Osho a pus la punct tehnici de meditație pe care le sfătuiește tuturor solicitanților de meditație să le urmeze și să treacă pentru a obține rezultatele dorite. El le cere să încerce diferite metode și să continue jocul cu metodele. Jucați o metodă timp de cel puțin 3 zile și apoi ar simți o anumită cantitate de afinitate și îmbunătățire a sănătății. Odată ce te-ai obișnuit cu o metodă care ți se potrivește cel mai bine cu corpul și mintea ta, trebuie să rămâi la ea cel puțin 3 luni.
Mediatia dinamica a lui Osho:
Meditația dinamică a lui Osho este cea mai populară tehnică dintre toate celelalte tehnici. Această tehnică vă ajută să aveți o experiență individuală și, prin urmare, ar trebui să rămâneți ignorați de cei din jurul vostru. Este o meditație care are nevoie de concentrarea și conștiința dvs. pentru a fi alert și conștient. Nu te poți îndepărta de gânduri.
Iată instrucțiuni pas cu pas pentru tehnici de meditație Osho și beneficii pentru dumneavoastră:
Etapa 1:
Respirați rapid prin nas și concentrați-vă asupra exhalării. Respirația ar trebui să se deplaseze în plămâni și pieptul se va extinde pe măsură ce inspirați. Nu ține corpul strâns; asigurați-vă că gâtul și umerii sunt relaxați. Continuați să respirați adânc până devine haotic și lăsați energia să vă miște corpul. Îți miști brațele pentru a ridica energia în sus. Energia va continua să crească și nu trebuie să încetiniți. Aceasta trebuie continuată timp de 10 minute.
Etapa 2:
Ascultă-ți corpul, lasă-l să se exprime și explodeze. Lasă-l să preia controlul complet și dă drumul la lucrurile care probabil deranjează mintea. Comportează-te puțin, cântă, țipă, râde, strigă, sari, dansează, lasă mișcările să preia și doar fă ceea ce îți place. Păstrează-ți corpul în mișcare și nu lăsa mintea să fie o obstrucție. Acest lucru ar trebui să fie continuat și timp de 10 minute.
Etapa 3:
Ridicați brațele, ținându-vă gâtul și umerii relaxați și nu lăsați coatele să se blocheze. Cu brațele ridicate săriți în sus și în jos și strigați „Hoo… Hoo… Hoo!” strigă adânc de pe stomac și aterizează-te pe picioare cu un trântor. Lăsați acest sunet de ciocnire să intre adânc în centrul sexului. Lasă-te să te epuizezi 10 minute, încă o dată.
Etapa 4:
Opriți-vă în orice poziție aterizați. Nu vă aranjați corpul, deoarece chiar și o tuse poate disipa fluxul de energie și toate eforturile dvs. vor fi în zadar. Martoră orice i se întâmplă corpului și minții tale. Păstrați-vă calmul timp de 15 minute în acest fel.
Etapa 5:
Pentru următoarele 15 minute dansează cu ceva muzică, exprimă-te și simte-te plin de viață. Vei fi gândit pozitiv în ziua respectivă.
Beneficii:
- Simți o liniște interioară și tăcere. Atenția și concentrarea este mai puternică și ești o persoană mai calmă decât înainte.
- Vă permite să vă îndepărtați de dependență ca atunci când luați treptat meditația în serios; vei observa că și tu ești dependent. Veți dori să lăsați fumatul, băutul și alte obiceiuri proaste.
- Prioritățile voastre se schimbă și căutați pacea mai mult decât căutarea stăpânirii pământești. Viața a devenit atât de competitivă încât stresul de a câștiga bani, de a deveni de succes, de a-și asuma responsabilități au devenit mai mult o povară. După ce meditați câteva săptămâni veți vedea lucrurile din ce în ce mai ușoare și mai ușor de manevrat.
- Suntem mai puțin stresați și rămânem îndepărtați de lucrurile care tind să ne facă nefericiți.
- Deoarece corpul nostru are nevoie de un echilibru între alimente bune și exerciții fizice pentru a-l menține curat și sănătos, chiar și mintea noastră are nevoie de o anumită cantitate de curățare. Un sentiment de eternitate, o atingere de spiritualitate care este primită prin meditație regulată.
- Rămâi pozitiv și îi faci pe cei din jurul tău să absoarbă și vibrațiile pozitive.