Vitaminele sunt de maximă necesitate în alimentația noastră zilnică și mai mult în timpul sarcinii. În afară de vitamine, o dietă ideală pentru sarcină ar trebui să includă o cantitate sănătoasă de proteine, carbohidrați, grăsimi și minerale esențiale. În timpul sarcinii, tipurile de vitamine și nutriție care au fost au devenit mai specifice. Pentru menținerea sănătății dvs. bune și dezvoltarea sănătății copilului, este important să aveți suplimente de vitamine potrivite în doză corectă, la recomandarea directă a unui furnizor de servicii medicale.
Suplimentele de vitamine nu înlocuiesc o dietă sănătoasă, ci asigură mai degrabă că o femeie care se așteaptă primește zilnic suficienți nutrienți. Ele funcționează cel mai bine atunci când sunt luate ca parte a unei diete sănătoase. Vitaminele nu sunt în niciun caz un substitut pentru o dietă sănătoasă, ci doar o asigurare a unei nutriții adecvate.
Lista Vitaminelor Sarcinii
Vitaminele prenatale sunt cele care sunt consumate în timpul sarcinii înainte de nașterea copilului. Aceasta este o fază foarte importantă, deoarece aceasta trebuie să aibă grijă cel mai mult de sănătatea copilului. Aceste vitamine importante pentru sarcină sunt importante pentru a ajuta la acoperirea eventualelor lipsuri nutriționale din dieta mamei. Vitaminele prenatale conțin multe vitamine și minerale esențiale. Acestea includ acid folic, fier, iod și calciu, printre altele.
1. Acid folic sau vitamina B9:
Există anumite defecte cunoscute sub numele de defecte de naștere ale tubului neural care pot deteriora enorm măduva spinării și creierul. Acidul folic, care este o formă sintetică a vitaminei B9, previne apariția acestor defecte la nou-născutul. Alimentele care conțin acid folic includ legume verzi, lămâi, portocale și alte fructe citrice, nuci de fasole în afară de multe alimente fortificate. Alături de dietele naturale, este întotdeauna recomandabil să luați un supliment de acid folic ca opțiune de rezervă.
2. Calciu:
Calciul este unul dintre cei mai cruciali nutrienți pentru femeile însărcinate. Deoarece bebelușul necesită abundență de calciu pentru creșterea oaselor sale, ar putea exista o deficiență de calciu în corpul mamei și trebuie reînnoit printr-o dietă adecvată.
3. Iod:
Pentru buna funcționare a tiroidei în organism, iodul este foarte necesar. O deficiență poate provoca probleme nedorite la copil, cum ar fi creșterea cascadorii, instabilitatea mentală și incapacitatea de a auzi corect. Dacă este foarte deficitară în organism, poate duce și la naștere și avort.
4. Fier:
Fierul poate ajuta la transportarea oxigenului în sânge atât al bebelușului, cât și al mamei. Este foarte important să se mențină nivelurile potrivite de fier pentru prevenirea anemiei și a pierderilor de sânge în timpul travaliului. De asemenea, lipsa fierului poate provoca defecte ale creierului și anemie la făt.
Beneficiile vitaminelor în timpul sarcinii:
1. Vitamina D:
Vitamina D este una dintre cele mai esențiale vitamine în timpul sarcinii pentru a asigura o mamă și un copil sănătos. Vitamina D previne muncile premergătoare și defectele de naștere. Această vitamină este, de asemenea, crucială pentru absorbția de calciu și fosfor. Deficitul de vitamina D poate duce la complicații la naștere, risc crescut de cancer, boli autoimune și afecțiuni legate de inimă.
2. Vitamina A:
Vitamina A ajută la repararea leziunilor tisulare cauzate de forța de muncă. Acesta ajută la susținerea sistemului imunitar, combate infecțiile și, de asemenea, ajută la metabolism. Cu toate acestea, dozele mari de vitamina A în timpul sarcinii pot duce la defecte la naștere și toxicitate hepatică.
3. Vitamina C:
Vitamina C este un impuls major al imunității în timpul sarcinii. Umplut cu antioxidanți, luând dozele recomandate de Vitamina C poate ajuta la o sarcină sănătoasă. Ajută la repararea țesuturilor și promovează o sănătate bună a oaselor și pielii.
