Există o mulțime de modalități prin care putem pierde în greutate, cum ar fi exercițiile fizice, dieta și multe altele. Există însă o altă modalitate prin care poți slăbi, este o băutură pe bază de legume verzi sănătoase, care are gust și arată bine și chiar ajută la pierderea grăsimii încăpățânate.
Aportul de smoothie verde este un mod ușor și sănătos de a-i ține pe medici departe de tine. Un smoothie verde este o băutură hrănită amestecată care este obținută din fructe sau legume sau din ambele. Aceste băuturi sunt foarte ușor de preparat și nu necesită lucruri speciale pentru preparare. Sunt destul de economice și nu-ți ciupesc foarte mult buzunarele.
Rețete cu smoothie-uri verzi sănătoase pentru pierderea în greutate - Cum să faci și să folosești?
Iată câteva rețete minunate și ușor de făcut cele mai bune 9 rețete de smoothie-uri verzi care vă pot ajuta cu ușurință să curățați și să pierdeți în greutate într-un mod ușor și sănătos de ieșire:
1. Banana minunată, Smoothie verde cu căpșuni:
Acest lucru este nemaipomenit smoothie verde, care are un gust ceresc, deoarece conținutul de fructe din smoothie depășește gustul și mirosul spanacului. Gustul de spanac tinde să fie mai blând.
Ingrediente pentru Smoothie:
O banană crudă, Half Cup capsuni, o cană curățați spanacul (curățat și tocat), jumătate de ceașcă lapte de migdale și o linguriță Extract de vanilie.
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Mai întâi curățați frumos fructele și spanacul cu apă.
- Cojiți banana apoi adăugați zaruri și adăugați toate ingredientele în borcanul de blender, cu excepția laptelui de migdale.
- Acum, între continuarea adăugării de lapte de migdale și continuă să le amestecați până când toate se amestecă fără probleme.
- Dacă doriți să beți deliciosul smoothie mai rece decât adăugați mai întâi câteva cuburi de gheață în pahar și apoi turnați smoothie-ul delicios deasupra acestuia și bucurați-vă de smoothie-ul gustos și sănătos.
Încercați doar să nu înghițiți și să nu beți smoothie-ul, mestecați puțin astfel încât să îmbunătățească sistemul digestiv.
2. Smoothie de nucă de nucă de nucă de ardere a grăsimilor:
Acesta este un smoothie incredibil de intensificare a pierderilor în greutate, cu gust delicios și chiar crește nivelul de energie și crește metabolismul, care vă menține activ pe parcursul zilei.
Ingrediente pentru Smoothie:
10 uncie de apă proaspătă de nucă de cocos, una sau două mere proaspete sau pere, după alegere, două cani de spanac proaspăt (curățat și tocat) și o lingură de nucă de nucă de nucă de cocos rasă și o pulbere de proteină
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Mai întâi curățați merele sau perele și spanacul în apă curgătoare.
- Apoi tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un blender
- Apoi începeți să vă aplecați încet, adăugați puțină apă de nucă de cocos, conform cerințelor sale.
- Pe măsură ce fructele se amestecă, apoi adăugați spanac, apă de nucă de cocos și amestecați-o.
- Adăugați pulbere proteică, nucă de nucă de cocos mărunțită și adăugați restul de apă proaspătă de nucă de nucă de cocos și amestecați-o până se va netezi.
- Turnați-l într-un pahar și beți și mestecați-l încet.
3. Mazăre dulce, Smoothie verde de afine:
O altă rețetă excelentă de smoothie verde pentru pierderea în greutate, care conține întregul nutrient esențial, bogat în calciu și vitamina C și un excelent antioxidant care vă menține energizat pentru toate activitățile de zi.
Ingrediente pentru Smoothie:
O banană decojită, o ceașcă mazăre dulce, jumătăți de ceașcă afine, o ceașcă de lapte de migdale, o lingură de semințe de chia, o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie.
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Mai întâi spălați afine și tăiați-le în bucăți mici, împreună cu mazărea dulce și banana decojită, așezați-le în blender.
- Apoi, amestecați-l timp de câteva secunde și adăugați puțin lapte de migdale.
- Se adaugă semințele de chia, mierea și restul de lapte de migdale și se amestecă până devine netedă.
- Apoi turnați-l într-un pahar și deasupra turnați câteva picături de lămâie pentru a îmbunătăți aroma.
4. Smoothie verde de mango cu castraveți fibroși:
Acesta este un smoothie de fructe uimitor delicios, cu gură de apă, care conține nutrienți și antioxidanți benefici, fibra ajutând la reducerea greutății.
Ingrediente pentru Smoothie:
O cană castraveți tocați, Half Cup Mango, O portocală decojită, One Cup spanac sau kale (curățat și tocat), One Tablespoon semințe de in și câteva frunze de mentă
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Se adaugă castravetele tocate, portocala decojită și mango în blender și se toacă câteva secunde.
- Apoi se adaugă semințele de in și se toacă.
- Adăugați spanac sau kale pe el și amestecați-l până devine un smoothie neted.
- Se toarnă în pahar și se presară câteva frunze de mentă pentru a face să pară mai răcoritoare.
5. Smoothie verde de căpșuni și ovăz:
Acest smoothie verde pentru pierderea în greutate poate fi consumat în loc de masă, scăzând astfel aportul de calorii și zahăr cu multă proteină și ușoară grăsime, menținându-vă plin pentru următoarea masă.
Ingrediente pentru Smoothie:
10 bucăți de căpșuni, 1 o uncie de lapte de migdale neindulcit, o banană decojită, ova uscată de 30 g, 2 cani de kales (curățate și tocate), o lingură de pulbere de proteină de vanilie pe bază de plante (puteți folosi orice aromă adorată de dvs.)
