Îți imaginezi trezindu-te dimineața cu o durere severă și o rigiditate în gât? Chiar gândul ne poate face să spunem „Ouch”! Gâtul este principalul sistem de sprijin pentru organele tale și este responsabil pentru mișcarea tuturor mușchilor majori din cap. Un gât rigid poate imobiliza parțial aceste funcții. Chiar și cea mai mică mișcare poate duce la dureri de gât severe și afecțiuni agravate. Deși durerile comune ale gâtului sunt cauzate de probleme legate de postură, gâturile rigide frecvente pot indica probleme grave. Haideți să înțelegem mai multe despre această problemă și să aflăm și cele 25 de naturalețe și rigiditate!
Cauze pentru durerea gâtului:
Durerea gâtului și rigiditatea pot fi cauzate de mulți factori. Este important să înțelegeți cauza înainte de a decide cu privire la un tratament. Unele dintre cauzele principale sunt următoarele:
- Leziune bruscă
- Whiplash, de obicei cauzate de accidente
- Entorsă la gât
- Incordarea muschilor gatului
- Dureri de cap de tensiune
- Postură necorespunzătoare
- Alegerea unei perne greșite
- infecţii
- Artrită
- Migrene
- Discul cervical herniatic
Simptomele durerii gâtului și rigidității:
Verificați aceste simptome ale durerilor de gât și rigidității enumerate mai jos, pentru a confirma problema dvs.:
- Durere severă a gâtului
- Rigiditatea gâtului
- Incapacitatea de a mișca gâtul
- Probleme cu mișcarea feței
- Durere de cap
- Amorteala la gat
- Senzație de zbucium
- Imobilitate la mâini și umeri
- Radiind durere în josul brațelor
Cum să prevenim durerea gâtului și rigiditatea?
Durerea la gât este o afecțiune dureroasă și este cel mai bine evitată. Respectând aceste precauții, puteți asigura o zonă a gâtului întărită și șanse reduse de durere și gât rigid:
- Obțineți-vă o pernă nouă care respectă standardele de sănătate
- Plasați ecranul la nivelul ochilor
- Nu funcționați niciodată telefoanele în poziție de somn sau încovoiate
- Nu trimiteți text timp de ore lungi
- Folosiți căști pentru a vorbi la telefon
- Fă sport regulat
- Efectuați exerciții de întindere cu atenție
Remedii cutremurătoare la domiciliu pentru dureri de gât:
Următoarele sunt cele mai bune și excelente remedii la domiciliu pentru durerile de gât, care sunt foarte utile pentru a vindeca durerea gâtului, nu are efecte secundare.
1. Aplicație pachet de gheață:
O modalitate bună de a trata durerile de gât este folosirea unui pachet de gheață pe gât de ceva timp. Luați un prosop și aplicați gheața prin el pe piele. Ajută la eliberarea rigidității din mușchi și, prin urmare, reduce principalul considerabil. În loc de pachete cu gheață, se poate folosi și o pungă cu legume congelate. Este un remediu bun, cu rezultate excelente. Este un tratament cu remedii la domiciliu foarte simplu și cel mai rapid.
Sfaturi: nu puneți un pachet de gheață direct. Puneți-l pe o cârpă pentru a evita mușcăturile de îngheț.
2. Luați un duș de apă caldă:
Apa caldă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în corp și gât. Astfel, ajută la reducerea rigidității care duce de obicei la durere. Faceți un duș de apă caldă timp de 10-15 minute pentru a scăpa de această criză fără prea mult efort. De asemenea, va reduce durerile corporale, dacă există. Acest lucru poate oferi o mai bună alinare durerii de gât.
Sfaturi: Puteți așeza chiar și o cârpă caldă pe gât pentru o ușurare mai rapidă.
3. Mențineți un regim de exercițiu:
Există diverse exerciții ale gâtului care pot asigura că nu există rigiditate și durere în gât. Nu numai că tratează problema, dar ajută și la prevenire. Asigurați-vă că întrebați un profesionist despre cele mai bune exerciții care pot fi utilizate pentru gât și pentru tratarea durerii. Este un remediu sigur acasă pentru durerea de gât care trebuie folosită.
Sfaturi: Efectuați exerciții doar după ce rigiditatea a dispărut complet.
4. Obțineți un masaj:
Un masaj bun al gâtului folosind ulei de nucă de nucă de cocos sau ulei de măsline este unul dintre cele mai bune moduri de a spori fluxul de sânge în regiune și de a reduce astfel rigiditatea și durerea pe gât. Acest lucru trebuie făcut în fiecare zi timp de 15-20 de minute și cel mai de preferat de un maseur. Dacă nu, puteți masa ușor gâtul singur. Acesta este unul dintre remediile naturale la domiciliu pentru durerile de gât și, de asemenea, a funcționat ca permanent.
