Grasimile saturate sunt practic molecule de grasime. Acest tip de molecule de grăsime nu au legături duble cu moleculele de carbon. Aceste grăsimi sunt de fapt saturate cu molecule de hidrogen. Alimentele cu grăsimi saturate nu sunt sănătoase pentru organismul nostru. Fast food-urile precum burgerii au în principal acest tip de grăsimi, ceea ce crește nivelul de colesterol. Cele mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale sunt cauzate de grăsimile saturate. Alimentele precum untul, carnea de vită, mielul, brânza, produsele lactate etc. conțin cantități mari de grăsimi saturate. Alimentele care conțin acest lucru din molecule de grăsime trebuie evitate pe cât posibil.
Cele mai bune alimente cu grăsimi saturate bogate:
Următoarele 9 alimente care conțin grăsimi saturate și grăsimi nesaturate.
1. Uleiuri de palmier:
Uleiurile de palmier sunt uleiuri hidrogenate cu conținut ridicat de grăsimi saturate. Conținutul de grăsimi nesaturate în astfel de uleiuri hidrogenate este de aproximativ 93, 7% din 100%, ceea ce înseamnă 14 grame pe lingură și 5 grame pe linguriță. Alte tipuri de uleiuri hidrogenate care conțin cantități mari de grăsimi hidrogenate sunt uleiul de nucă de cocos hidrogenat, uleiul de soia etc.
2. Fast Food:
Pizza și burgerii sunt sursele principale de grăsimi saturate când vine vorba de mâncăruri rapide. Persoanele de peste 50 de ani ar trebui să evite strict astfel de alimente să rămână sănătoase. Adolescenții ar trebui să reducă rata de consum de pizza și alte astfel de alimente cu grăsimi saturate mari.
3. Brânză obișnuită:
Brânza are un conținut ridicat de molecule de grăsimi saturate hidrogenate, care sunt dăunătoare pentru organism și dacă consumul acestui anumit aliment nu poate fi controlat, va lua stadiul unui element care riscă viața. Potrivit experților, brânza obișnuită conține aproximativ 5, 9% (din 10) grăsimi saturate. Cu cât consumi mai puțin brânză, cu atât este mai bine pentru tine.
4. nucă de nucă de cocos:
Nuci de nucă de cocos conțin aproximativ 57, 2% grăsimi saturate, ceea ce înseamnă 28% sau 16 grame pe uncie de grăsime saturată. Apa de nucă de cocos dimineața este bună pentru tine, dar nu și acest tip de nucă de cocos. Conținutul ridicat de grăsimi saturate este faptul că acest aliment este extrem de nociv pentru organismul tău. Worldns folosesc acest tip de nucă de cocos într-o mulțime de rețete și acesta este motivul pentru care majoritatea sunt predispuse la niveluri ridicate de colesterol. Dar comparați cu alte alimente cu grăsimi saturate, nucile de cocos sunt unele dintre cele mai slabe.
5. Deserturi lactate:
Aproape tot felul de produse lactate și preparate pe bază de lactate au conținut ridicat de grăsimi saturate în ele. Când vine vorba de deserturi lactate, spuneți-le strict nu. Aceste deserturi conțin exact 5, 6% (din 10) grăsimi saturate și ar putea fi unul dintre motivele principale ale atacurilor cerebrale și a atacurilor de cord.
Vezi mai multe: Fructe bogate în fibre
6. Pui:
În lista alimentelor cu grăsimi saturate ridicate, putem adăuga pui. Puiul conține aproximativ 5, 5% (din 10) grăsimi saturate. Deși alimente pe bază de pui și de pui din unele dintre cele mai bune mâncăruri cu apă gură din lume, va trebui să respingi simțul gustului și să te gândești mai întâi la sănătatea ta. Reduceți consumul de pui astăzi pentru un nivel de colesterol controlat.
7. Unt:
De asemenea, este o sursă bogată de grăsimi monoinsaturate și un nivel ridicat de consum poate duce la boli dăunătoare. Untul are, practic, 51, 4 grame de grăsimi saturate, care este de aproximativ 113 grame pe fiecare lingură. Un astfel de conținut gras în unt poate fi bolnav, într-adevăr bolnav.
8. Rețete de grăsimi animale:
Grăsimea animală conține aproximativ 52, 3 grame de grăsime polinesaturată, care este egală cu 73% DV pe uncie. Aportul în exces de grăsimi animale nu este sănătos pentru organism și ar putea fi motivul pentru o creștere considerabilă a nivelului de colesterol.
9. Crema:
Ar trebui să încetați să mâncați alimente cu conținut excesiv de cremă. Cremă pudră, cremă ușoară, frișcă cu aerosoli etc., indiferent de tipul de cremă care este, toate conțin grăsimi saturate. Frisca grea conține 23 grame de grăsimi saturate.
Sperăm că după ce ați citit acest articol, vă veți face cu siguranță o idee ce alimente trebuie să mâncați și ce alimente nu mâncați. Așadar, evitați unele alimente care provoacă cu adevărat atacuri de cord și alte probleme de sănătate.