4. Omega 3:
Omega 3 este important pentru o bună dezvoltare cognitivă și vizuală la copil. De asemenea, ajută la reducerea numărului de infecții în timpul sarcinii. Acizii grași Omega 3 ajută la susținerea sistemului nervos central și ajută la dezvoltarea nervoasă sănătoasă a fătului.
5. Zinc:
Zincul este responsabil pentru construcția ADN-ului la copil. Este extrem de crucial pentru dezvoltarea și creșterea celulelor tisulare pentru un copil sănătos. Zincul este de asemenea important pentru un bun sistem imunitar și metabolism.
Lista alimentelor cu vitamine pentru sarcină:
O dietă bine echilibrată este prioritatea maximă pentru orice mamă în expectativă. Dieta ei medie trebuie să cuprindă din:
- Calciu : lactate - lapte, iaurt, brânză pentru calciu
- Vitamina B9: Leguminoase - Fasole, mazăre, soia, arahide
- Vitamina A: morcovi, cartofi dulci
- Omega 3: somon
- Vitamina C: citrice, legume frunze, fructe de pădure
- Proteine: Lente, carne slabă
- Zinc: nuci, fructe uscate, ouă
- Vitamina D: ficat, pește, gălbenușuri
Vitamine care trebuie evitate în timpul sarcinii:
Vitaminele, deși joacă un rol crucial în timpul sarcinii, pot duce la complicații la naștere atunci când nu sunt luate în doze recomandate. Este extrem de important să consultați medicul pentru a înțelege ce vitamine aveți nevoie și ce NU TREBUIE să luați:
1. Vitamina A:
Peste dozare de Vitamina A poate duce la toxicitatea ficatului și poate provoca moartea. Este extrem de important să luați doar dozele admise de 770mcg pe zi.
2. Vitamina D:
Cele mai toxice vitamine dintre toate, Vitamina D peste dozare poate afecta negativ sănătatea mamei și defectele de naștere la copil
Alte vitamine precum B6 și E pot duce la reacții adverse atunci când sunt luate în doze suplimentare, dar nu au factori amenințători majori.
Sarcina Produse suplimente de vitamine:
Menționate mai jos sunt câteva dintre cele mai bune suplimente de vitamine pentru sarcină de pe piață pe care se pot baza mamele care se așteaptă.
1. Natural Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 geluri moi:
Acest produs amestecă toate substanțele nutritive ale unui multivitamin prenatal și 200 mg de acid gras omega-3 DHAinto un gel moale.Este ideal pentru mamele care sunt în căutarea de suplimente prenatale. Include acidul gras esențial omega-3 DHA și necesită să aveți doar 1 doză pe zi. Această formulă conține vitamine cheie, minerale și DHA pentru sănătatea mamei și dezvoltarea copilului. Are cele mai bune vitamine pentru sarcină.
2. Femeile prenatale de o zi, cu DHA:
Prenatal Femeii One A Day este plin cu Omega-3 DHA și nutrienți esențiali precum acidul folic și fierul și este una dintre cele mai complete multivitamine disponibile pe piață. DHA este de a ajuta la susținerea creierului fetal sănătos și dezvoltarea ochilor. Acidul folic reduce riscul ca bebelușul să aibă defecte de naștere ale creierului sau măduvei spinării. Fierul ajută la transportarea oxigenului la făt la femeile însărcinate. Acest supliment de vitamine oferă nutriție în trei etape - în timp ce încercați să concepeți, în timpul sarcinii și în timp ce alăptați. Oferă vitaminele necesare în timpul sarcinii.
3. Acasă Verificare Vitamine Prenatal pentru Femei Supliment:
Acest produs are 21 de ingrediente cheie și la 100% din cantitatea recomandată zilnic de 13 vitamine și minerale necesare alimentației zilnice. Verificarea la domiciliu pentru femei Daily One este un produs complet pentru toate femeile care se așteaptă la un copil. Formula conține substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea femeilor, cum ar fi calciul, acidul folic și fierul. Vitaminele antioxidante precum A, C și E oferă protecție împotriva radicalilor liberi. Pentru funcționarea normală a creierului și formarea multă RBC, există o mulțime de vitamine din grupul B. Așa cum am menționat anterior, este un multivitamin complet!
