Salamba Sirsasana sau suportul suport este o poziție în yoga care este cea mai potrivită pentru un individ care a ajuns la nivel moderat în yoga. Termenul „Salamba Sirsasana” este format din două cuvinte sanscrite, „Salamba” care semnifică „cu sprijin” și „Sirsa”, care semnifică „cap”.
Cum se face Salamba Sirsasana și beneficiile sale:
1. Poza:
- Începeți în Balasana (Poziția Copilului). Așezați-vă capul fie pe o rogojină, fie pe o pătură.
- Apoi, pleacă-te pe podea și prinde-ți mâinile împreună. Puneți capul în mijlocul degetelor și așezați-vă brațele inferioare pe pământ / covoraș.
- În timp ce respirați, lăsați podeaua și mișcați-vă picioarele, astfel încât să fie mai aproape de cap. Calcaiele tale ar trebui să fie indicate în sus și să apese oasele umărului în spate.
- În timp ce expirați, ridicați picioarele perpendiculare pe podea și mențineți coapsele întoarse marginal în timp ce faceți acest lucru.
- Apăsați-vă din nou solid de coadă pe baza pelvisului. Nu vă curbați spatele.
- Întindeți picioarele în sus.
- Această postură poate fi menținută timp de aproximativ 10 secunde, bazându-se pe nivelul tău de confort.
- Lasă această postură respirând afară și garantează că ambele picioare atinge podeaua între timp.
2. Precauții:
- Nu repetați această poziție cu șansa că aveți fie o durere la spate sau la nivelul gâtului, că ați avut efecte grave ale durerilor cerebrale, aveți hipertensiune sau puls scăzut sau aveți o afecțiune cardiacă actuală.
- Această postură nu ar trebui să fie efectuată în timp ce menstruația.
- Nu este prudent să practici această poziție în timp ce ești însărcinată, cu excepția cazului în care ești natural și foarte reușit să faci această postură, înainte de sarcină.
3. Sfatul începătorului:
Sfatul novicului pentru suportul de susținere include practicarea acestei posturi pe un perete. Aceasta înseamnă să pună multă greutate pe gâtul și capul cursantului.
4. Beneficii:
- Întărește întregul corp.
- Tonifică forța musculară și în plus picioarele.
- Împuternicește sistemul senzorial.
- Împuternicește organele hipofizare și pineale.
- Întărește plămânii.
- Îmbunătățește absorbția.
- Întărește coloana vertebrală și brațele și picioarele.
- Servește la calmarea simptomelor menopauzei, de asemenea.
- Poate calma dezvoltarea lichidului în picioare și picioare.
- Poziția lasă să curgă sânge în minte.
- Aplicații de remediere:
i. Această poziție poate ajuta la tratarea a numeroase boli precum durerile cerebrale, o tulburare de somn, astmul, diabetul, febra de furaje, sinuzita, tensiunea și privarea de somn.
ii. Poate ajuta la îmbunătățirea transportului și a absorbției.
iii. Acesta servește pentru a diminua stresul și necazul moale.
iv. În plus, servește pentru a trata probleme legate de diferite părți ale corpului, de exemplu, ficatul, organele regenerative, stomacul, rinichii și intestinele.
v. Efectele secundare ale menopauzei sunt determinate în urma realizării acestei posturi.
vi. Servește pentru a trata probleme precum amigdalita, respirația urât mirositoare, palpitații, răceală obișnuită și, în plus, o tuse neobosită.
vii. Acesta ajută la întoarcerea impactului nenorocirii memoriei și al somnului.
viii. Acesta servește la construirea clarității și a atenției mentale.
5. Variații:
Soiurile pentru Headstand Supported includ un soi numit Eka Pada Sirsasana (Piciorul din spatele Posei Capului). Piciorul stâng ar trebui să fie menținut perpendicular în această poziție, iar piciorul drept ar trebui să fie paralel cu solul. Țineți cele două oase așezate împreună și apoi începeți să pivotați de la șold, ținând cont de obiectivul final pentru a transforma piciorul drept într-o poziție nonpartizană. Mențineți această poziție timp de aproximativ 10-30 de secunde. Transformă piciorul drept înapoi în poziție perpendiculară și apoi repetă pașii de mai sus pentru celălalt picior.
Sursa imaginii: obturator stoc