Remedii la domiciliu pentru durerile de spate - cele mai bune 25 noastre

Durerea de spate mai ales în zona inferioară poate apărea doar din cauza unui anumit set de îngrijire necorespunzătoare sau a lipsei unei structuri adecvate. Chiar dacă este destul de dificil să te descurci, este adesea unul dintre cele mai frecvente dureri ale corpului care apar și convenabil este un lucru pe care îl poți trata întotdeauna acasă. Anumite trucuri, sfaturi și remedii vă pot ajuta întotdeauna să parcurgeți un drum lung. Există un număr mare de oameni care suferă de dureri de spate scăzute, iar partea teoretică este - nu există nici un remediu. Acest lucru poate fi redus doar prin metoda de urmărire și eroare care funcționează cel mai bine pentru dvs. Această problemă poate irita și rădăcinile nervoase care provoacă durere.

Endorfinele sunt hormoni care se formează în organism în mod natural. Când este eliberat în corp, blochează semnalele de durere pentru a se înregistra la creier. Acest lucru este util în stres, anxietate și depresie, care sunt legate de dureri de spate cronice.

Cele mai bune remedii la domiciliu pentru durerile de spate:

Acest articol vă va ghida despre care sunt remediile naturale la domiciliu pentru ameliorarea durerilor de spate cu un efort simplu.

1. Exercițiu:

Abs și mușchiul spatelui este vital pentru susținerea coloanei lombare inferioare. În mod normal, nu au un antrenament bun. Astfel, este indicat să faceți mai multe exerciții de întărire a spatelui. Sunt simple și trebuie făcute doar 25 de minute pe zi.

2. Calmează cu temperatura:

Nu vă gândiți niciodată că utilizarea regulată a pachetelor reci sau a pachetelor fierbinți nu poate reduce durerile de spate mai mici. Aceasta este cea mai bună metodă de vindecare.

• Terapia la rece poate scădea inflamația care apare cu durerile de spate. Aceasta este, de asemenea, un anestezic pentru încetinirea impulsurilor nervoase care pot împiedica nervii de orice spasmare și durere. Puteți utiliza gheață de casă și chiar pachete cu gel pentru a calma durerile de spate cronice.

• Terapia termică ajută la stimularea fluxului de sânge care obține nutrienți vindecători în zona afectată a spatelui tău. Acest lucru este eficient și pentru a inhiba mesajele de durere care sunt trimise la creier. Pentru aceasta, puteți face baie fierbinte, înmuiați-vă în cada cu hidromasaj, tampon de încălzire, flacon de apă fierbinte sau doar înveliți pentru căldură continuă și caldă până în partea inferioară a spatelui.

3. Stretch Hamstrings:

Acest lucru trebuie făcut de 2 ori pe zi. Aceasta este cea mai ușoară metodă de tratament la domiciliu pentru a vă alina durerile de spate inferioare. Faceți acest lucru cu ușurință, dacă păstrați hamstrings ușori, poate provoca mai mult stres peste tot în articulația inferioară a spatelui și chiar sacroiliac. La rândul său, aceasta va provoca mai multă durere.

4. Mențineți-vă creierul implicat:

Durerea este și mai complicată în comparație cu senzația. Încercați să dezvoltați unele abilități pentru ca creierul să coboare pentru a ignora doar semnalele de durere. Facând aceste abilități de expertiză puteți reduce durerea. Acesta este unul dintre cele mai simple sfaturi pentru a obține alinare din partea inferioară a spatelui sau de alte dureri.

5. Găsiți activități distractive:

Durerea continuă poate crea rău în viața ta. Acest lucru vă va afecta, de asemenea, relațiile, starea de spirit și finanțele. Acest lucru vă întrerupe somnul și, de asemenea, destabilizează starea de spirit. Acest lucru duce la diverse alte probleme cu dureri cronice de spate. Astfel, pentru a reduce durerea puteți selecta câteva activități distractive care funcționează pentru dvs. De exemplu: bea cafea, discută la telefon, ia câine la plimbare etc.

