Urmărim multe emisiuni TV sau DVD-uri legate de fitness pentru a obține o scurtă cunoaștere sau sfaturi de fitness. Pentru a sta și a citi cărți legate de subiecte legate de fitness și sănătate, trebuie să ai timp și răbdare. Fitness este definit cel mai bine ca orice funcționează cel mai bine pentru noi. Să rămânem în formă și de entuziasm și ne inspiră să menținem un stil de viață sănătos. Pentru a ne menține sănătoși, ar trebui să urmăm o procedură pas cu pas care să ne ghideze prin conceptele de bază și aspectele interne ale sănătății. Deci trebuie să includem regimuri de exerciții, sesiuni de meditație, diete, cursuri motivaționale și așa mai departe.
Sfaturile de fitness se învârt în principal în jurul sănătății, exercițiilor fizice, scăderii în greutate și nutriției. Poate include diferite leziuni sportive și modalități de prevenire a acestora, câteva metode comune de exercițiu, culturism, alimentație, metode de a depăși tensiunea și stresul. Sfaturi de fitness, în afară de a oferi informații comune despre sănătate, se concentrează, de asemenea, pe argumente pro și contra care ar trebui să fie păstrate în mintea noastră pentru a păstra o rutină sănătoasă.
Uneori, sfaturile de fitness nesigure duc la consecințe ale încălzirii, așa că trebuie să fiți foarte precaut înainte de a urma orice regim de fitness. Este mai bine să luați sfatul unui expert înainte de a adopta orice sfat.
Sfaturi pentru fitness pentru corp :
Următoarele sunt câteva sfaturi de bază ale fitnessului corpului pe care fiecare le poate urmări cu ușurință.
Mâncați corect:
Urmați un echilibrat, astfel încât să puteți primi toți nutrienții în mod egal. Evitați carbohidrații rafinați, deoarece cresc nivelul de zahăr din sânge producând în cele din urmă exces de insulină în corpul nostru, care sunt mai responsabili pentru a menține depozitele de grăsimi, ceea ce ne face mai greu să le pierdem.
Faceți exerciții de întindere de bază:
S-ar putea să nu vă dați seama de importanța întinderii până când nu începeți să faceți dureri de spate din cauza orelor lungi de ședere la birou. Există șase exerciții de întindere de bază, care includ mișcările gâtului, întinderea brațului, întinderea spatelui, din umeri, clipirea ochilor și întinderea picioarelor.
Antrenează-te pentru o alergare distractivă:
Menținerea unui program de rulare pe termen lung fără a avea un scop specific în minte este greu de urmat. Uneori, mulți oameni se simt plictisiți făcând același lucru singuri și sfârșesc prin încetinirea programului de rulare. Soluția acestui program este să adăugați distracție în program, cum ar fi să alergați în zona locală, fie singuri, fie cu prietenii sau listarea melodiilor în timpul rulării. Cel puțin opt săptămâni trebuie să se antreneze pe deplin și să se lipească de un program strict și consecvent.
Salturi / Salturi de frânghie:
Arde calorii 600 - 900 calorii / oră. Saltul este greu, dar arde 600-900 calorii pe oră. Puteți încerca să creșteți durata saltului adăugând câteva exerciții simple, cum ar fi săriturile jos (permițând funiei să treacă pe sub picioare). Pentru mulți oameni este dificil să sări peste o oră continuu, deci modifică-ți săriturile prin includerea câtorva alte exerciții simple împreună cu acesta.
Gradinarit:
Grădinăritul este adesea considerat ca fiind liber, dar arde 250 - 300 calorii / oră. Așadar, a face grădinărit nu doar că îți păstrează frumos grădina, ci ne menține calm și relaxat.
Arată-i trupului tău o dragoste:
Răsfățurați-vă este un mod foarte bun de a oferi relaxare și ușurare corpului nostru. Acordarea unei cantități suficiente de timp pentru a te răsfăța încurajează mușchii strânși sau dureri de la antrenament. Răsfățându-vă, făcând un masaj obișnuit sau mergând la spa sau făcând yoga îți răsplătește corpul pentru munca grea. Acesta oferă relaxare și eliberează o cantitate imensă de energie, care vă menține plină de viață toată ziua.
Lucrează-ți baza:
Aproape fiecare exercițiu, de la squats până la push-ups, are o componentă de bază. Așa că adăugați câteva mișcări specifice miezului, cum ar fi scândurile și alpinistii de bază în regimul dvs. de antrenament și veți vedea rezultate.
Faceți răsuciri:
Nu rămâneți doar cu mașini pentru fitness. Evitați mașinile pentru o schimbare sănătoasă și modificați-le folosind puține greutăți gratuite și adăugând puține răsuciri care vă antrenează corpul în felul în care vă folosiți corpul în viața reală. O răsucire controlată funcționează excelent pentru miezul tău și oblic. Efectuați aceste răsuciri cu control și evitați-le imediat dacă întâmpinați dureri de spate.
Echilibrează-ți antrenamentele:
Să ai un regim de antrenament adecvat. Nu lucrați doar pe anumite părți ale corpului, neglijând celelalte părți. Nu favoriza partea superioară sau inferioară a corpului. Încercați să lucrați la fel în ambele zone sau altfel veți ajunge să arătați ca o persoană cu deficiență de vitamine, cu o cifră inegală.