Sfaturi: nu puneți niciodată presiune excesivă pe zona afectată, deoarece poate provoca mai multă încordare asupra mușchilor.
5. Lucrul asupra greutății corporale:
O greutate corporală sănătoasă și corectă este foarte importantă pentru tratamentul durerilor de gât. Asigurați-vă că aveți un regim de exercițiu pentru ca corpul să aibă greutatea aptă în funcție de înălțimea și vârsta dvs. Acest remediu la domiciliu va ajuta la tratarea durerilor de gât într-o manieră eficientă.
Sfaturi: Exercitarea în mod regulat vă poate consolida mușchii și vă poate ajuta, de asemenea, să echilibrați greutatea.
6. O postură bună este importantă:
Este foarte important să începeți să învățați arta unei posturi bune dacă doriți să tratați durerile de gât cu remedii acasă și sigure. Exersați anumite moduri de a sta și de a sta, care nu lasă presiune pe gât. Este unul dintre lucrurile ideale de făcut dacă doriți rezultate de prefect.
Sfaturi: exersați să stați drepți sau să luați sprijin cu gulerul gâtului.
7. Terapie alternativă:
Terapia cu gheață și apă caldă este una dintre cele mai bune și eficiente printre remediile severe la domiciliu. Odată se poate aplica mai întâi pachetul de gheață timp de câteva minute, urmat de o aplicație cu pungă de apă caldă și apoi repetarea procesului. Este o modalitate bună de a calma durerea din zonă. Majoritatea oamenilor au urmat acest remediu simplu și ușor la domiciliu pentru durerile de gât în mod sigur.
Sfaturi: nu așezați niciodată aceste ambalaje direct pe piele. Folosiți o cârpă sau o ștergătoare pentru a evita contactul direct.
8. Întinderea este semnificativă:
Întinzându-vă din când în când, vă asigurați că mușchii nu se rigidizează și chiar dacă se întâmplă, presiunea este eliberată instantaneu. Acest lucru ajută la tratarea durerilor de gât, precum și la prevenirea acestora. Exercițiile de întindere pot fi utilizate în scopul durerilor de gât.
Sfaturi: întinderea nu trebuie făcută niciodată atunci când suferiți de durere, deoarece poate duce la lacrimi musculare.
9. Au o pernă subțire:
Adesea, s-a văzut că o pernă groasă este una dintre cauzele majore ale durerilor de gât. Pentru a asigura un tratament cu aceeași durere de gât, utilizați perne subțiri sub cap în timp ce dormiți. Acesta este un remediu acasă foarte inteligent și util pentru durerile de gât.
Sfaturi: optați pentru o pernă din spumă de memorie care să redea forma naturală a oaselor gâtului.
10. Ghimbir:
Ghimbirul este un agent antiinflamator și este, de asemenea, unul dintre remediile pentru durerile de gât pe care le puteți folosi pentru rezultate sigure. Este foarte ușor să folosiți acest lucru. Tot ce ai nevoie este niște praf de ghimbir uscat și puțină apă. A lua acest lucru în fiecare zi, în special atunci când suferi de durere, poate atenua tensiunea în mușchii dvs. și poate crea o senzație de căldură.
Cum se pregătește?
- Luați puțină ghimbir și amestecați cu puțină apă.
- Acum puteți bea acest lucru în fiecare zi cel puțin de două ori.
- De asemenea, puteți folosi ghimbir comprimat într-o cârpă și utilizați pe zona durerii.
Cine ar trebui să evite?
Persoanele cu stomacul sensibil trebuie să evite acest remediu
11. Over The Counter Pain Relievers:
Există câteva elemente naturale, cum ar fi sodiu și alte chestii care pot îndepărta instantaneu durerile de gât. Calmante, cum ar fi naproxen, de asemenea, funcționează eficient atunci când vine vorba de dureri de gât. De asemenea, este recomandat de către experți și unii medici.
Sfaturi: luați aceste pastile doar atunci când este absolut necesar. Supradozajul poate duce la probleme hepatice și gastrice.
12. Relaxați-vă și culcați-vă:
Acesta este unul dintre cele mai eficiente remedii la domiciliu pentru durerile de gât și le puteți face cu ușurință pentru a obține ușurarea durerii de gât. Pentru a calma mușchii gâtului te poți culca drept cu mușchii gâtului în repaus, cu o bază de pernă plăcută și subțire, moale. Acesta este, de asemenea, cel mai frecvent remediu pentru durerile de gât.
Sfaturi: când vă odihniți, așezați și perne sub umăr, pentru sprijin suplimentar.
13. Sare Epsom:
Acesta este desigur remediul magic acasă pentru durerile de gât cu ușurință și, din această cauză, toate tipurile de durere din corp. Sarea Epsom este un ingredient bogat în magneziu și sulf și, astfel, ajută la reducerea rapidă a durerilor de gât. Puteți turna niște sare Epsom în cada de baie și apoi înmuiați-vă gâtul în ea timp de aproximativ 15 minute pentru o ușurare bună.