6. Postura perfectă:

Fii într-un loc unde trebuie să fii într-un drept pe spate. Puteți face acest lucru, stând drept cu greutatea echilibrată pe ambele picioare. Înclinați doar pelvisul înainte și apoi spre spate. Stabiliți-vă și simțiți-vă confortabil. Este cel mai important remediu pentru durerile inferioare de spate.

7. Unguent de frecare:

Vă puteți masa zona de durere. Pentru aceasta folosiți crema și unguentul „frecați înapoi”. Fii prudent cu privire la cremele topice, deoarece acestea tind să producă multă iritare a pielii după unele aplicații.

8. Rădăcina de ghimbir vindecă durerile de spate:

Aceasta este, de asemenea, utilizată pentru a trata vărsăturile despre care se știe că durerea de spate scade. Aceasta are compuși antiinflamatori care oferă efect calmant asupra durerilor de spate. Puteți aplica doar pasta de ghimbir pe zona afectată și urmați cu uleiul de eucalipt.

9. Frunze de busuioc:

Frunzele de busuioc acționează ca un remediu bun pentru a vindeca durerile inferioare ale spatelui. Doar adăugați 10 frunze de busuioc în 1 cană de apă. Se lasă să fiarbă până se evaporă jumătate. Răciți acest lucru și adăugați un vârf de sare. Puteți consuma această băutură de 1 dată pe zi. Busuiocul este unul dintre cele mai bune remedii naturiste din plante pentru durerile inferioare ale spatelui.

Vezi mai multe: Cum să oprești durerea dinților

10. Yoga ajută la ameliorarea durerilor inferioare de spate:

Înainte să trecem la orice altă secțiune, să vorbim despre beneficiile yoga și despre modul în care aceasta ajută la reducerea semnificativă a durerii de spate. Există seturi specifice de yoga care sunt potrivite pentru o durere grea de spate. Optează pentru ele și alungă durerile de spate mai încăpățânate din confortul propriei case.

11. Schimbă modul în care dormi:

Remediile casnice pentru durerile de spate inferioare au și o legătură cu postura de somn și modul în care îți așezi corpul în timp ce dormi. Postura necorespunzătoare ar provoca adesea un efect negativ asupra mușchilor spatelui, încurajând astfel durerile de spate. de obicei, dacă îți propui corpul superior cu câțiva centimetri în sus în timp ce dormi, o durere de spate este cu siguranță care vine.

12. Ulei de mentă:

Pepineta este un bun relaxant muscular datorită efectului său de răcire care frânează mușchii dureroși încălziți și îi calmează astfel calmând durerea. Chiar dacă este vorba despre o scutire temporară, puteți încerca întotdeauna pentru o acțiune la fața locului care ar oferi o ușurare instantanee.

13. Chiropractic pentru salvare:

Un chiropractor poate fi definit ca un medic care își folosește mâinile magice pentru a ameliora cauza durerii din motive neuromusculare. Optarea pentru afecțiuni chiropractice vă poate ajuta să scăpați de durerile de spate încăpățânate, fără a fi necesar să vă supuneți prea multă muncă grea. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați un chiropractic profesionist înainte de a vă dedica acestei tehnici.

14. Facilitatea ridicării grele:

Aceasta este o cauză, în special pentru băieții de zi cu zi care nu ratează niciodată o rutină de dimineață la sală. Un studiu a dezvăluit că ridicarea prea mare a greutății poate provoca, în cele din urmă, durere în coloana vertebrală sau în regiunea pelvină inferioară. Totul are o anumită limită și odată ce depășește chiar și mușchii îți pot renunța. dacă sunteți un elevator obișnuit, este mai bine dacă reduceți sarcina sau optați pentru intervale între zile.

15. Turmericul poate scăpa de durerile inferioare de spate:

Turmericul este încă un alt condiment special care are proprietăți anti-inflamație exemplare, astfel încât mușchii durerilor pot fi ușor satați. Turmericul poate fi de fapt utilizat ca pastă împreună cu lapte și aplicat pe locul durerii sau pur și simplu consumat sub formă de lapte haldi.

