Femeile însărcinate sunt, prin natură, mai atenți la ce și cât mănâncă. Vor să consume tot ceea ce este benefic pentru copil. Dacă se întâmplă să fii gravidă, apoi mâini în jos, doamnele în vârstă din familie trebuie să fi scandat despre cum trebuie să mănânce pește în mod regulat.
Ce este atât de special despre Pește?
Uleiul prezent în mod natural în corpul peștilor este cunoscut sub numele de ulei de pește. Acest ulei conține acizi grași esențiali precum acidul docosahexaenoic și DHA, care este colectiv cunoscut sub numele de omega-3. Omega -3 este benefic în moduri mai multe decât pentru copilul tău.
Beneficiile uleiului de pește în timpul sarcinii:
Acizii grași sau Omega-3 contribuie la o creștere sănătoasă a fătului și ajută la dezvoltarea celulelor nervoase. Omega 3 formează structura de susținere a neuronilor copilului tău. Consumul de ulei de pește în timpul sarcinii asigură o dezvoltare vizuală și cognitivă pozitivă la copil. Este cunoscut faptul că crește creierul copilului mai clar și ajută, de asemenea, la o vedere mai bună. Cercetările au arătat, de asemenea, că bebelușii născuți din mame care au consumat ulei de pește în timpul sarcinii au crescut greutatea la naștere, ceea ce este considerat benefic pentru copil. Un consum mai mare de ulei de pește, așteptând mamele, de asemenea, protejează copilul de alergii după ce se nasc. Aportul scăzut de fructe de mare din partea mamelor însărcinate a dus adesea la apariția copiilor subponderali sau la probleme de comunicare (din cauza celulelor nervoase subdezvoltate) și a problemelor de vedere.
Acum că știți că uleiul de pește este benefic pentru copilul dvs., următoarea întrebare care apare este dacă puteți lua ulei de pește în timpul sarcinii?
Puteți și nu puteți - Există 2 tipuri de ulei de pește:
Una este fabricată din corpul peștelui și este cunoscută sub numele de Omega - 3. Puteți consuma acest ulei de pește pentru sarcină.
Celălalt tip de ulei de pește este obținut din organ un astfel de ficat. Exemplu: uleiul de ficat de cod. Totuși, acest lucru nu este sigur pentru consum în timpul sarcinii. Uleiul de ficat de cod are Omega-3, dar în plus, are și o formă de Vitamina A cunoscută sub numele de Retinol. Consumul de cantități mari de retinol în timp ce este însărcinată poate fi dăunător pentru copilul dvs., prin urmare, este cel mai bine păstrat la îndemână.
Ce pește să consumăm?
Dacă se întâmplă să fii gravidă și peștele este o parte regulată a alimentației tale, atunci nu trebuie să iei cu adevărat suplimente cu ulei de pește, deoarece peștele obișnuit pe care îl consumi îți va furniza corpul cu cantități adecvate de Omega-3 și alți acizi grași esențiali. A lua în mod regulat pește în dieta dvs. nu numai că vă va oferi Omega-3, ci va oferi organismului cantități adecvate de alte minerale, vitamine și proteine pe care nu le găsește în general în suplimente.
Peștele gras are mai mulți Omega 3 și, prin urmare, trebuie consumat cel puțin de două ori pe săptămână în timpul sarcinii. Alte forme de fructe de mare, cum ar fi crabi și creveți, vă vor oferi, de asemenea, acizi grași benefici pentru bunăstarea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Peștii albi, cum ar fi păducul, conțin și Omega-3, dar nu se potrivesc cu cantitatea unui pește gras ca tonul. Cu toate acestea, tonul din conserve nu are mult ulei, deoarece procedura de conserve plutește peștele uleiurilor sale naturale.
Un cuvânt de prudență!
În timp ce consumul de fructe de mare uleioase este foarte bun pentru copil, nu treceți peste bord, deoarece capturile de apă dulce au posibilitatea de a fi infectate cu poluanți prezenți în apă, cum ar fi PCB bifenili policlorurați (PCB) PCB acumulată în corpul dvs. poate afecta sănătatea nenăscutul tău. De asemenea, consumul de pești toxici poate provoca intoxicații cu mercur prin mărire bio. Deci, aveți grijă de ce mâncați!
Dacă nu sunteți un mâncător de pește și preferați să luați suplimente cu ulei de pește în timpul sarcinii, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a decide ce supliment trebuie să apelați. Aveți mare grijă de ceea ce mâncați și veți ajunge să aveți grijă foarte bună de dvs., chiar înainte de a se naște.