpul să se liniștească, permițându-ți mintea să se odihnească.
- Îți crește gulerurile și secțiunea intermediară. Pozele ușoare de yoga sunt de fapt benefice, deoarece acestea aduc modificări corpului tău, fără ca tu să fii nevoit să depui prea mult efort. Acest lucru te va ajuta să crești mai înalt, un centimetru la un moment dat.
- Netezirea cerebrului. Creierul dvs. bifează în permanență adunând toate informațiile și menținând sistemul funcționând fără probleme. Se apreciază întotdeauna puțină asistență pentru fluxul de lucru lin.
- Dispensarea cu anxietate, tensiune și oboseală mentală este încă un beneficiu pentru yoga sukhasana.
- Îmbunătățirea posturii generale a corpului. Nu numai că vei face o postură frumoasă, durerile bruște ale spatelui și crampele banale ale mușchilor se vor îndepărta și de practică.
- Poza ușoară vă poate întinde coloana vertebrală. Acest lucru ne readuce din nou la sukhasana ajutându-te să crești să fii mai înalt.
- Deschiderea șoldurilor. Te poate ajuta, de asemenea, să menții o postură perfectă a corpului, permițând totodată creșterii corpului tău inferior.
- Diminuarea slăbiciunii. Poate fi, de asemenea, considerat ca un beneficiu bun pentru sukhasana.
- Consolidarea spatelui. Pentru ca coloana vertebrală să poată adăuga o anumită rezistență posturii rectificate.
- Extinderea picioarelor și a genunchilor inferiori ceea ce ar aduce flexibilitate corpului inferior și vă va permite să adăugați câțiva centimetri în corp.
Precauții pentru Sukhasana Yoga (Poziție ușoară):
Nu este dificil de interpretat poziția de yoga Sukhasana pentru majoritatea persoanelor de toate vârstele și nivelurile de bunăstare fizică. În orice caz, este vital să stați departe de această poziție, în cazul în care:
- Rănile târzii sau perpetue ale genunchiului.
- Rănile șoldului.
- Agravarea genunchiului sau a șoldului.
- Probleme ale plăcii vertebrale.
În plus, este imperativ să reîncărcați această postură sub conducerea și supravegherea unui maestru de yoga asigurat, în orice caz, până când îl încercați. Cu șansa de a întâmpina orice durere sau neliniște în timp ce efectuați Sukhasana, ar trebui să suspendați lustruirea posturii până când consiliați un specialist.
Sfaturi ușor de pozat pentru începători:
Este posibil să aveți nevoie de puțin ajutor pentru cele două ori inițiale în care încercați Sukhasana, în special în cazul în care sunteți nou în actul yoga. Mai jos sunt câteva sfaturi care ar putea face această postură mai simplă pentru amatori: -
- Utilizați un tampon gros sau un blocaj yoga pentru confortul inclus.
- Așezați-vă cu spatele lângă un perete verificați dacă peretele este puțin mai aproape decât lungimea unei piese de yoga, astfel încât să puteți împiedica închiderile unui obstacol yoga între oasele umărului și împărțitor.
- Puneți un capac prăbușit sub oasele șoldului sau genunchii. Toți începătorii ar trebui să ia în Sukhasana de la un maestru yoga afirmat. Cel mai bine este să vă consultați cu profesorul de yoga înainte de a utiliza oricare dintre aceste sfaturi.
Aplicații de remediere pentru Sukhasana Yoga:
Sukhasana este în cea mai mare parte prescrisă pentru persoanele care se confruntă cu anxietate intemperată. Această poziție vă ameliorează și vă desfășoară psihicul, ușurând în consecință cantități anormale de anxietate și tensiune. Easy Pose este de asemenea util pentru atenuarea presiunii șoldului.