Sfaturi: Adăugarea de uleiuri esențiale de mentă sau eucalipt în această baie poate spori beneficiile care diminuează durerea.
14. Îndoirea genunchiului:
Acesta este unul dintre remediile pentru durerile de gât și ajută la întărirea mușchilor stomacului, care sunt direct legate de partea superioară a spatelui. Exercițiile care includ îndoirea genunchilor și astfel de întinderi pentru a vă concentra asupra stomacului împreună. Acestea vor ajuta cu siguranță să ușureze foarte bine durerile de gât și foarte rapid. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii pentru durerile de gât.
Sfaturi: asigurați-vă că luați un sprijin bun și faceți acest exercițiu cu multă precauție.
15. Suport de mână:
Menținerea unei posturi necorespunzătoare în timpul somnului se poate spune că este una dintre cele mai posibile cauze ale durerii de gât. S-ar putea să existe unele posturi, cum ar fi susținerea capului cu ajutorul mâinii în timp ce dormi, despre care se poate spune că este unul dintre principalele motive pentru a cauza dureri de gât. Îndepărtați mâna și lăsați gâtul să ia singur presiunea. Acest lucru va ajuta la durerea de gât, precum și pentru oprirea.
Sfaturi: în loc de o mână, încercați să folosiți un prosop rulat pentru un sprijin mai bun.
16. Înot:
Acesta este un exercițiu foarte bun și ar trebui să practicați înotul foarte des pentru a vă menține potrivită. În consecință, acest lucru vă va face foarte flexibil și nu veți avea nicio problemă în mișcarea gâtului sau nu veți avea niciun fel de entorsă a gâtului. Ar trebui să înoți de cel puțin 4-5 ori pe săptămână pentru a rămâne foarte în formă. Înotul este foarte util pentru a nu suferi dureri de gât.
Sfaturi: Înotul poate fi practicat numai după ce durerea și rigiditatea au pierdut.
17. ridiche de cal:
De asemenea, cunoscută sub numele de sahijan, aceasta este o plantă care este cunoscută pentru a reduce orice tip de tulpini și dureri musculare. Aceasta include, de asemenea, durerile de gât și ar trebui să aplicați sahijan sau ridiche de cal pe zona gâtului. Asigurați-vă că îl eliminați imediat după ce lăsați să se odihnească câteva minute, deoarece poate provoca amorțeală sau senzații de arsură. Dar acesta este unul dintre remediile naturale și puternice pentru durerile de gât.
Sfaturi: Dacă aveți erupții sau simptome anormale, evitați acest remediu.
18. Faceți pauze:
Dacă munca ta vă cere să stați ore foarte lungi, trebuie să faceți pauze dese, astfel încât să nu vă strângeți spatele și gâtul. De asemenea, încercați să păstrați o pernă în spatele spatelui, în aceste cazuri, dacă trebuie să stați pe un scaun timp îndelungat sau poate conduceți ore întregi. Trebuie să vă ridicați și apoi să vă întindeți membrele pentru a evita încordarea. Acesta este un sfat foarte inteligent și rece pentru a nu suferi dureri de gât.
Sfaturi: O plimbare pe coridor sau în grădină nu poate ajuta doar la eliberarea încordării, dar vă liniștește și mintea.
19. Schimbați salteaua:
Este foarte important să aveți nevoie să vedeți și să aveți grijă ce saltea folosiți împreună cu utilizarea unei perne subțiri. Aceasta înseamnă că este foarte important să dormi doar pe o saltea fermă și nu pe cele care nu se leagă deloc. Acestea vor fi motivele încordărilor și problemelor obișnuite ale gâtului. Așadar, trebuie să evitați acele tipuri de lucruri care sunt cauzate de dureri de gât.
Sfaturi: De asemenea, ar trebui să răsuciți salteaua o dată în timp pentru a menține uniformitatea
20. Balsamuri:
Puteți obține cu ușurință balsamurile de frecare în magazinul chimistului și în toate magazinele medicale locale. Toate acestea sunt remedii eficiente la domiciliu pentru durerile de gât. Cu toate acestea, nu trebuie să frecați aceste balsamuri pe gât sau nicio zonă. Acestea sunt destinate masajului blând, deoarece cantitatea de mentă pe care le au acestea sunt într-adevăr calde și vă pot da senzația de ars când se freacă aspru.
Sfaturi: nu masați adânc în țesuturi folosind aceste balsamuri. Poate duce la arsuri ale pielii.
