Brahmarshi Patriji a extins puterea meditației oamenilor încă din viața sa timpurie. Scopul său a fost să promoveze spiritualitatea și meditația pentru toți și pentru asta a făcut multă cercetare și muncă asiduă. Demersul său a fost științific și laic și a scris peste 70 de cărți și a călătorit în întreaga lume, explorând și predând. Patriji instituie peste 15000 de centre de meditație cu piramide pe tot globul, cu 100 de piramide mari, dintre care cea mai mare se află în Bangalore și poate găzdui 5000 de oameni în același timp.
Iată cele mai bune tehnici de meditație Patriji:
1. Meditația Anapanasati:
Practica principală a lui Patriji a fost Meditația Piramida Anapanasati. ' Ana 'înseamnă' inhalare ', ' Apana 'înseamnă' exhalare 'și' Sati 'înseamnă' a fi una cu '. Astfel, cuvântul Anapanasati înseamnă să te concentrezi asupra respirației cuiva și să fii conștient. Nu aveți nevoie de o mantră pentru a cânta, de o divinitate pentru a se închina sau de orice formă de practică yoga.
2. Cum să practici meditația Anapanasati?
- Oricând este potrivit pentru meditație. Trebuie doar să fii regulat
- Postura dvs. ar trebui să fie confortabilă și coloana vertebrală trebuie relaxată, dar dreaptă. Mâinile trebuie strânse, picioarele încrucișate și ochii închiși.
- Trebuie să vă concentrați și să nu lăsați gândurile să preia
- Inhalați și expirați ușor. Trebuie să vă observați constant respirația pentru a face acest lucru; acest lucru te va ajuta să rămâi concentrat.
- Mintea ta trebuie să-ți urmărească respirația.
- Ar trebui să meditați zilnic și ar trebui să meditați în funcție de vârstă. Dacă aveți 30 de ani, ar trebui să exersați timp de 30 de minute, copiii de 40 de ani ar trebui să practice 40 de minute.
Beneficii:
3. Bolile sunt vindecate:
Meditația infuzează oxigen proaspăt în fluxul nostru de sânge și face ca inima noastră să pompeze sânge proaspăt. Cu o practică obișnuită de meditație Anapanasati vă puteți vindeca de o mulțime de boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea, hipertensiunea, etc. Majoritatea acestor boli sunt cauzate de stilul nostru de viață atunci când avem obiceiuri alimentare greșite, dependențe, stres, etc.
4. Fericirea:
Pe măsură ce exersați această meditație, cu inhalarea de oxigen veți elibera serotonină ceea ce ne oferă un sentiment de fericire și bunăstare. Pe măsură ce începi să meditezi regulat, vei vedea că ești o persoană mai fericită, cu capacitatea de a lucra lucrurile într-un mod mai bun.
5. Îmbunătățirea obligațiunilor emoționale:
Meditația vă ajută să îmbunătățiți relațiile interpersonale cu persoanele de care sunteți atașat și cu care interacționați constant. Fie că sunt părinții, copiii, soțul, colegii, prietenii, îi vei vedea să primească o vibrație pozitivă din partea ta, care te va ajuta să-ți consolidezi legătura și să lucrezi la bine.
6. Renunțarea la obiceiurile rele:
Există câteva obiceiuri proaste și dependențe în care oamenii se îngăduie. Obiceiuri precum fumatul, excesul de mâncare, băutul și somnul excesiv ar putea cauza foarte mult rău sănătății tale. Aceste obiceiuri sunt reduse odată ce începeți să meditați în mod regulat. Meditația vă ajută să treceți peste punctele slabe și ne permite să ne concentrăm pentru a fi mai productivi.
7. Luarea rapidă a deciziilor:
Pe măsură ce meditezi gândirea este mult mai clară și te concentrezi mult mai mult. Aveți capacitatea de a lua decizii mai bune și mai rapide. Te gândești că este mult mai conștient și primești perspective diferite pentru a face față circumstanțelor diferite. Acesta este încă un motiv pentru a vă salva de complicații și a construi relații mai bune.
8. Mai eficient și mai eficient pentru a lucra:
Meditația regulată te ajută să devii mai eficient în tot ceea ce faci în viața ta de zi cu zi. Puteți să vă asumați mai multe responsabilități și să vă îndepliniți angajamentele. Te simți mai degrabă energic decât letargic și îți place să fii ocupat de muncă, mai degrabă decât să pierzi timpul. Ai concentrare și concentrare în viață. Sunteți capabil să gestionați mai bine circumstanțele, deoarece creierul dvs. funcționează mai eficient decât de obicei.