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Spălați și curățați frunzele de kale de căpșuni și zarurile în bucăți mici.
- Adăugați niște lapte de migdale în blender cu banana și căpșunile și amestecați-l.
- Apoi se adaugă ovăz cu mils de migdale și se toacă timp de câteva secunde.
- Apoi adăugați frunze de kale și proteine cu restul de lapte de migdale și amestecați până când smoothie-ul devine cremos și turnați-l într-un pahar și bucurați-vă!
6. Smoothie verde cu struguri sănătoși simpli:
Deoarece strugurii sunt considerați regina fructelor și conțin antioxidanți, vitamine și minerale, care sunt esențiali pentru organism atunci când vă aflați într-un program de slăbit.
Ingrediente pentru Smoothie:
O cană de struguri verzi, jumătate sau banane coapte complete, Două căni curățate de spanac proaspăt (curățat și tocat), și o jumătate de ceașcă ananas curățat, și o jumătate de cană de apă și niște cuburi de gheață.
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Mai întâi spălați și curățați strugurii și spanacul.
- Cojiți pielea bananei și a ananasului și tăiați-o în bucăți mici.
- Adăugați toate ingredientele menționate mai sus în blender cu puțină apă.
- Începeți-l să se rumenească la viteză mică și să se amestece până se transformă într-un smoothie neted. A fost necesar să adăugați toată apa și să o amestecați încă o dată.
- Turnați smoothie-ul sănătos într-un pahar cu câteva cuburi de gheață în el.
Cel mai bun smoothie verde pentru pierderea în greutate este bogat în vitamina C, minerale precum cupru, mangan și fier. Este plin de fibre, iar conținutul de apă din acesta previne constipația și împrumută unui tract digestiv sănătos, care la rândul său ajută la reducerea greutății.
7. Apple și Avocado Pierdere în greutate Green Smoothie:
Avocado conține o mulțime de nutrienți sănătoși și o vitamină care îmbunătățește mușchii cardiovasculari; întărește oasele și ajută și la greutate. În total un smoothie extraordinar care ajută la îmbunătățirea condițiilor de sănătate sub toate aspectele.
Ingrediente pentru Smoothie:
O cană de avocado, un măr (curățat și tocat) Două căni de suc de mere și două căni de spanac (curățate și tocate).
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Spălați bine avocado, măr și spanac și tocați-le în porții mici.
- Apoi turnați suc de mere în blender cu toate fructele și spanacul și amestecați-l pentru câteva secunde.
- Apoi, din nou turnați sucul de mere rămase și amestecați până devine neted și cremos. Dacă doriți, puteți turna puțin apă pentru a reduce consistența.
- Turnați-l în pahar și bucurați-vă de avocado sănătos.
8. dovleac, anacard verde picant verde
Acesta este un smoothie verde pentru a pierde în greutate plin de mirodenii, dar o sursă bogată de vitamine A&C împreună cu calciu și alte proteine. Acest smoothie vă poate înlocui masa și vă umple burtica și reîmprospătează papilele gustative.
Ingrediente pentru Smoothie:
Jumătate de cană piure de dovleac, opt uncii de lapte de migdale neindulcit, 10 bucăți de caju, o banană decojită, 2 mână de spanac proaspăt de bebeluș (curățat și tocat), jumătate de linguriță de scorțișoară și o rază de pudră de nucșoară.
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Se toarnă piureul de dovleac, caju, banana și puțin lapte de migdale în blender și se toacă.
- Apoi adăugați spanacul tocat mărunt și laptele și încăutați-l din nou.
- Adăugați scorțișoară, un vârf de nucșoară și restul de lapte de migdale și amestecați-l până la fin.
- Turnați în pahar și înghițiți încet și savurați gustul.
9. Smoothie verde puternică:
Acesta este un smoothie puternic și energetic, care vă menține energizat timp de ore și conține iod, nutrienți esențiali și vitamine esențiale pentru a pierde în greutate și detoxifiere.
Ingrediente pentru Smoothie:
O cană apă proaspătă de nucă de nucă de cocos, O cană lapte de ovăz, două lingurițe semințe de in, o linguriță spirulina, jumătate de cană fructe de pădure, o cană de castravete tocat, un vârf de scorțișoară și câteva picături de miere.
Procesul de creare a smoothie-ului:
- Se toarnă apă de nucă de cocos, semințe de in, fructe de pădure și semințe de in în amestec și se amestecă câteva secunde.
- Adăugați lapte de ovăz, spiritual și scorțișoară și amestecați până devine un aspect neted.
- În cele din urmă, adăugați miere și usturoi o dată și turnați în pahar și primiți pentru o zi.
Smoothie-urile verzi sunt plăcute și îndrăgite de fiecare vârstă, fiind unul dintre cele mai ușoare modalități de a arunca toxinele din organism, obțineți toți nutrienții într-un pahar cu gust bun, delicios și pierdeți în greutate cu ușurință. Aceste smoothie-uri satisfac foamea și vă veți simți grozav și de vârf în lume, deoarece puteți, de asemenea, să pierdeți în greutate și să apăreți grozav.
Smoothie-urile verzi conțin toate părțile comestibile ale unei plante și nu numai sucurile, acesta este motivul pentru care smoothie-urile sunt sănătoase și pline de fibre, spre deosebire de alte sucuri de legume sau fructe. Aceste smoothie-uri au toate vitaminele și mineralele esențiale intacte, deoarece nu sunt gătite, așa că îl consumi în formă brută. Astfel, smoothie-urile verzi sunt cele care au un gust minunat și, în același timp, îți cresc metabolismul și îți poți pierde greutatea corporală fără înfometare.