Cuvântul yoga înseamnă de fapt conectarea. Yoga nu numai că îți antrenează corpul, ci și antrenează mintea. Yoga pentru ochi ajută la întinerirea ochilor. Aceste exerciții întăresc mușchii ochilor, ajută ochiul să se concentreze și reduc tensiunea și presiunea. Exersarea regulată a acestor exerciții vă poate readuce în funcțiune normală a ochilor. Experimentează exercițiile de top 6 pentru a-l menține sănătos.
Cele mai bune exerciții de yoga pentru ochi:
1. Schimbarea focalizării:
Respirați adânc și relaxați-vă. Cu degetul mare îndreptat în sus, țineți un braț drept în fața dvs. în pumnul liber. Acum concentrează-te pe degetul mare. Menținându-ți ochii concentrați asupra lui, mișcați încet degetul mare spre nas până când nu vă mai puteți concentra asupra acestuia. Relaxați-vă și întrerupeți-vă o secundă sau două și apoi întindeți-vă brațul înapoi în poziția sa. Nu uitați să vă concentrați asupra degetului mare. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
2. Linii verticale și orizontale cu ochii:
Închide ochii încet pentru a simți întunericul complet. Deschide ochii în centru. Acum privește drept în sus și în jos, desenând o linie dreaptă cu ochii. Pe măsură ce te uiți în sus, inspiră și când te uiți în jos expiră. Repetați-l de cel puțin 10 ori. Închideți ochii și permiteți-le să fie scăldate în întuneric. După ce, cândva, deschide ochii și în timp ce te uiți la inhalarea stângă și trasează o linie dreaptă cu ochiul drept și expiră. Repetați acest lucru și de cel puțin 10 ori. Permiteți-vă ochilor să vă îmbăiați în întuneric.
3. Palming:
Frecați-vă mâinile timp de 15 secunde până când se simt cald. Acum așezați-vă mâinile peste ochi. Nu atingeți direct ochii, ci goliți ușor mâinile, astfel încât să formeze o perdea pentru ochi. Acum închide ochii și inspiră adânc și relaxează-te. Lasă-l scăldat în întuneric și simți căldura și energia din mâinile tale. Are efect de vindecare. Faceți-o timp de 5 minute și apoi deschideți lent ochii când este gata să apară.
Această tehnică a ochilor poate fi păstrată până la ultima după ce toate celelalte exerciții sunt finalizate, întrucât ameliorează tensiunea și permite ochilor să se odihnească.
4. Rularea ochilor:
Stați în poziție verticală cu o coloană vertebrală lungă și respirație relaxată. Înmoaie privirea relaxând mușchii ochilor. Nu vă mișcați capul, îndreptați-vă privirea spre tavanul camerei și apoi încercați încet ochii în direcția ceasului. Desenați un cerc cât mai mare cu ochii. Concentrați-vă asupra obiectului și lăsați mișcarea să se simtă liniștitoare pentru ochi. Repetați-l cel puțin de 3 ori. Odihnați-vă și efectuați același exercițiu în sensul acelor de ceasornic.
5. Distanțare:
Odihnește-ți privirea pe un obiect îndepărtat. Concentrați-vă pe obiect cât se poate de clar. Respirați adânc, apoi schimbați încet privirea către un alt obiect îndepărtat din jurul vostru. Imaginați-vă că ochii dvs. beau cu blândețe imaginea pe care o vedeți. Repetați același lucru, făcând pauză momentană asupra obiectelor la distanțe diferite de tine.
6. Privit și apropiat:
Așezați-vă palmele în fața ochilor și rămâneți concentrați asupra palmelor. Pe măsură ce deschideți palmele pe părțile sale, inspirați și concentrați-vă asupra orizontului. În timp ce vă readuceți palmele în poziția inițială expirați. Este benefic să vă îmbunătățiți viziunea atât în sus, cât și în apropiere.
Practicați aceste exerciții în mod regulat timp de câteva luni și vedeți cum vă avantajează pe termen lung.