Ramdev Baba Yoga pentru pierderea în greutate

Yoga a fost recunoscută ca modalitatea supremă de a pierde în greutate și de a-ți pierde stresul. Acesta combate grăsimea încăpățânată și este potrivit pentru toate vârstele. Oameni de toate dimensiunile și vârstele vor găsi cu siguranță o soluție pentru pierderea în greutate, făcând ceva yoga. Deoarece yoga a făcut parte din Lumea de sute de ani, a fost o inspirație pentru mulți. Atât de mulți instructori de yoga au apărut recent și despre care vorbim mereu este Baba Ramdev. El a oferit Yoga o dimensiune cu totul nouă. El a venit cu soluții la mai multe probleme legate de sănătate, cum ar fi căderea părului, obezitatea, boli mortale, precum și dureri corporale. Dar, deoarece aici ne concentrăm pe pierderea în greutate, permiteți-mi să vă arăt câteva dintre pozițiile yoga de bază sugerate de Baba ji pentru a ne ajuta să pierdem în greutate.

Ramdev Baba Yoga pentru pierderea în greutate:

Posesă de semilună:

Pentru a face mișcarea principală, pur și simplu stați cu picioarele împreună și ridicați mâinile drept în sus. Acum luați piciorul drept și așezați-l înapoi. Îndoiți genunchiul stâng la 90 de grade și priviți înainte. Respiră adânc. Faceți această mișcare de aproximativ zece ori înainte de a putea trece la următorul exercițiu. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Salcie Pose:

Stai cu picioarele la un loc și ține-ți mâinile lângă tine. Puneți piciorul drept pe genunchiul stâng și stați într-o poză Namaste. Extindeți-vă brațele în sus și expirați. Repetați de 3 până la 5 ori înainte de a-l numi sfârșit. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți echilibrul o perioadă mai lungă de timp. Nu uitați să comutați laturile. Ține-ți ochii închiși și relaxează-te pe tot parcursul.

[ Vezi mai mult: Cea mai bună listă de poze cu yoga pentru pierderea în greutate]

Poziție orientată spre îndoire așezată:

Poziția îndoită așezată înainte este o altă mișcare grozavă pentru toți cei care ar dori să slăbească. Acest lucru a fost învățat de Baba Ramdev de mai multe ori și este într-adevăr excelent pentru corpul tău. Aseaza-ti salteaua de yoga si tine-ti piciorul drept in fata ta. Respirați. În timp ce inspirați, îndoiți întreg torsul împreună cu mâinile și atingeți-vă picioarele. Țineți în această poziție câteva secunde și apoi lăsați-o să se relaxeze. Faceți timp de 3 până la 4 minute fără a vă opri.

Locust Pose:

Poza Locust poate fi destul de provocatoare, dar este foarte eficientă pentru toți cei care încearcă să verse câteva kilograme. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți mai întâi pe covoraș. Brațele tale ar trebui să fie în spatele tău. Poziționați-le astfel încât să fie paralel cu solul. Nu trebuie să atingă solul. Acum, pentru a face lucrurile mai eficiente, puteți ridica ambele picioare simultan. Ține-te în această poziție câteva secunde și apoi lasă-l să se relaxeze. Această mișcare vă va ajuta să rămâneți activ, sănătos și să vă potriviți tot timpul.

Cat Poza:

Pentru a face pisica, așezați-vă pe covoraș ca un animal cu patru picioare. Întindeți degetele afară și priviți podeaua. Capul tău ar trebui să fie jos. Acum inspirați și ieșiți. În timp ce faceți acest lucru, apăsați mijlocul spatelui în sus și reveni la normal. Acum uită-te la podea și îndreaptă-ți capul spre interior. Puteți repeta acest exercițiu de aproximativ 10 ori pentru a obține cele mai bune rezultate. După aceasta, puteți face torsul în poziție verticală, ca de obicei.

Cobra Pose:

Pentru a face poza de cobra, trebuie să vă întindeți mai întâi pe covoraș. Acum așezați ambele mâini chiar în fața voastră. După ce ai făcut asta, pur și simplu ridică-ți torsul și capul cât mai mult posibil. Țineți câteva secunde și apoi lăsați-o să se relaxeze. Ar trebui să faceți acest exercițiu de zece ori și să-l faceți o parte a obișnuinței voastre. Este foarte bine pentru a vă întinde mușchii corpului și a arde calorii. De asemenea, vă puteți aștepta să vă îmbunătățiți starea de sănătate generală, cu ajutorul acestei poze excelente de yoga.

Poza fluture:

O altă poză benefică introdusă de Baba Ramdev pentru pierderea în greutate este poza fluture. Nu trebuie decât să stai pe pământ cu spatele drept. Acum ia-ți ambele picioare și adună-le în așa fel încât tălpile picioarelor tale se ating reciproc. Forma ar trebui să fie ca un diamant. Acum adu-ți picioarele cât mai aproape de tine. Țineți atât picioarele cât și ambele mâini și săriți picioarele cât puteți. Acest lucru trebuie făcut într-o mișcare repetitivă non-stop. Faceți acest lucru timp de cinci minute în fiecare zi.

Poziția pentru umăr:

O altă mare posesie de yoga pentru pierderea în greutate este poza de suport pentru umeri. Acesta poate fi făcut numai dacă practicați yoga de câțiva ani. Trebuie să faceți acest lucru cu ajutorul unui instructor. Trebuie să vă echilibrați corpul pe umeri cu mâinile pe tors. Rămâneți în această poziție cât puteți și apoi lăsați-l ușor în jos. Vei arde o mulțime de calorii și vei câștiga singur un corp slab și atractiv în câteva luni.

The Leg on The Wall Pose:

Piciorul de pe perete prezintă necesitatea de a pune ambele picioare pe perete. Rămâneți în această poziție cât puteți și readuceți corpul în poziția normală. Te poți aștepta la pierderea în greutate cu această poză.

Poziția capului de poziție:

Poziția suportului pentru cap necesită să vă echilibrați corpul pe cap. Acesta poate fi cel mai dificil de făcut, dar cu siguranță vă va oferi mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Veți fi flexibil și activ odată ce veți învăța cum să faceți această poză.