Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune alimente naturale. Aportul zilnic de alimente precum salata este una dintre cele mai bune legume cu frunze verzi, ceea ce vă va oferi o sănătate mai bună. Pe scurt, acestea sunt alimentele # 1 pentru a avea un fizic sănătos și performant. Aceste alimente sunt bogate în fibre și sunt, de asemenea, încărcate cu o serie de vitamine și minerale și vin și cu substanțe esențiale pe bază de plante. Te poți proteja de boli de inimă, diabet sau chiar de a lupta împotriva cancerului consumând alimente cu frunze verzi. Mai jos sunt cele mai bune 9 legume cu frunze verzi, care vor asigura un organism sănătos.
Cele mai bune legume cu frunze verzi:
1. Kale:
Aceasta este numită centrală nutritivă datorită diversității sale beneficii. Este încărcat cu vitamine precum A, C și K. Alături de faptul că această legumă are cantități imense de calciu în ele și are cantități mari de potasiu și folat. Frunzele de cal fac parte integrantă dintr-o serie de rețete de gătit și trebuie spălate într-o chiuvetă corect înainte de a găti.
2. Gulere:
Gleznele au un conținut ridicat de fibre și sunt, de asemenea, una dintre cele mai frumoase legume din toate timpurile. Au un gust ca varza. Au o valoare nutritivă ridicată, dar sunt încă subapreciați de o mulțime de oameni. Sunt un aliment crud popular și cred sau nu, sunt folosite într-o serie de rețete populare.
3. Greens Grey:
Aceasta este o legumă tradițională din sud. Leguma își găsește consumul într-o mulțime de preparate din carne de porc. Această frunză cu aromă ascuțită este bogată din punct de vedere nutrițional și este ușor de gătit. S-a dovedit că această legumă poate vindeca o serie de probleme interne.
4. Spanac:
Cu toții știm despre bunătatea și beneficiile spanacului. Această legumă este probabil cea mai sănătoasă legumă și este potrivită pentru persoanele de aproape toate vârstele. Măreția strigătoare a spanacului nu poate fi măsurată cu niciun pic de curte. Este încărcat cu o tonă de vitamine și este un remediu natural popular împotriva luptei împotriva cancerului. Potrivit experților nutriționali, frunzele de spanac nu trebuie fierte mult timp, altfel conținutul de vitamine se va estompa.
5. Verduri de muștar:
Aceasta este o legumă verde de sud care are o valoare nutritivă ridicată. Puteți găsi această veggie cu frunze în roșu, precum și forme verzi. Au un gust puțin amar în comparație cu alte legume și dau un miros de muștar atunci când sunt gătite. Mind, este o legumă picantă și pentru această natură și-a găsit locul în unele dintre cele mai populare rețete din lume.
6. Rabe de broccoli:
Această legumă este un membru al familiei de napi și este încărcată cu vitamine valoroase, cum ar fi Vitamina C, A, K, etc. Există o mulțime de moduri de a găti această legumă. Este recomandată cercetarea un pic despre acest aliment înainte de a găti.
7. Varză:
Unii ar putea crede că această legumă nu este puternică din punct de vedere nutrițional. Dar nu mergeți pentru culoare. Deși are o culoare palidă atașată la ea, varza este bogată în vitamina C. Este foarte bine că bucătarii o numesc „capul de lucru al bucătăriei”.
8. Salată de iceberg:
Salata Iceberg are cantități uriașe de apă în ele. Deși nutrițional nu este foarte puternic, este totuși bine să-ți oferi corpului undeva aproape de cantitatea suficientă de vitamine și minerale.
9. Verzi de păpădie:
Acestea nu sunt buruieni neplăcute. Sunt bogate din punct de vedere nutrițional și sunt încărcate cu aproape tot ceea ce poți cere de la natură pentru o sănătate mai bună. Sunt excelente pentru digestie și sunt adesea recomandate persoanelor care suferă de probleme de digestie, mai degrabă decât alimentelor normale.