Yoga în partea sa cea mai măgulitoare este un antrenament fenomenal de grăsime, încetinit și plin de respirații profunde. Acesta este de fapt un mod mai calm de a experimenta starea de sănătate a corpului, fără a fi nevoie să-ți ștergi sprâncenele din când în când la sală. Yoga are propriul său mod de a atrage oamenii, cineva care crede în liniștea minții lor alături de antrenamentul corpului.
Yoga apelează la bazele care le prețuiesc liniștea sufletească, iar fitness-ul vine doar ca un bonus. În articolul de astăzi vom vorbi despre una dintre numeroasele posturi de yoga cunoscute, aceasta numită Siddhasana. Aici în acest articol vom citi despre pașii pentru realizarea acestuia împreună cu beneficiile sale pentru sănătate.
Cum să o facă?
Siddhasana este, de asemenea, cunoscut sub numele de poză împlinită. Acum există o istorie lungă în această poveste, în care Lordul Buddha a atins nirvana în aceeași poziție în timp ce a meditat. Aducând un sentiment de finalitate acestei posturi, acesta este motivul pentru care se numește poza împlinită. Practic, întregul punct al acestei posturi este respirația naturală constantă printr-o poziție atinsă.
Vedeți mai multe: Recunoașterea tunetului pus
Pentru a face rularea mingii, să întindem covorașul de yoga și să intrăm în poziție. În timp ce vă așezați pe covorașul de yoga, piciorul drept ar trebui să fie îndoit până la perineu. Acum aduceți piciorul stâng, îndoit, peste tot piciorul drept și așezați-l în micul decalaj dintre coapsa interioară și vițel. Aceasta se numește Padmasana sau poza de lotus. Până acum coloana vertebrală ar trebui să fie dreaptă și gâtul trebuie să urmeze aceeași aliniere.
Ține-ți privirea încuiată în față, concentrându-te pe estomparea golului sprâncenelor. Adu-ți mâinile până la genunchi, ceea ce ar trebui să atingă pământul de pe ambele părți acum. Adesea, poți doar să găuri genunchiul sau să realizezi o „mudră” sau un semn cu degetele. Pentru a efectua „mudra”, aduți degetul arătător până la degetul mare și faceți vârfurile să se atingă în timp ce vă înfruntați palma în sus.
Acesta este un semn clasic de meditație și, după ce ați obținut această poziție, începeți cu respirația controlată. Acesta este practic un decalaj senin înainte de a elibera postura înainte de care respirația este de maximă importanță. Pentru persoanele care sunt destul de victime ale rigidității, s-ar putea să doriți să vă ușurați pe poziția de ședință cu practica, decât să încercați să obțineți perfecțiunea la prima șansă.
Vezi mai mult: Înclinarea mare deget de la picior
Cum ne ajută?
- Pe măsură ce te așezi să meditezi prin respirația controlată, o parte uriașă a minții tale este subjugată de pace și calm. Acest lucru este în special revigorant în timpul dimineților obosite obosite sau după orele de serviciu. Prin respirație, vă veți pierde încet din tensiune, datorită căreia puteți avea un somn bun în această seară. Astfel, este un leac și pentru insomnie.
- Acesta este un yoga bun pentru a îmbunătăți circulația sângelui în corpul tău. Pe măsură ce respirați adânc în interior și în afară, plămânii preia rapid și expiră oxigenul care acum, în mișcare rapidă, se desfășoară pe toate venele de sânge, ajungând în zonele și curățile voastre, vă reîmprospătează la maxim.
- Poza îndeplinită s-a realizat și în tratarea problemelor de spate. Coloana vertebrală o dată blocată în poziție este păstrată dreaptă și rigidă. Acest lucru poate provoca o ușoară tentă după câteva secunde, dar, în realitate, vă ajutați mușchii spatelui să se tonifieze și să se consolideze.