Concentrația în timp ce meditează este definită ca facultatea minții, care se concentrează singură pe un singur obiect fără obstrucție. Adevărata concentrare este o mentalitate completă, care vine după multă practică dedicată și muncă asiduă. Este situația când ești ferit de păcate precum ura, lăcomia etc. Este lipsit de contaminări și este o stare în care mintea ta este adunată pentru a obține putere și intensitate. Vom parcurge acum câteva căi de a ști cum să reținem concentrarea în timpul meditației.
Meditație pentru concentrare:
Înțelegerea a ceea ce înseamnă „concentrare”:
Înțelegerea termenului de concentrare este primul lucru pe care trebuie să îl faci. Este realizarea faptului că trebuie să vă îndepărtați de o mulțime de lucruri la care, de obicei, vă gândiți și să vă sprijiniți totul pe un anumit obiect, vizual, sunet, mantră etc.
Pe ce te-ai concentra?
Trebuie să decideți asupra a ceea ce doriți să vă concentrați. Există un fapt important că devii persoana pe care te concentrezi. Poate că nu ți-ai dat seama, dar există momente în care cuplurile căsătorite încep să arate unul după altul după ani de căsătorie. Oamenii se aseamănă adesea cu animalele de companie, mașinile, hobby-urile sau munca pe care o fac în mod obișnuit.
Vezi alte persoane concentrate:
Ori de câte ori începeți ceva nou, trebuie să luați întotdeauna un fel de ajutor de expert sau să observați situațiile din jurul oamenilor care v-ar ajuta să înțelegeți cum trebuie să lucrați la el. În timp ce urmăriți un film de acțiune în teatre încercați să priviți pe cineva din jur și să le vedeți ochii. Ar clipi cu greu și ar respira încet. Gesturile lor fizice v-ar putea oferi ideea de a vă concentra mai bine.
Păstrați-vă calmul:
Concentrarea este o modalitate de a-ți crește conștiința către energia cosmică. Cu cât puteți obține aceste tipuri de energii, cu atât vă veți simți mai bine. Devierea poate să împrăștie energia care nu va fi de folos. Astfel, trebuie să vă mențineți calmul în timp ce vă concentrați. Respirați adânc ori de câte ori vă simțiți puțin deviați, acest lucru vă va ajuta să vă redobândiți concentrarea.
Faceți pauze:
Uneori ar trebui să întrerupeți meditația. Dacă meditați pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru ar fi important, deoarece o prea mare exagerare nu ar fi benefică. Respirați adânc între ele sau faceți o plimbare rapidă și apoi reveniți la sarcina proaspăt încărcată. Acest lucru te-ar ajuta să te concentrezi mai bine.
Păstrați o filă pe respirația dvs.:
Nu opriți respirația profundă sau controlați-o în timp ce meditați. Te ajută să concentrezi un lucru la un moment dat pe mintea ta. Pe măsură ce vă concentrați asupra respirației, veți încetini și la fel și mintea dvs., acest lucru a fost dovedit științific. Te-ai muta într-o stare de spirit pașnică, dar nu vei fi somnoros. La sfârșit, te-ai simți energic și proaspăt.
Meditați în izolare:
Pentru o concentrare adecvată, trebuie să mediezi într-un loc în care ai avea foarte puțin zgomot în jur. Nu poți avea zgomot puternic în jurul tău, deoarece asta nu te-ar face niciodată un bun meditator. Alegeți un loc potrivit unde puteți fi lăsați nedisturbați pentru perioada de timp în timp ce meditați.
Fii confortabil:
Trebuie să fiți confortabil în timp ce meditați. Ar putea fi un obstacol mare, până când nu sunteți confortabil nu vă puteți concentra niciodată. Purtați haine pierdute și nu uitați să vă îndepărtați pantofii. Încercați să aveți un loc potrivit în care ați medita, o rogojină de yoga sau o asana sau un scaun de meditare dacă aveți. Ține-ți spatele drept și stă în poziția de lotus care se potrivește cel mai bine pentru asta. Puteți merge, de asemenea, doar încrucișând picioarele și așezându-vă brațele pe poală.