Încă din civilizație, nutriția a fost un subiect important. Cu o nutriție adecvată vine o sănătate mai bună. Mâncarea alimentelor bune și trăirea unui stil de viață sănătos pot spori șansele de a trăi puțin mai mult. Nu există nici o penurie de alimente nutritive în lume. Dar întrebarea este dacă toate funcționează corect și beneficiază de creșterea corpului nostru. Nu! S-ar putea să nu fie toate substanțele alimentare considerate sănătoase. Din acest motiv, trebuie pusă în aplicare o cercetare minuțioasă pe subiectul alimentelor nutritive. Pentru cel mai bun interes, am aranjat o listă care vă va învăța despre cele mai bune alimente hrănitoare.
Cele mai bune alimente nutritive din lume:
Primele 15 alimente nutritive din lume sunt următoarele:
1. Avocado:
Sunt dintre cele mai sănătoase fructe din toate timpurile. Avocado este încărcat cu antioxidanți și vitamine esențiale, care vor revitaliza organismul intern și vor promova o mai bună sănătate. Aceste fructe conțin cantități mai mici de fructoză, împreună cu potasiu și grăsimi monosaturate, ceea ce îmbunătățește performanțele sistemului vascular. Vine cu peste 20 de nutrienți care promovează sănătatea, inclusiv vitamina B, E, fibre și acid folic. Aportul zilnic al acestui fruct vă va oferi un corp mai bun.
2. Chard Elvețian:
Acest aliment este o sursă bogată de vitamine și nutrienți vitali. Vitamine precum Vitamina A, E, C, etc sunt prezente în acest fruct împreună cu alți antioxidanți. Swiss Chard are, de asemenea, beneficii antiinflamatorii, care sunt bune pentru organism și ajută la promovarea unei sănătăți mai bune. De asemenea, are pigmenți betalain, ceea ce este bun pentru procesul de detoxifiere.
3. Fasole:
Fasolea a crescut întotdeauna funcțiile organismului și ne-a făcut sănătoși încă de la vârste. Sunt bune pentru inimă datorită prezenței unei fibre valoroase, care este de fapt solubilă. Fasolea poate reduce eficient nivelul de colesterol datorită prezenței aceleiași fibre solubile. Conținutul de proteine din fasole este, de asemenea, considerabil ridicat și ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale.
4. Usturoi:
Usturoiul vine cu proporții mari de elemente naturale, cum ar fi manganul, seleniul, fosforul, etc. Pe lângă acestea, acest aliment conține, de asemenea, cantități bune de Vitamina B6 și Vitamina C, care este practic bună pentru oase. Hrana este bogată în compuși cu sulf, cum ar fi alicina.
5. varză:
Varza cum ar fi varza de broccoli conține cantități bune de proteine, împreună cu un alt element natural, care sunt necesare pentru un sistem digestiv și vascular mai bun. Aportarea corectă a acestui aliment vă poate recupera de la o mulțime de boli atât interne, cât și externe.
6. Afine:
Aceste fructe dovedesc că fiecare mâncare sănătoasă nu trebuie să aibă un gust rău. Pentru afine, sănătatea și gustul vin mână în mână. Este încărcat cu flavonoide albastre care sunt bune pentru inimă și îl protejează de boli precum cancerul de inimă. Afinele sunt, de asemenea, recomandate persoanelor care suferă de probleme de vedere, cum ar fi orbirea și alte probleme de vârstă, cum ar fi pierderea memoriei.
7. Ciuperci:
Ciupercile conțin cantități mari de fibre valoroase, vitamine precum B, C, etc și proporții bune de elemente precum calciu și alte minerale. Ciuperca este adesea folosită în procesul de vindecare a cancerului în mod natural.
8. Broccoli:
Cu toții știm despre bunătatea broccoli. Este încărcat cu compuși de sulf și alte elemente care stimulează procesul de fabricație a diferitelor enzime din organism. Această legumă este, de asemenea, o sursă bună de calciu și potasiu, care ajută procesul de construire a oaselor.
9. Kale:
O mică parte din această legumă va acorda corpului nostru bunătatea naturii. Elementele de combatere a bolilor din acest aliment sunt vitaminele precum A, C și K, împreună cu fibre valoroase, calciu, potasiu, etc. Acest aliment are cel mai mare număr de flavonoide valoroase și este considerat ca o sursă bună de nutrienți care combate cancerul eficient .
10. Ciocolată întunecată:
Credeți sau nu, ciocolata este de fapt bună pentru noi. Ciocolatele întunecate sunt încărcate cu antioxidanți și alte flavonoide care vindecă bolile. Mâncarea poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale adecvate și poate întârzia procesul de oxidare a colesterolului.
11. Spanac:
Cu toții suntem conștienți de beneficiile spanacului. Acest super aliment este o tonă de utilizări când vine vorba de nutriție și de promovare a sănătății. Conține cel mai mare număr de elemente și minerale naturale, cum ar fi potasiu, zinc, fier, seleniu, etc. Acest aliment este, de asemenea, bogat în flavonoide și ajută la protejarea organismului de radicali. Spanacul are o serie de beneficii anti-inflamatorii și antioxidanți.
Vezi mai multe: Fructe bogate în fibre
12. Semințe de in:
Această sămânță are conținut ridicat de proteine și proporții considerabile de fibre. Semința de in previne eficient receptorii estrogeni care sunt prezenți în celule. Acest aliment este o sursă bună de ALA și alți acizi grași benefici. Semința de in are, de asemenea, proporții bune de acizi grași Omega-3 și reduce substanța prezentă în sânge, care este responsabilă pentru lipicioarea sa.
13. Green Collard:
Legumele verzi sunt întotdeauna bune pentru sănătate. Dar colardul este în plus benefic. Verdele Collard conțin o serie de acizi importanți, cum ar fi acidul ferulic, kaempferolul, acidul caffeic, etc. Acest aliment reduce presiunea oxidativă asupra celulelor și combate eficient inflamația. Mâncarea are, de asemenea, alți fitonutrienți, împreună cu sulforafan, care s-au dovedit a fi eficiente în combaterea cancerului.
Vezi mai multe: Alimente cu grăsimi saturate bogate
14. somon:
Conținutul de grăsimi din somon este atât de bun încât este denumit „Aur lichid”. De îndată ce această grăsime intră în vasele noastre de sânge, începe să ne protejeze de boli cardiovasculare. Reduce riscul de a face un atac de cord. Somonul și alți pești grași trebuie consumați zilnic pentru a promova o viață mai bună și sănătoasă. Acest aliment are, de asemenea, cantități bune de acizi grași esențiali.
15. Roșii:
Roșiile sunt o sursă excelentă de zeaxantină și alte vitamine care sunt bune pentru inimă. În jurul semințelor de roșii, există o substanță asemănătoare cu jeleu, care este de fapt vitamina C. Această legumă este, de asemenea, bogată în potasiu, mangan, etc. Prin aportul corespunzător al acestui aliment, puteți reduce cu succes șansele de accident vascular cerebral și cancer.