21. Nu te opri:
Nu deveniți leneși și inactivi atunci când aveți dureri de gât, deoarece a fi la un loc vă va afecta și mai mult. Doar asigurați-vă că sunteți foarte activ, nu întindeți zona durerii făcând sarcini grele. Ar trebui să nu stați într-un singur loc fără să vă mișcați gâtul, pentru că atunci gâtul se va înghesui.
Sfaturi: A fi activ include exerciții fizice regulate și mobilitatea corpului. Deci, asigurați-vă că mergeți cel puțin pe distanțe mici.
22. Lucrul la nivelul ochilor:
Este foarte important să nu priviți în jos și să vă mențineți gâtul și spatele drept în timp ce lucrați. A lucra timp îndelungat privind în sus sau cu privirea în jos poate provoca efecte negative asupra gâtului și s-ar putea să aveți dureri de gât severe. Acest sfat împiedică să obțină mai multă încordare a gâtului.
Sfaturi: așezați gadgetul pe un birou și utilizați-l pentru o perioadă limitată de timp.
23. Ardei Cayenne:
Acesta este unul dintre cele mai eficiente și populare remedii de casă pentru durerile de gât. Are proprietăți analgezice și antiinflamatorii și puteți folosi acest lucru pentru a scăpa de durerile de spate. Prăjiți niște piper cayenne și apoi luați-le pe o bucată de pânză de bumbac și apoi apăsați-l pe zona gâtului pentru o ușurare. Trebuie să faceți acest lucru cel puțin de trei ori pe zi.
Sfaturi: dacă pielea dvs. este sensibilă la Pepper, evitați acest remediu
24. Păstrați coloana dreaptă:
S-a văzut că, în unele cazuri, când oamenii nu își țin coloana dreaptă și erectă, declanșează unele dureri grave la gât. Menținerea coloanei vertebrale drept și constantă se poate spune că este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru durerile de gât. Este nevoie de un pic de practică și un scaun bun pentru a menține coloana vertebrală dreaptă. Fitnessul joacă, de asemenea, un rol important.
Sfaturi: Efectuarea Yoga în mod regulat poate ajuta la îndreptarea coloanei vertebrale. În plus, utilizați un suport cervical și un repaus spate bun pentru a rămâne erect.
25. Yoga:
Te întrebi cum să tratezi durerile de gât în mod natural? Yoga are un remediu pentru toate tulburările și mai ales regimul Surya Namaskar este foarte bun pentru durerile de gât. Au posturi speciale care ajută la reducerea durerilor de gât cu ajutorul unei întinderi și posturi adecvate. Practica yoga în mod regulat poate reduce scăderea durerii. Puteți observa chiar și mușchii întăriți ai gâtului și frecvența redusă a luxațiilor gâtului.
Sfaturi: combinarea posturilor de yoga cu mudrasul și tehnicile de respirație poate funcționa ca magia pentru gât!
Deci, oameni buni! sperăm că aceste 25 de remedii la domiciliu pentru dureri de gât și rigiditate se vor dovedi utile. Majoritatea acestor remedii nu au efecte secundare și sunt destul de sigure. Este mai bine să le încercați mai întâi, înainte de a solicita intervenție medicală. De asemenea, eliminarea timpurie a cauzelor grave vă poate salva de multe complicații de sănătate. Chiar dacă simțiți cel mai mic disconfort, nu ezitați să vedeți medicul!
Întrebări frecvente:
1. Ce este un sindrom de gât text?
Gâtul de text este noul cuvânt buzz în domeniul medical. Este o afecțiune în care mușchii gâtului sunt încordate din cauza texturilor excesive pe telefoanele inteligente. Mesajele de text pot strânge mușchii gâtului și umerilor din cauza lipsei de sprijin adecvat și îndoire prelungită. Cel mai bun mod de a depăși această problemă este să folosiți un set cu cască și să vorbiți direct cu oamenii.
2. Pot să fac un masaj când gâtul meu este încă rigid?
Un masaj îți poate atenua durerile de gât, atunci când este făcut de un maseur profesionist. Tulpina simplă în mușchi poate fi tratată cu un masaj cu ulei fierbinte, combinat cu diferite tehnici. Cu toate acestea, gâturile rigide cronice nu trebuie limitate doar la un masaj, deoarece este doar un tratament periferic. Este posibil să aveți nevoie de anumite medicamente pentru a preveni atacurile viitoare.
3. Care sunt măsurile de precauție imediată pentru un gât rigid?
Dacă aveți o durere bruscă sau o rigiditate la nivelul gâtului, nu încercați să o mișcați. Doar relaxați-vă și culcați-vă într-o poziție confortabilă. Utilizați un pachet de gheață pentru a obține calmarea instantanee a durerii Un suport prosop trebuie să fie ținut sub gât pentru un sprijin adecvat. Așteptați 24-48 de ore pentru a vă reduce inflamația. Dacă nimic nu funcționează, vizitați un medic.