Pornind de la fetița de alături, cu două pigtailuri, până la bunica care-și sărbătorește 80 de ani, până la albina ocupată a familiei nucleare sau femeia care îmbrățișează maternitatea, yoga nu a știut cu adevărat nici o vârstă legată, mai ales când oamenii au favorizat yoga nu numai pentru fitness care a venit cu ea.
Dar și pentru că femeia însărcinată a simțit că durerile de contracție ar putea fi controlate mai bine și bunica știa că digestia ei va fi îmblânzită și, de asemenea, pentru că tatăl ocupat a găsit recuză în poarta spre seninătate prin peticele lui chelie și toate acestea chiar din confortul lor. Acasă. Prin urmare, yoga are sensul său nu crezi? Ei bine, în redactarea de astăzi vom analiza o astfel de postură de yoga minunată numită Parivrtta Parsvakonasana.
Cum se face Parivrtta Parsvakonasana (unghiul lateral revoltat) și avantajele sale:
Cum să o facă?
fiecare yoga are un nume englezesc care descrie literalmente poziția finală a posturii de yoga, astfel încât să puteți avea o înțelegere înainte de a începe. Înainte de a enumera beneficiile derivate din acesta, să răspândim covorașul de yoga și să începem cu ghidul pentru realizarea acestuia.
Numele englezesc este poziția Revolved Extended Side Angle, care include o mulțime de răsuciri, motiv pentru care este recomandat să nu optați pentru asta în cazul în care aveți un os rupt oriunde în interiorul brâului pieptului și șoldului.
Pentru a începe, stai într-o poziție dreaptă, cu picioarele împreună și măduva drept. Brațele tale se vor sprijini lângă corp în timp ce îți aliniți gâtul cu coloana vertebrală. Acum ridicați un picior, spuneți dreapta, așa cum îl puneți înainte, cu câțiva pași înainte, pentru a simți o întindere moale. Acum aplecați încet piciorul până la capăt, vă aplecați în târg și nu vă opriți până când coapsele nu sunt paralele cu solul.
Piciorul trebuie să fie aliniat acum la articulația genunchiului, iar piciorul stâng să fie întins până la spate, drept și rigid. Acum, cu răsucirea îndreptată înainte spre partea stângă dreapta dacă aveți piciorul drept îndoit. Asigurați-vă că partea superioară a corpului este răsucită până la maxim în fața părții acum.
După aceasta, faceți o inhalare adâncă și blocați-o în timp ce aduceți brațul drept până la atingerea pământului, cu brațul stâng balansat deasupra capului, provocând o ușoară întindere în piept. Unii oameni, de asemenea, optează pentru o rutină separată cu mâinile în care le pliază în mâini de rugăciune. Țineți poziția câteva secunde înainte de a expira în primul pas.
Cum ne ajută?
- Pe măsură ce vă întindeți în poziție, membrele inferioare obțin un antrenament bun și de aceea, fără să știți, îi încurajați să se consolideze și să se tonifieze pentru un corp inferior mai puternic.
- Pe măsură ce schimbați și vă răsuciți, grăsimea din stomac obține un antrenament prea mare, ceea ce duce la arderea unor calorii serioase pe drum.
- Împreună cu caloriile, zona intestinală care este abdomenul simte presiunea învârtirii, ceea ce duce la un abdomen mai puternic, deci o digestie mai bună.
- Avem toate durerile dure ale măduvei care ne înșeală de fiecare dată când ne așezăm dintr-o poziție înclinată. Ei bine, cu acest yoga în geantă, nu mai trebuie să vă faceți griji pentru problemele proaste ale spatelui. Întinderea și răsucirea deschide rigiditatea măduvei făcând-o mai flexibilă și mai puternică.