4. Codul vitaminei din grădina vieții, prenatal prenatal:
Acest supliment de vitamine are multe beneficii pentru sănătate. Are ingrediente care ajută la susținerea sistemului imunitar al mamei și a copilului nenăscut. Aceasta vitamina iti poate imbunatati sistemul digestiv si ofera o digestie sanatoasa, iar ghimbirul, probioticele, zincul si vitamina D ajuta la eliminarea impuritatilor. Complexul de fier, vitamina C, E și B, pe lângă folat, susține sănătatea inimii și a sângelui. Produsul conține 800 mcg de folat. Pentru un tub neuronal sănătos, CDC a recomandat 400 mcg până la cel puțin primul trimestru de sarcină. Vitamina A și C, cupru și fier din aceasta susțin sănătatea pielii.
5. Acid folic Bounty Nature (400 mcg), 250 comprimate neflavate:
Suplimentele de vitamine Acid folic Nature Bounty Bounty conțin vitamine și minerale necesare pentru diverse beneficii pentru sănătate. Menține sănătatea cardiovasculară. Sarcina te poate face să te simți slab și inactiv. Doza zilnică de produs vă poate menține energizat și activ pe parcursul zilei.
6. Secolul XXI prenatal cu DHA, tablete și geluri moi, cu 120 de conturi:
Produsul nu are adaos de zahăr, sare, drojdie sau conservanți. Lucrul unic despre acest produs este natura sa pură, proaspătă și puternică, care este garantată de companie. Susține dezvoltarea creierului fetal, a ochilor și a măduvei spinării. Are expert DHA recomandat pentru sarcină și alăptare. Conține vitaminele esențiale în timpul sarcinii.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 Tablete:
Acest produs de Amway furnizează organismului tot fierul necesar din trei surse diferite - bisglicinat feros, fumarat feros și verzi de muștar. Acestea sunt surse de fier care sunt mai ușor utilizate și tolerate de organism. Te ajută să te menții sănătos și pe tine. Produsul include vitaminele necesare pentru sarcină.
8. Suplimente multivitamine prenatale juste Haven Gravid Plus Plus:
A fost conceput pentru femeile însărcinate și care alăptează. Această vitamină prenatală furnizează vitamine și minerale cele mai esențiale pentru a asigura sănătatea sarcinii, cum ar fi fierul, vitamina C și acidul folic. Este important în prevenirea defectelor de naștere ale tubului neural. De asemenea, conține antioxidanți pentru a sprijini curățarea organismului și promovarea sănătății reproductive optime.
9. Tablete prenatale pentru femei de o zi, plus geluri lichide - 60 ea:
DHA prenatal pentru femei (o zi pe zi) (tablete și geluri lichide) este modul tău sigur de a rămâne sănătos, atât înainte cât și după ce rămâi gravidă. Suplimentul de vitamine ajută la susținerea creierului fetal sănătos și a dezvoltării ochilor în timpul sarcinii. De asemenea, menține starea generală de sănătate a mamei și bebelușului și oferă vitamine necesare sarcinii.
Acestea au fost unele dintre cele mai bune suplimente de vitamine pentru sarcină. Vitaminele esențiale au diferite funcții importante pentru sănătatea și dezvoltarea mamei și respectiv a bebelușului.
- Vitamina A ajută la creșterea oaselor și a dinților.
- Vitamina D ajută organismul să folosească calciu și fosfor și promovează dinții și oasele puternice.
- Vitamina E ajută organismul să formeze și să folosească globule roșii și mușchi.
- Vitamina C este un antioxidant care protejează țesuturile de deteriorare și ajută organismul să absoarbă fierul și, de asemenea, construiește un sistem imunitar sănătos.
- Vitamina B1 ridică nivelul de energie și reglează sistemul nervos, în timp ce vitamina B2 menține energie, vedere bună și piele sănătoasă.
Alegeți setul de suplimente de vitamine recomandat de expertul dvs. și oferiți-vă dvs. și copilului dvs. cel mai bun.
Sursa imaginii: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.