Căutați unele dintre cele mai ușoare metode de a pierde în greutate fără a vă impune prin diete nebune și tortură? Ei bine, ai ajuns la locul potrivit. Iată 10 runde aurii care vă garantează rezultate excelente.
Umblă-te subțire:
Mersul este o modalitate excelentă de a slăbi. Acesta a fost sfătuit de mai mulți medici și experți și este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau a intra în acea formă subțire și atractivă pe care v-ați dorit-o întotdeauna. Unii dintre voi s-au plâns spunând că nu aveți timp să mergeți. Ei bine, cu toții avem vieți aglomerate, dar să scoatem câteva minute în plus pe jos să te ajute imens. Tot ce trebuie să faci este să mergi ori de câte ori este posibil. După ce ați terminat munca, nu așteptați să vă apucați un taxi în fiecare zi. Pur și simplu parcurgeți jumătate din distanță. Puteți face același lucru în timpul prânzului. Acest lucru va acționa ca un buster de stres și va arde mai multe calorii decât ai crezut vreodată.
Mănâncă mai multe fructe:
În loc să aveți o bucată scumpă de plăcintă cu mere sau de ciocolată cu înghețată pentru desert, puteți face o înlocuire ușoară. Și asta ar fi fructe. Alegeți câteva dintre fructele preferate de pe piață, cum ar fi mere, banane, ananas, căpșuni și portocale și faceți din ea o salată sănătoasă. Adăugați puțin piper după gust și mâncați-l de fiecare dată când gustați. Vă veți reduce aportul de calorii în acest fel și vă veți ajuta lent să pierdeți în greutate.
Bea multa apa:
A treia cea mai bună metodă de a slăbi este să bei multă apă. Acest lucru nu numai că va elimina toate toxinele și impuritățile din corp, dar vă va ajuta și să vă digerați mai bine mesele. Încercați să beți 10 - 12 pahare de apă în fiecare zi. Acest lucru te va ajuta să te simți proaspăt, hidratat și activ tot timpul. Dacă doriți, puteți bea, de asemenea, o mulțime de sucuri de fructe de casă și ceai verde. Acest lucru vă va crește metabolismul și vă va ajuta să pierdeți o serie de kilograme.
Faceți alegeri sănătoase:
Al patrulea sfat cel mai valoros pentru a pierde în greutate este de a face alegeri sănătoase. Acest lucru trebuie să nu numai atunci când încercați să slăbească, dar și atunci când încercați să o mențineți. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă și, de asemenea, să scăpați de calorii inutile și nedorite. Data viitoare când ieșiți cu prietenii la cină, puteți comanda pur și simplu vin sau fripturi în loc de pui prăjit și alte alimente grase. Pentru băuturi, te poți lipi de vinul de struguri și nu de bere, whisky sau vodcă. Veți fi surprins când veți verifica mașina de cântărit după câteva luni.
Petreceți ceva timp în exercițiu:
Trebuie să faci exerciții fizice dacă vrei să slăbești. Alegeți un fel de antrenament preferat pe care îl preferați și petreceți aproximativ treizeci de minute în fiecare zi. Dacă vă place dansul, puteți cumpăra un CD frumos Zumba sau Aerobic dance de pe internet. Dacă îți place să alergi sau să faci jogging, poți pur și simplu să îți iei niște pantofi drăguți de jogging și să mergi. Sau dacă preferați să mergeți la sală, nu ezitați să faceți acest lucru. Dar amintiți-vă întotdeauna să nu exagerați lucrurile, deoarece acestea vă vor afecta sănătatea pe termen lung.
Înșelați puțin:
Nu puteți trăi din fructe, salate, supe și legume pentru următoarele șase luni pentru a pierde în greutate. Trebuie să înșelați puțin pentru a avea succes. Cu toate acestea, acest lucru se aplică exclusiv la pierderea în greutate! O dată pe săptămână puteți merge la restaurantul care vă place cel mai mult și să vă delectați cu tipul preferat de gustare și desert. Nu vă simțiți vinovat după ce faceți acest lucru, deoarece o masă de înșelat pe săptămână este acceptabilă în orice călătorie de slăbit.
Rămâi activ tot timpul:
Ceva ce ar trebui să vă amintiți întotdeauna în timp ce încercați să slăbească este să rămâneți super duper activ. Prin aceasta ne referim la faptul că va trebui să faci lucruri care îți vor mișca mult corpul. Mergi la plimbări scurte sau curăță-ți camera sau măturează podelele când ești liber. Puteți face, de asemenea, niște jogging-uri la fața locului, gheare și jacks-uri săritoare în timp ce urmăriți televizorul. Încercați să vă mențineți corpul drept atunci când stați pe scaun sau pe canapea. Slăbirea nu este doar un obicei prost, ci și un semn pur de lene.
Urca pe scari:
Puteți pierde multă greutate dacă urcați scările. În loc să iei liftul la colegiu sau la birou, ia liftul. Acest lucru va arde o mulțime de calorii. Aparent, urcarea sau rularea scărilor arde mult mai multe calorii decât cardio. Deci, oricând puteți, urcați pe scări pentru câteva minute de câte ori puteți de-a lungul zilei. Vă veți ajuta să pierdeți multă greutate în câteva luni.
Citiți înapoi:
Ori de câte ori cumpărați un produs pe piață, asigurați-vă că citiți spatele acestuia. Sunt de atâtea ori că ridicăm lucrurile pentru că simțim că avem nevoie sau este o necesitate. Dar ceea ce nu înțelegem este că un fel de produse ar putea afecta sănătatea noastră. În plus, prea mult din orice este periculos pentru sănătate. Deci, fiți înțelepți și faceți alegerile corecte atunci când sunteți pe piață.
Nu renunta:
Ultimul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a slăbi este să nu renunți niciodată. Uneori poate părea un pic dificil, dar renunțarea este semnul unui pierzător. Sugestia noastră este să nu renunțați și să continuați să apăsați înainte în călătoria dvs. de pierdere în greutate. Cu siguranță, veți vedea rezultatele la timp.