Brain Gym constă dintr-o serie simplă de exerciții care vă ajută creierul să funcționeze mai clar și mai bine. Te fac încrezător și aduc schimbări dinamice în personalitatea ta. Mișcările sunt foarte ușor de făcut și foarte eficiente în același timp. Te ajută să iei decizii mai bune în viață, mai ales când treci prin momente dificile. Rezumatul exercițiilor de gimnastică cerebrală a fost înscris în următoarele paragrafe.
Exerciții de gimnastică cerebrală pentru o minte mai bună:
Iată 9 cele mai bune exerciții ale noastre pentru gimnastică cerebrală pentru o minte și corp mai bune.
Respirație de burtă:
Pune mâinile pe abdomen. Expirati prin gura pana cand plamanii sunt complet goliti. Acum inhalezi ca și cum ai umple un balon cu respirația. Apoi expirați foarte încet. Faceți acest exercițiu de aproximativ trei până la patru ori. Îți va crește nivelul de energie și îți va îmbunătăți sistemul nervos central.
Butoane creier:
Pune-ți o mână pe buric. Încercați să simțiți zonele goale de sub guler cu degetul mare și degetele celeilalte mâini. Frecați această zonă aproximativ 30 de secunde la un minut în timp ce priviți de la stânga la dreapta. Acest lucru vă va îmbunătăți obiceiurile de citire, împreună cu abilitățile de scriere și vorbire.
Hook-Up al bucătarului:
Stai mai întâi pe scaun. Țineți glezna stângă deasupra genunchiului drept. Țineți glezna stângă cu ajutorul mâinii drepte. Țineți mingea piciorului drept folosind mâna dreaptă. Când inspirați, țineți-vă limba pe acoperișul gurii. Pe măsură ce expirați, începeți să vă relaxați limba. Închide ochii și menține poziția timp de patru până la opt respirații. Acest lucru vă va îmbunătăți respectul de sine și vă va consolida.
Crawl Cross:
Pentru a face târârea crucii, ridicați-vă în picioare și mergeți în locul vostru. Alternează așezați fiecare mână pe genunchiul opus în timp ce o faceți. Relaxați-vă în timp ce respirați și continuați aproximativ patru-opt respirații. Acest exercițiu este uimitor pentru cei care ar dori să-și îmbunătățească memoria și abilitățile de lectură, scriere, învățare.
Băiatul energetic:
Când căscă, apasă vârfurile degetelor fiecărei mâini pe orice punct strâns de pe obraji. Sună acum un sunet relaxat și audibil. Repetați acest lucru de aproximativ trei până la patru ori. Îți va îmbunătăți nivelul de creativitate, va elibera toată tensiunea și va ușura expresiile.
Rulouri pentru gât:
Pe măsură ce respirați profund, relaxați-vă umerii și lăsați-vă capul spre față. Închide ochii foarte încet și rulează-ți capul dintr-o parte în alta. Faceți cercuri mici cu nasul și relaxați-vă capul acum. Faceți acest lucru de aproximativ trei ori pentru a vă îmbunătăți respirația.
Butoane spațiale:
Pentru butoanele spațiale, așezați ambele degete deasupra buzelor superioare. Puneți cealaltă mână pe partea inferioară a spatelui și lăsați vârful degetelor să atingă osul unghiilor. Respira adânc și privește spre tavan. Acum coborâți privirea și priviți din nou în tavan. Faceți acest lucru de trei-patru ori și lăsați-vă corpul să se relaxeze.
Cap de gândire:
Așezați mâna deasupra fiecărei urechi. Acum desfășurați părțile curbate ale părților exterioare ale urechilor. Faceți acest lucru până la capăt până la fundul urechilor. Repetați de trei până la patru ori. Aceasta vă îmbunătățește abilitățile de gândire, capacitatea de ascultare și nivelul de concentrare.
Reglarea șapte minute:
The Seven Minute Tune Up constă dintr-o serie bună de exerciții cerebrale pe care ar trebui să le faci în fiecare dimineață. Îți va spori energia și te va ajuta să funcționezi și să te comporte mai bine în toate activitățile tale zilnice. Puteți face aceste exerciții ori de câte ori doriți doar pentru a obține un impuls de energie.