Top 11 Baba Ramdev Yoga pentru creșterea în greutate - modalități și beneficii

Yoga Ramdev pentru creșterea în greutate? În timp ce majoritatea oamenilor pe care îi văd în jur se ocupă să-și verse kilogramele în plus, adaptându-se într-un fel sau altul, există încă o clasă de oameni, în special băieți și fete adolescenți care sunt conștienți de sine pentru aspectul lor, deoarece sunt subponderali. Piețele sunt literalmente, inundate cu tot felul de suplimente precum agitările de proteine, pulberile proteice și zeul știe, ce este totul și ce nu !! Tinerii par să uite de modalitățile naturale de a pune în greutate.

Nu poate fi ignorată importanța unei diete hrănitoare și a Yoga în creșterea în greutate într-un mod sănătos. Cu siguranță, aceste metode necesită mai mult timp pentru a afișa rezultate, în comparație cu remedierea rapidă, remedii artificiale, dar cel puțin, acestea nu dăunează organismului tău.

Mai jos, în acest articol, vom vorbi despre anumite aspecte pe care Baba Ramdev yoga pentru creșterea în greutate le recomandă persoanelor care așteaptă cu nerăbdare să crească în greutate într-un mod sigur și sănătos. Lăsați-ne mai întâi să vorbim despre ceea ce toate asanele de yoga pe care le puteți practica să le puneți pe o greutate:

Yoga Baba Ramdev uimitoare pentru creșterea în greutate:

1. Bhujangasana (Poza de cobra):

Această asana vă ajută să tonificați și să consolidați mușchii din regiunea abdominală și din spate.

2. Vajrasana (poză de diamant):

Acesta este considerat foarte bun Yoga pentru creșterea în greutate, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei, în special și la asimilare, adică la absorbția nutrienților, în special. Deci, practic ajută corpul să-și asume mai bine nutriția și să o folosească pentru creșterea masei musculare. Este cunoscută și sub denumirea de tunet asana.

3. Sarvangasana (Poza de umăr)

Acest lucru ajută persoanele cu hipertiroidie și ajută la reducerea pierderii în greutate care este asociată cu această tulburare hormonală.

4. Pavanmuktasana (Poza de lansare a vântului):

Acest lucru ajută la ameliorarea constipației, indigestiei și balonării. Deci, practic, improvizează digestia care te ajută să crești în greutate, în cele din urmă.

5. Matsyasana (Poza de pește):

Din nou, îmbunătățește absorbția de nutrienți din părțile intestinelor tale.

6. Savasana (Corpse Post):

Savasana, așa cum sugerează și numele, este o combinație de Shav - cadavru sau cadavru și exercițiu Asana. Întins ca un cadavru. Pe măsură ce vă așezați direct pe spate și vă normalizați respirația, toți nutrienții sunt absorbiți în mod corespunzător în corp și astfel copiii cresc în greutate.

7. Surya Namaskar (Salutări la soare):

Acestea oferă întregului corp o pregătire intensă și ajută la îmbunătățirea proceselor și funcționării corpului pentru a ajuta la creșterea în greutate. O altă formă de Yoga care este importantă în câștig este Pranayama care este respirația profundă și controlată.

8. Kapal Bhati Pranayama:

A face capal bhati este benefic pentru sănătatea dvs. generală în mai multe moduri decât unul. Este foarte util în vindecarea afecțiunilor legate de stomac și digestie. Ajută la îmbunătățirea funcționării Pancreasului, astfel, ajută la secreția naturală a hormonului insulinic. Și ajută la eliminarea toxinelor din sistemul dvs. și, prin urmare, ajută la menținerea unei greutăți ideale a corpului.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Pe lângă faptul că vă ajută să câștigați în greutate, pranayama Practică de Anulom Vilom vă ajută să vă faceți mintea mai calmă și mai concentrată. De asemenea, ajută la creșterea nivelului general de energie al corpului dvs. și vă îmbunătățește metabolismul și îl eficientizează. Acest lucru permite o mai bună digestie și utilizarea nutrienților prezenți în dieta dvs.

