Pe măsură ce începi să te obișnuiești cu meditația, te îndepărtezi de materialele și emoțiile lumești și te apropii de tine. Începi să-ți descoperi sufletul interior și vrei să te conectezi la Dumnezeu și la experiența din interiorul tău. Îți vei da seama că bucuria, starea ta de bine, pacea etc. toate se află în interiorul tău și au ocazia de a deveni existență atunci când le dai acea importanță prin meditație.
Cele mai bune tehnici pentru meditația spirituală:
Respiraţie:
Pe măsură ce atragem atenția asupra respirației, începem să îndepărtăm atenția din lucrurile lumești. Mintea începe să se simtă calmă și nu mai avem ego. Începem să gândim adânc și atunci mintea spirituală apare în noi. Acest lucru este atunci când ne conectăm la Dumnezeu.
1. Așezați-vă confortabil și alegeți un loc al singurătății. Dacă sunteți un simplu începător, încercați să reduceți tot felul de distrageri, deoarece trebuie să vă concentrați.
2. Închide ochii și simte-te suficient de confortabil pentru a începe.
3. Respirați și urmați-vă respirația. S-ar putea să descoperiți că fluctua, deoarece uneori ar putea fi rapid, alteori lent și alteori adânc. Nu vă faceți griji, este destul de natural.
4. Dacă gândurile încep să curgă, atrageți-vă atenția asupra respirației. Nu încercați să trageți sau să împingeți aerul care intră și iese. Lasa-ti corpul sa respire in viteza proprie.
5. Aerul și respirația sunt o reflectare a Spiritului. Pe măsură ce inspirăm și ieșim, ne simțim foarte bine și relaxați. Avem un sentiment de recunoștință pentru aceasta și recunoștința deschide calea către vindecare, lumină și iubire.
6. Tot mai multe practici te-ar face să te adânci în latura spirituală a meditației. Vei simți liniște în mintea ta și vei fi mai calm și compus.
Concentraţie:
În meditația spirituală este foarte important să vă dați seama că nu există niciun trecut de care să vă țineți înapoi sau viitorul de care vă preocupați. Concentrația dvs. este în momentul prezent și trebuie să vă lăsați timp și să vă stresați doar pe liniștea momentului. Acest lucru este atunci când spiritul tău începe să se simtă curat. Ești atras de lumină, iubire, pace și fericire.
1. Stai comod și închide ochii. Începeți să respirați și să vă concentrați.
2. Lasă-ți toate temerile și grijile deoparte. Uită tot ce ai nevoie să gândești și să-ți impozitezi creierul.
3. Imaginează-ți o masă în fața ta și pune-ți toate problemele și povara pe cea de mai sus.
4. Uită cine ești, uită ce gândesc oamenii despre tine.
5. Acum veți simți că ați fost nou născut, trebuie să păstrați amintiri trecute și nu există niciun viitor la care să vă gândiți.
6. Dacă apar probleme, doar concentrați-vă pe masă și lăsați-le să nu vă înțelegeți.
7. Să fie o perioadă liniștită în care vrei doar să te simți în siguranță cu Dumnezeu. S-ar putea să existe un sentiment de încordare, dar trebuie să îl lăsați să plece.
Fraze de scandare:
Această meditație spirituală este puternică pentru a atinge liniștea lui Dumnezeu în orice moment al zilei și în orice situație. Trebuie doar să stai liniștit și să scandezi câteva mantre. Cu toții ne confruntăm cu experiențe atunci când suntem în afara echilibrului, supărați, deprimați, frustrați, etc., din diferite motive. Puteți să le spuneți simplu și să vă potriviți mintea:
- „Mintea mea este o parte a lui Dumnezeu. Eu sunt sfânt. '
- 'Nu există nimic ce nu poate face sfințenia mea'.
- „Dumnezeu merge cu mine oriunde merg.”
- „Dumnezeu este Mintea cu care mă gândesc”.
- „Sunt susținute de Dumnezeul iubirii.”
- „Mă odihnesc în Dumnezeu”.