Toată lumea dorește să slăbească și să evadeze un corp ondulat / muscular. Cu toții vrem să scăpăm de acel flab în plus și cu toții nu avem răbdare. O epocă cu scurtături pentru tot ceea ce tindem adesea să găsim scurtături pentru pierderea în greutate. Nu voi spune că nu funcționează, dar de cele mai multe ori te lasă mai slab ca niciodată. Nimic nu vine ușor, și un corp subțire curvy? Nu am crezut niciodată. Trebuie să depuneți mult efort și să urmați un regim alimentar strict pentru a pierde în greutate.
Acum, pe zi, găsim diverse diete de prăbușire practicate de o persoană pentru a pierde în greutate instantaneu. Acestea au adesea efecte secundare, dar funcționează dacă se iau măsuri și precauții adecvate. Chiar vedem oameni care se dedau programelor pe termen scurt. Dacă este făcut cu rigurozitate, fără niciun compromis în ceea ce privește sănătatea, se poate atinge o parte din obiectiv în scurtă perioadă de timp. Așa că astăzi vom discuta despre cum să slăbești în 31 de zile (să zicem o lună).
1. Determinarea:
Este foarte important să rămâi hotărât dacă vrei să slăbești într-o lună, deoarece trebuie să te dedici la exerciții riguroase și cu siguranță o dietă strictă. Ceea ce se întâmplă, în general, este după o săptămână, determinarea este făcută și vom reveni la normal. Acest lucru ne afectează negativ organismul, întrucât ne punem corpul sub o prăbușire a dietei, fără niciun motiv. Unul trebuie să fie foarte regulat în ceea ce face și nu doar să lase asta la mijloc.
2. Răbdare:
Ai răbdare pe tot parcursul. Este ceea ce pierdem foarte curând. Așadar, fiți răbdători și doamne. Dă-i corpului tău timp să te obișnuiești cu exercițiile. Cu siguranță va afișa rezultate.
3. Loveste sala de sport:
Fumatul și exercitarea în mod regulat sunt foarte importante. Unul ar trebui să efectueze o combinație de cardio, antrenament încrucișat, precum și yoga pentru a pierde în greutate. Exercițiile fizice trebuie efectuate în fiecare zi.
4. Stabiliți un obiectiv predefinit:
Sincer vorbind, nu se poate pierde toate în doar 31 de zile. Dar cu siguranță se poate pierde o parte din ea dacă o rutină strictă este urmată de un individ. Deci, ar trebui să-ți stabilești un scop în prealabil. De exemplu, se poate stabili un obiectiv de a pierde 4 kg-5kgs într-o lună și să se concentreze energia spre realizarea acesteia.
5. mese mici și fără sărituri:
Nu mâncați prea mult într-un anumit anume. Numărul de ori ar trebui crescut și cantitatea de alimente trebuie redusă. Așadar, planificați-le cu ajutorul dieteticianului dvs. de gimnastică, deoarece dieta ar trebui să varieze de la tipul de corp la tipul corpului
6. Plimbare:
Plimbă-te mult. Plimbă-te cât mai mult. În loc de a lua un sistem de transport, ar trebui să vă bucurați de mersul pe cât posibil. Nu numai că pierderea în greutate ne ține departe de diverse alte probleme interne și externe.
7. Lăsați-vă cu alimente care pretind pierderea de grăsime:
Ei bine, niciun aliment nu arde de fapt grăsimea, dar crește rata metabolică a organismului. Ceaiul verde este cunoscut pentru a crește rata metabolică a organismului, deoarece conține substanțe chimice ECEG și diverși antioxidanți.
Trebuie consumate cereale integrale, cum ar fi orez brun și făină de ovăz. Corpul necesită de două ori mai multe calorii pentru a descompune acest aliment decât alimentele procesate. Produsele lactate cu conținut scăzut de calorii și carnea slabă trebuie consumate, deoarece conțin cantități mari de proteine.
8. Fără mâncare exterioară:
Dacă doriți să pierdeți o cantitate considerabilă de grăsimi în doar o lună, atunci nu mâncați deloc mâncare prăjită și junk.
Alături de aceste băuturi multă apă, deoarece menține sistemul hidratat și activ.