10. Dhanurasana (Bow Pose)

Efectuarea Dhanurasana îți îmbunătățește pofta de mâncare și elimină toxinele din organism. Acest lucru ajută la digestia corectă a alimentelor care ajută la creșterea în greutate. Așezați-vă pe stomac și pliați-vă picioarele de genunchi. Țineți glezna cu mâinile și ridicați corpul cât puteți, așa cum se arată în imagine.

11. Chakrasana (poza roții)

În Chakrasana, atât abdomenul, cât și mușchii spatelui se întind, îmbunătățind astfel funcționarea internă a stomacului, precum și alte organe interne din abdomen. Pofta de mâncare este îmbunătățită, care ajută la creșterea în greutate în mod corespunzător, fără a dezvolta anvelope în jurul stomacului.

Yoga asana se concentrează practic pe vindecările interne. Toate organele interne sunt curate, iar eficiența lor este îmbunătățită. Cu toate acestea, este important ca, împreună cu efectuarea celor menționate mai sus, trebuie să aveți o dietă bogată în vitamine, fibre și o mulțime de proteine ​​sănătoase. Crește-ți aportul de lapte și produse lactate, fructe proaspete, sucuri de fructe și nuci. Pentru a vă menține metabolismul activ, luați o masă mică după fiecare două-trei ore. Păstrați mesele ușor și hrănitoare în loc de greutate și de grăsime, chiar dacă încercați să crească în greutate. Poftiți-vă într-o formă de exercițiu ușor pentru a vă activa metabolismul. De asemenea, în afară de toate acestea, este foarte important să vă consultați medicul și să-i luați ajutorul pentru a afla cauza exactă dacă are greutate corporală scăzută. Yoga poate acționa ca un însoțitor puternic în planul tău de creștere în greutate.

Întrebări și răspunsuri frecvente:

Întrebarea 1: Care yoga este cel mai potrivit pentru creșterea greutății?

Răspuns 1: Exercitarea sub orice formă este întotdeauna bună pentru sănătate și trebuie să fie o parte din rutina ta zilnică, indiferent dacă te afli într-o misiune de creștere în greutate sau nu. Cu toate acestea, yoga și antrenamentul în greutate sunt cele mai bune două forme de exercițiu atunci când sunteți în căutarea creșterii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că yoga îți vindecă corpul intern și îl curăță, ceea ce ajută la creșterea în greutate corespunzătoare. Următoarele sunt diferite asana care pot ajuta la creșterea greutății:

  • Bhujangasana
  • Vajrasana
  • Pavanamuktasana
  • MATSYASANA
  • Sarvangasana
  • shavasana
  • Dhanurasana
  • Chakrasana

Întrebarea 2: Creșteți greutate făcând yoga?

Răspuns 2: Yoga este un exercițiu sănătos și ajută toată lumea să își atingă greutatea ideală. Dacă aveți greutate excesivă și faceți yoga și urmați o dietă, puteți pierde în greutate în același timp. Dacă mănânci corect alături de yoga, poți chiar să câștigi în greutate. De fapt, Yoga îți vindecă corpul intern și îndepărtează diferitele toxine din stomac care îți împiedică creșterea în greutate. Când faci yoga, corpul tău este vindecat intern și combinându-l cu un aport adecvat de calorii va ajuta cu siguranță la creșterea în greutate.

[ Vezi mai multe : Asanas pentru pierderea în greutate Yoga]

Întrebarea 3: Cum pot să-mi cresc pofta de mâncare și să câștig în greutate?

Răspuns 3: Următoarele sfaturi vă vor ajuta să creșteți pofta de mâncare și să vă ajute la creșterea în greutate.

  • Creșteți numărul de mese la 3 mese complete și 2 - 3 gustări.
  • Nu vă controlați durerile de foame și adresați-le imediat.
  • Faceți exerciții fizice regulate și yoga. Acest lucru vă va crește pofta de mâncare și va reduce toxinele din organism.
  • Mâncați alimente cu energie densă, cum ar fi nuci, brânză, produse lactate.