Top 9 alimente obișnuite care conțin foarte mult conținut de zahăr

Zahărul, de asemenea, o formă de carbohidrați poate fi văzut în diferite tipuri de alimente. Mulți oameni adesea se întreabă ce se întâmplă dacă mâncăm prea mult zahăr în mâncarea noastră? Răspunsul este cu atât mai simplu, insulina noastră ulterioară va crește și ai începe să iei greutate. Consumul excesiv de zahăr poate provoca diverse probleme de sănătate precum diabetul, hipertensiunea arterială, cariile dentare și cancerul. Mai jos este listă extinsă de alimente cu conținut ridicat de zahăr. Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, vă rugăm să încercați să limitați sau să evitați aceste alimente.

Alimente cu conținut ridicat de zahăr:

Să vedem care sunt alimentele cu conținut ridicat de zahăr, prin faptul că pacienții cu zahăr pot fi conștienți în timp ce le iau.

1. Supă de conserve:

Dacă aportul de ciorbă de conserve este mare, atunci după ce ați citit acest blog, începeți să îl evitați. Oamenii știu că supele din conserve au un conținut ridicat de sodiu, dar foarte puțin știu că este complet îmbibat cu zahăr. Pentru a prelungi durata de viață a ciorbei din conserve, se adaugă zahăr ca conservant. Așadar, începe să bei mai multă supă de legume proaspete în loc de alimente cu conținut ridicat de zahăr în conserve!

2. Torturi de budincă și de ceașcă:

Budinca și cupcakes-urile conțin un conținut foarte mare de zahăr. Este bogat în carbohidrați și îți va crește cu siguranță glicemia. Dacă doriți să mâncați cupcakes sau budincă, încercați să căutați alimente cu conținut scăzut de zahăr sau budincă în supermarket. Prin zahăr, nu înseamnă că budinca nu conține carbohidrați sau calorii. Poate fi savurat doar cu moderație redusă.

3. Pâine:

Cercetătorii au dovedit că la unele mărci de pâine, fie albă, fie făină integrală, se adaugă pâine jumătate de linguriță de zahăr. Unele zahăr se formează în mod natural în pâine, în timp ce procesul de coacere este activ, dar oamenii pot adăuga, de asemenea, un pic de zahăr. Chiar și în unele sandvișuri din supermarketuri, se adaugă zaharuri pentru a îndulci gustul amar al legumelor. Deci, în timp ce achiziționați pâinea, căutați mărci fără zahăr.

4. Bauturi racoritoare sau frizioase:

Băuturile energizante sau băuturile reci au un conținut ridicat de zahăr și trebuie evitate. Căutați etichete fără adaos de zahăr sau încercați să evitați aceste băuturi în totalitate. Nu au nimic nutrițional prezent și provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge numai dacă este consumat zilnic. Cele mai bune recomandări sunt evitarea unor astfel de băuturi.

5. Iaurt cu fructe:

Iaurtul cu fructe este una dintre cele mai gustoase și convenabile gustări, dar linia de jos este că, de obicei, este foarte bogată în zahăr. Aportul caloric este foarte mare în iaurtul cu fructe. Adaosul de zahăr din iaurt are multe riscuri pentru sănătate. Așadar, începe să consumi iaurt simplu, care este nutrițional mult mai sănătos decât iaurtul cu fructe.

6. Sucuri de fructe:

Toată lumea are această idee că toate tipurile de sucuri sunt foarte sănătoase pentru corpul uman. Dar, de obicei, ambalate cu sucuri cu conținut ridicat de zahăr. Fie că bei suc de struguri sau de ananas, toate sunt ambalate cu cantități uriașe de zaharuri. Deci, dacă sucul este etichetat ca 100% suc natural, nu uitați să consultați lista de ingrediente. Încercați să aveți mai multe salate de fructe proaspete în loc de sucuri ambalate, deoarece conțin fibre de umplere pentru dieta dvs.

7. Cereale pentru micul dejun:

De multe ori vedem că unele mărci de cereale pentru micul dejun sunt alimente foarte bogate, bogate în conținut de zahăr. Cantitatea de zahăr din ultimele timpuri a crescut, atât de mult încât a devenit echivalentă cu consumul a doi biscuiți cu cremă de ciocolată și jumătate. Copiii obișnuiesc să aibă atât de mult zahăr, ceea ce le poate deteriora și mai mult starea de sănătate. Încercați să evitați astfel de cereale.

8. Sosuri de roșii în borcane:

Ketchup de roșii depozitate în borcane mari, care sunt alimentele cu conținut ridicat de zahăr. Cea mai bună metodă de evitare este fie să-ți limitezi consumul, fie să-ți faci singur ketchup-ul fără zahăr cu roșii proaspete.

9. Baruri Granola:

Ai mâncat vreodată un candy bar pentru micul dejun? Unele mărci de bare Granola au un conținut ridicat de zahăr. Acestea nu numai că au un conținut ridicat de zahăr, dar, de asemenea, tind să crească cantitatea de aport caloric. Deci, în loc să încercați barele Granola, încercați să consumați fructe și o mână de nuci întregi în schimb!

Zahărul artificial este cu siguranță inamicul tău de top și poate doar îți crește bolile de sănătate. Aceste alimente nu numai că conțin grăsimi ridicate, carbohidrați și calorii, dar vă pot crește tensiunea arterială și nivelul de zahăr. Așadar, limitează aportul acestor alimente în planul tău de dietă regulat. Dacă doriți să le mâncați cu orice preț, atunci încercați să alegeți alimente fără zahăr, oricare este disponibil pe piețe.