Purtarea unui bebeluș timp de 9 luni nu este ușor de făcut. Bucuria pe care o simte o femeie când află că este însărcinată este în curând înlocuită de neliniște și disconfort care continuă să crească odată cu umflătura abdomenului pentru sarcină, poate provoca cu adevărat rău pe corpul femeii, provocând dureri de spate, picioare înghesuite și umflate, arsuri la stomac, respirație și respirație chiar insomnie, toate rezultate din somn în poziție greșită. Deoarece corpul suferă o serie de schimbări, poziția dvs. de somn obișnuită necesită, de asemenea, o schimbare, astfel încât să obțineți odihna atât de necesară.
Dormirea pe stomac este complet în afara problemei din motive evidente. Nu numai că este incomod, dar este imposibil mai ales după a cincea lună de sarcină. Dormitul pe spate nu este nici soluția. Când dormi pe spate, întreaga greutate a uterului apasă asupra coloanei vertebrale, intestinelor, mușchilor spatelui și vaselor de sânge majore, care provoacă o multitudine de probleme precum durerile musculare și durerile de spate, lipsa respirației, tensiunea arterială scăzută și circulația redusă la inima ta și cea a bebelușului, ca să nu mai vorbim de dezvoltarea hemoroizilor și varicelor.
Găsirea unei poziții confortabile pentru a dormi în timpul sarcinii este partea cea mai dificilă. Pentru cei dintre voi care sunt obișnuiți să doarmă pe spate sau stomac, obișnuința va fi cel mai greu de făcut. Aceasta implică o schimbare completă a modului tău de somn pentru cea mai mare parte a sarcinii, însă dezavantajul este că îți va atenua disconfortul și chiar te poate ajuta să dormi ca un copil.
Cea mai bună și acceptată poziție de dormit în timpul sarcinii este poziția „SOS” sau somnul pe o parte. Ideal pentru a dormi pe partea stângă este cea mai sigură poziție pentru tine și copilul tău. Crește fluxul de sânge crescând astfel cantitatea de nutrienți pentru placentă și copil. În plus, dormitul pe partea stângă ajută rinichii să scape de deșeurile și lichidele din organism mai eficient, astfel încât umflarea mâinilor și picioarelor să fie redusă.
Dormirea într-o singură poziție pe parcursul nopții așa cum știm cu toții nu este posibilă. Va trebui să vă rotiți poziția în timpul nopții. Deci, alternativa este să dormiți pe dreapta, dar nici această poziție nu este cea mai sigură. Acest lucru se datorează faptului că dormitul pe partea dreaptă presează vena cava, una dintre cele două vene mari care transportă sângele în partea dreaptă a inimii, provocând un flux sanguin redus către făt și amețeli și greață pentru mama . Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut este să vă plimbați dintr-o parte în alta, favorizând mai mult partea stângă.
În timp ce dormi pe o parte poate provoca încă unele dintre probleme și îți pot oferi nopți neliniștite, somnul susținut pe perne este o ușurare imensă. Poziția Pillow Prop ameliorează foarte mult durerea și îmbunătățește somnul. Plasarea unei perne sub burtă, între genunchi și în spatele spatelui ajută la diminuarea încordării, reducând în același timp umflarea gleznelor. Dacă arsurile la stomac și respirația îți devin mai bune, încearcă să-ți propui corpul superior cu perne. Este într-adevăr un salvator.
Poziția cea mai sigură în timpul sarcinii poate să nu fie confortabilă pentru tine, dar este ceea ce este mai bine pentru tine și pentru fătul în creștere. Schimbarea treptată a poziției de somn din primele luni de sarcină vă va ușura să vă obișnuiți cu noua poziție. Însuși corpul tău își va găsi zona de confort și, dacă, oricum, te trezești în miezul nopții în poziție greșită, nu te stresa peste el. Virați doar la stânga și aveți încredere în corpul dvs. pentru a face restul.