Samasthiti (Tadasana) - Cum se face și beneficiile sale

Samasthiti sau Tadasana (Mountain Pose) este una dintre cele mai religioase pose de yoga și este de fapt derivată dintr-o carte populară despre posturile de yoga din vremuri. Samasthiti este practic un cuvânt sanscrit care înseamnă „limitarea posesiunilor”. Experții spun că această postură este modalitatea de a ne conecta cu linia gravitațională existentă în interior. Această postură specială de yoga nu este deloc una grea.

Mai degrabă, este una dintre cele mai convenabile posturi de yoga din toate timpurile și nu ai nevoie de prea multă practică pentru a stăpâni această poziție magnifică. Trucul este menținerea conexiunii cu gravitația interioară, despre care se poate spune că este și conexiunea minte-corp. Dacă nu reușim să asigurăm această conexiune, această postură nu ne va face niciun bine.

Samasthiti este una dintre acele poziții yoga prin care putem obține stabilitate, confort și liniște. Această postură de yoga ne va relaxa mintea și corpul de la miezul care este esențial înainte de a sări la întâmplare în hainele de birou sau în uniforma școlară. S-a spus demult că conceptul acestei posturi va restabili pacea în această lume.

Cum se face Samasthiti Yoga Pose:

Următoarea este cea mai eficientă și profesională modalitate de a efectua această postură de yoga. Așadar, dacă ești începător, urmărește.

  1. În primul rând, va trebui să începeți prin a atinge degetele de la picioare, dar amintiți-vă să păstrați tocurile ușor unul de celălalt. Acum dați în judecată arcul piciorului și întindeți-vă încet picioarele pe pământ sau pe podea. Acum, depinde de dvs. să stabiliți o împământare adecvată. Cu cât este mai bun echilibrul dvs., cu atât această postură va fi mai eficientă pentru dvs. Va trebui să simți minciuna energiei care trece prin corp, în special în picioare.
  2. Acum, rotiți-vă încet coapsele și împingeți coarda, ceea ce va provoca o ușoară mișcare în partea inferioară a abdomenului.
  3. Al treilea pas este despre umeri. Rotiți umerii în sus spre urechi și mutați-i din nou în jos. Această mișcare va deschide pieptul și va facilita și respirația. Cu toate acestea, în timp ce faceți acest lucru, nu puneți presiune pe coastele inferioare și nici nu întindeți spatele.
  4. În al patrulea rând, mișcați-vă brațele în părțile laterale și asociați-vă capul peste centrul dvs. și răspândiți degetele. Întindeți-vă degetele și palmele astfel încât să se confrunte cu coapsele. De asemenea, țineți-vă bărbia paralel cu podeaua și continuați să priviți în față. Mențineți această poziție un timp. Nu uitați să păstrați conexiunea cu linia dvs. gravitațională interioară.

Nu uitați să respirați, deoarece este unul dintre componentele cele mai vitale pentru ca această postură să fie una de succes. După 30-35 de minute reveniți la poziția inițială de picioare și faceți câteva repetări.

Beneficiile Samasthiti Yoga Pose (Tadasana):

1. Samasthiti îmbunătățește eficient postura și echilibrul corpului. Această postură de yoga întărește, de asemenea, coapsele, gleznele și genunchii.

2. S-a dovedit a fi benefic și pentru ameliorarea sciaticii și a altor probleme majore de spate. Dacă aveți probleme de respirație, atunci aceasta este poziția potrivită pentru a efectua. Samastitihi îți va spori, de asemenea, capacitatea de a te concentra pe probleme și subiecte.

3. Samasthiti relaxează, de asemenea, mușchii feselor și miezului și îmbunătățește elasticitatea în acele zone.