Cineva a spus odată, micul dejun este o parte eminentă a călătoriei dvs. de zi cu zi, unde micul dejun fiind primul aliment care se strecoară în stomacul gol va menține lucrurile să funcționeze fără probleme în timp ce mergeți în ziua voastră, prânzul urmând să vi se continue. Cu toate acestea, datorită programului încărcat, noi albinele ocupate adesea ratăm șansa unui mic dejun copios și atunci când optăm pentru unul, deseori nu se îndeplinește suficient. Mai jos sunt prezentate câteva idei de mic dejun îmbogățite în fibre care vor ajuta corpul să-și păstreze decorul.
Idei uimitoare de mic dejun cu fibre înalte din Worldn:
1. Cartofi prăjiți:
Data viitoare când vă aruncați pe un sandviș de brânză pentru un mic dejun rapid, de ce nu adăugați niște pană de cartofi dulci pe o parte pentru a merge cu el. Tot ce trebuie să faceți este să le spălați în mod corespunzător pentru a vă asigura că nu rămâne murdărie pe mâncare. Odată terminat, tăiați cartoful în cartofi prăjiți și prăjiți-i adânc în ulei.
2. Ouă și prăjit până la capăt:
Care este cea mai clasică idee pentru micul dejun pe care am optat-o cu toții, de ceva timp în viața noastră. Un pâine prăjită clasic, cu un ou pe lateral, fie că este omletă sau fiert tare. Cea mai bună proteină poate fi obținută din acest ou în timp ce împerechează un pahar de lapte și o banană te poate ajuta să obții un drum lung.
3. Parfait de iaurt:
Pentru un desert mai bun chiar pe masa dvs. de mic dejun, de ce nu optați pentru un parfait cu iaurt. Practic, acesta este un amestec de iaurtul preferat cu fructe relevante, în special cele umplute cu antioxidanți. Dacă nu sunteți un mare fan al prăjiturilor și al ouălor, puteți asorta întotdeauna iaurtul cu câteva fructe de pădure și portocale.
4. Ovăz:
Începeți dimineața tăindu-vă fructele în cuburi mici. Puteți adăuga mere, portocale, boabe albastre, banane și chiar fructe de paie. Încălzește-ți laptele și în timp ce ești la el adaugă câteva ovăz. Făina de ovăz a fost votată alegerea numărul 1 pentru micul dejun și nu numai că te ajută să slăbești câteva kilograme, ci și să ții cont de fibre.
5. Salată de fructe:
La fel ca salatele pe care le însoțiți cu prânzurile, salata de fructe este un calvar de cinci minute care te-ar ține umplut de-a lungul dimineților aglomerate. Tăiați toate fructele în zaruri și umpleți-le într-un bol amestecat cu lapte. Printre diversele opțiuni, puteți adăuga fructele esențiale de fructe de pădure, măr, portocale și chiar struguri și vișine dacă simțiți acest lucru.
Vezi mai multe: Alimente bogate în fenilalanină
6. Brânză de pere și de cabană:
Pentru a începe, feliați câteva pere în jumătăți și scoateți părțile interioare. Odată terminat, umpleți golurile cu scorțișoară de brânză de căsuță presărată. Pentru a adăuga un pic de culoare amestecului, adăugați niște coji de migdale măcinate și câteva fructe de pădure pe lateral și aveți un mic dejun sănătos.
7. Clătite:
Un morman aburit de clătite îngrijite, cu sirop de arțar tocat peste partea de sus, este o vedere prea dulce pentru diminețile îngroșate și, totuși, este una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru micul dejun pe care ai putea dori să optezi. Adesea, este posibil să adăugați niște miere sau o placă de unt pe partea de sus, pentru a face și mai scrumptious.
8. Smoothies:
Alergarea aglomerată din dormitorul tău prin ușă include, de asemenea, o cameră între ele, bucătăria care ne lipsește atât de des în diminețile aglomerate. Acest lucru se întâmplă atunci când o mașină de tocat storcător în bucătăria ta ar veni la îndemână. Să tai fructele în bucăți nepăsătoare și să le juți cu puțin lapte și smântână în el îți ar cumpăra un buzunar de timp, lăsându-ți un mic dejun potrivit. Acesta este motivul pentru care astăzi dimineața un smoothie din mers ar putea fi alegerea dvs. pentru micul dejun.
9. Data cu laptele:
Datele sunt o sursă bună de fibre, posibil cea mai mare dintre rețetele menționate anterior și de aceea adăugarea unor date la paharul de lapte de dimineață ar fi o idee bună pentru micul dejun.