Viața de astăzi este înconjurată de mult stres și tensiuni. Pot exista numeroase motive ale acestui stres. Pot fi probleme legate de munca ta, presiunea de la egal la egal, complicații ale relațiilor personale și de asemenea. Toate acestea au un impact foarte important asupra vieții noastre obișnuite.
Starea noastră de sănătate și bunăstare este grav afectată. Ca urmare, pe termen lung există complicații severe de sănătate. Dar asta este mult mai târziu în viitor. Știi ce se întâmplă pe termen scurt? Începi să fii prins în somn. Ai rămas doar cu părțile aruncate pe pat. Și ai încredere în mine fete, nu este nimic mai dureros decât să nu poți dormi noaptea? Deci, ce să facem în acea situație?
Sensul Shakti Mudra, pași și beneficii:
Aici avem o mudră special concepută pentru insomnie, care se numește Shakti mudra sau shakti chalana mudra însemnând, efectuând pași și beneficii cu imagini.
Înțeles Shakti Mudra:
Acum, să începem cu sensul Shakti Mudra, care este numit și Shakti chalana Mudra. Este de fapt un gest de mână în yoga care are ca scop reducerea tulburărilor de somn. De fapt, Shakti mudra țintește să vă îmbunătățească și să vă îmbunătățească bunăstarea mentală și fizică. Shakti este de fapt un alt nume al zeiței Durga care seamănă cu puterea și puterea. Deci, această mână Shakti țintește, de asemenea, să vă îmbunătățească puterea și puterea interioară, astfel încât să puteți obține stabilitate în viață pe termen lung.
Cum să faci Shakti Mudra:
După ce am discutat totul despre sensul Shakti mudra și semnificația acestuia, trebuie să discutăm cum să o facem.
- Stai într-o poziție confortabilă de jumătate de lotus. Puteți așeza fie pe un covor ușor sau pe orice covor obișnuit. Mulți experți au sfătuit cu tărie să nu stea direct pe podea. Acest lucru se datorează faptului că se crede că există unele radiații de la podea, care nu vor fi bune în timp ce exersați orice formă de mudră.
- Puteți sta cu ochii închiși și deschide complet alegerea, dar ochii închiși pot ajuta la concentrarea mai bună.
- Trebuie să plasați inelul și degetul mic împreună într-o singură poziție.
- În continuare, trebuie să plasați degetul mare în palmă.
- Acum, îndoiți alte degete (mijloc și index) ușor și treptat peste degetul mare.
- Asigurați-vă că ambele mâini sunt implicate în acest gest.
- În continuare, trebuie să vă concentrați asupra respirației dvs. în zona pelvisului.
- Încetinește-ți expirația treptat.
Beneficiile Shakti Mudra:
Există nenumărate beneficii de Shakti mudra. Unele dintre avantajele majore sunt enumerate mai jos -
- Are un efect intensificator în zona toracică inferioară. Crește sistemul imunitar ceea ce face ca întregul sistem intern să fie activat și extrem de sănătos.
- Practica regulată a acestei shakti mudra are un efect calmant asupra întregului corp. Acest lucru vă aduce pace și stabilitate pe termen lung.
- Întregul exercițiu are un efect bun asupra modului tău de somn. După ceva timp de practică regulată a acestui mudra veți observa că orele dvs. de somn s-au îmbunătățit treptat și s-au intensificat.
- Acest exercițiu sau gestul mâinii are un efect calmant și asupra zonei pelvisului. Eliberează tensiunea din zona de jos a bazinului. Aceasta la rândul său relaxează zona pelvisului și sunteți lipsit de crampe și spasme menstruale sau de orice alte probleme.
Sfaturi și precauții pentru a efectua Shakti Mudra:
Puteți practica Shakti mudra oricând doriți. Dar sugerez să o fac doar de trei ori pe zi, timp de cel puțin 12 minute.
Există un ultim, dar foarte important, despre Shakti mudra. Dacă o faci prea mult timp sau nu ești obișnuit cu practica ei, atunci s-ar putea să te simți letargic.