16. Obezitate:

Remediile pentru durerile de spate inferioare sunt de obicei de multe ori în funcție de greutatea pe care o purtați, mai ales de partea superioară a corpului. Greutatea și greutatea mare care cântăresc pe partea inferioară a corpului, de obicei, exercită multă presiune asupra brâurilor de șold, ceea ce duce la o durere de spate mai mică. păstrează greutatea în control și păstrează durerea și dificultatea de tine.

17. Reduce fumatul:

Fumatul induce în corpul tău o cantitate mare de nicotină din tutunul brut, ceva care face ca oasele să devină slabe, uneori permeabile sau perforate. Cu oasele slabe vine presiunea de a transporta mușchii, sinusurile și tendoanele, ceva care, cu siguranță, ar duce la dureri inferioare de spate.

18. Așezați-vă drept:

Modul în care stai are multe de-a face cu durerile de spate. De obicei, o zi lungă obositoare la birou ar însemna, de obicei, să lenevești pe un scaun cu o coloană vertebrală îndoită, uitându-te la unele documente importante. Înclinați-vă să vă strângeți coloana vertebrală în acea ordine, este exact motivul pentru care durerea de spate în partea inferioară a spatelui persistă. Așezați-vă înapoi cu o coloană vertebrală dreaptă ori de câte ori este posibil.

19. Ciclism:

Cel mai bun remediu natural pentru durerile de spate inferioare ar fi să vă plimbați puțin în timpul zilelor voastre libere, permițându-vă să aveți un exercițiu adecvat al mușchilor pelvieni inferiori. Ciclismul, de asemenea, vă întărește corpul inferior și le tonifică astfel încât să vă puteți menține corpul ferm în timp ce alungați durerea.

20. Acupunctura:

Acupunctura este un remediu vechi al oamenilor înțelepți ai chinezilor, unde printr-o oarecare inserare precisă a acelor pe anumite părți ale corpului, puteți ajuta de fapt să îndepărtați durerea. Chinezul crede în chi sau în energia corpului care curge liber, care atunci când este obstrucționat provoacă durerea. Acele ar acoperi nodurile de presiune și le-ar deschide. Acupunctura este un tratament eficient acasă pentru ameliorarea durerilor de spate.

21. Usturoi:

Usturoiul este, de asemenea, un condiment antiinflamator bun, care nu numai că adaugă gust și aromă mâncărurilor tale zilnice, dar te ajută și la vindecarea durerilor inferioare ale spatelui. usturoiul sub formă de condiment ar trebui să fie luat, dar, desigur, în mijloace limitate, astfel încât problema respirației rele să nu apară.

22. Controlul calciului:

Calciul din corp îți menține oasele puternice și dure. Cu o structură osoasă puternică, durerile de spate care apar din oase pot fi ușor păstrate în gol. Aceasta este și o formă de artrită și cu un aport suficient de calciu poate fi păstrată la puterea sa intactă. Fie luați o mulțime de produse lactate sau supuneți aportului de calciu sub formă de pastile și tablete.

23. Obțineți Soare:

Soarele, o sursă naturală de vitamina D este întotdeauna util pentru vindecarea durerilor musculare minore. Chiar dacă acest lucru nu participă în mod direct la vindecarea durerilor de spate, prinderea unor raze te-ar ajuta de fapt să-ți expui pielea umezită la o vitamină D. atât de necesară.

24. Evitați tocurile înalte:

Când aveți îndoieli despre durerea de spate persistentă constantă, asigurați-vă întotdeauna că evitați să purtați un toc prea înalt. Pantofii cu toc provoacă întotdeauna o încordare la nivelul piciorului sau al picioarelor, iar durerea de la picioare se înghesuie încet până la talie, provocând dureri de spate.

25. Înot:

Înotul este un bun mod de a scăpa de tot felul de dureri corporale, în special de cele de pe spatele tău. Adesea, alocați un interval mic de timp pentru înot în fiecare zi și creșteți lent cantitatea la un pic mai mult cu fiecare zi care trece. Înotul este o modalitate bună de a-ți exercita corpul și de a te flexibil. Cu toate acestea, ar trebui să stea departe de răsuciri sau lovituri dure.

Sper ca aceste sfaturi simple să vă fie utile pentru ca coloana vertebrală și spatele să rămână aliniați și să vă dea viața sănătoasă. Lasă-ți feedback-ul mai jos.