Sasakasana este considerată postura perfectă de yoga pentru ameliorarea stresului și a depresiei. Această asana este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de probleme cardiace. Această postură de yoga revitalizează corpul din miez și te face sănătoasă și să te încadrezi din interior. Potrivit experților, acesta este cel mai bun exercițiu de yoga pentru a scăpa de grăsimea din burtă.
Cuvântul Sasaksana provine de la un cuvânt sanscrit „Sasaka” care înseamnă „iepure”, iar cuvântul „asana” înseamnă „postură sau poziție”. Acest exercițiu este o tehnică de îndepărtare a stresului instant pentru a scăpa de excesul de stres pe care corpul l-a experimentat. Dacă credeți că yoga poate elimina stresul instantaneu, atunci nu vă înșelați. Sasakasana este o postură de yoga potrivită pentru tine.
Această postură ajută și coloana vertebrală prin alungirea și întărirea acesteia. Sasangasana îți va face corpul gata să susțină și să lupte împotriva tuturor tipurilor de daune externe, precum și interne, precum boli și dureri. Această postură de yoga vă va oferi puterea de a acumula elementele de luptă din corpul vostru și vă va ajuta să luptați împotriva bolilor.
Potrivit experților, această poziție de yoga ar trebui să fie realizată în fiecare dimineață. Așa că treziți-vă, spălați-vă dinții și pregătiți-vă pentru a îndeplini cea mai bună postură yoga. Efectuarea acestei posturi de două-trei ori îți va face corpul liber de stres. Nu efectuați niciodată această postură imediat după micul dejun sau la prânz. Dacă ați avut o masă, atunci așteptați cel puțin 5 sau 6 ore înainte de a efectua acest exercițiu de yoga.
Cum să faci Sasakasana:
Iată cum va trebui să îndepliniți postura de yoga Sasakasana.
În primul rând, înainte de a sări direct în această postură, va trebui să înveți o altă pose de yoga numită Vajrasana.
- Pentru a efectua Vajrasana, pliați picioarele și puneți-le apoi sub șolduri.
- Degetele de la picioare trebuie să atingă șoldurile și degetele ambelor picioare trebuie să se atingă reciproc.
- Mențineți spatele, gâtul și capul drept și țineți-vă mâinile pe genunchi în față.
Acum că am terminat cu Vajrasana, putem trece la Sasakasana. Aceasta este de fapt versiunea extinsă a posturii anterioare de yoga (Vajrasana).
- Ridicați mâinile în sus și continuați să inhalați.
- Acum aplecați-vă încet, în timp ce expirați.
- În același timp, întindeți-vă mâinile înainte și țineți-le apoi pe pământ.
- Folosiți fruntea pentru a atinge pământul și a-l odihni acolo un timp.
- Mențineți toată această poziție un timp și după ceva timp reveniți la starea inițială de ședere.
Beneficiile Sasakasana:
Acesta este cel mai bun mod de a ameliora iritațiile mentale, depresia și stresul excesiv. Ține-ți mintea calmă în orice moment este foarte necesar, iar Sasaksana te ajută să faci asta. Pentru a obține rezultate adecvate și eficiente, efectuați această postură pentru perioade mai lungi de timp. După ce ai făcut acest exercițiu de yoga, mintea ta va deveni calmă și compusă.
Sasangasana scoate la iveală adevăratul concept de yoga care te raportează la tine. Această postură stimulează, de asemenea, sistemele endocrine și imunitare. Copiii, care sunt în continuă creștere, pot practica această postură, deoarece îi va face mai înalți prin prelungirea și întărirea coloanei vertebrale.
Va masa inima; oferă rezistență rinichilor, ficatului și intestinelor. Persoanele care suferă de boli mintale și probleme de furie vor găsi acest exercițiu de yoga benefic pentru ei. Sasakasana întărește uterul și elimină grăsimea din fese, talie etc.