Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Cum să faci și beneficii

Yoga așa cum o percepem cu toții nu este pur și simplu o mașină de fitness, ci un instrument destul de puternic, care funcționează în general, perfecționând sau încercând să te perfecționeze în pur și simplu toate modurile posibile. Ceea ce a început ca un simplu val de fitness acum s-a canalizat mai mult în profunzimea modului în care funcționează yoga, unde experții ne-au oferit metode dovedite în ceea ce privește avantajele yoga.

Atât o plăcere mentală, cât și o persoană care ia îngrijire fizică, yoga a fost astfel favorizat de o mulțime de noi, vârsta jucând nicio legătură în această secțiune. Printre altfel de catalog uriaș al diferitelor posturi, tipuri și altele, un astfel de yoga este subiectul articolului nostru de astăzi. Aceasta se numește Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Vă vom oferi beneficiile din acest articol și vă vom oferi, de asemenea, o informație detaliată asupra etapelor.

Cum se face Parivrtta Baddha Parsvakonasana și beneficiile sale:

Cum să o facă?

Numele în engleză pentru aceste Yoga sunt întotdeauna atât de literale și de definite încât obții o mică buză în interiorul pozițiilor și posturilor pur și simplu din numele în sine. Înainte de a trece la beneficii, iată un mic ghid pentru pașii performanți. Numele în limba engleză este Revolved Side Angle, care este exact ceea ce intenționați să faceți în acest articol.

Ca un cuvânt de precauție, înainte de a efectua acest yoga, asigurați-vă că nu aveți o problemă cu un disc de alunecare sau un spate rupt, care poate fi fatal pentru dvs. Încă o dată, este mai bine să efectuați acest stomac gol de yoga și, dacă există, senzația de îndoială ușoară, poate fi controlată prin consumul de multă apă după.

Începeți să stați drept pe covorașul dvs. de yoga, picioarele aliniate la fiecare, separate de un mic decalaj între ele în timp ce îndreptați măduva și gâtul. Brațele tale pășesc leneș de corpul tău. Acum pornești cu o inhalație moale, în timp ce îți îndoaie unul dintre membre, spune-l pe cel drept de la genunchi, aplecându-te în jos în timp ce faci acest lucru.

Coborâți până la capăt până când lucrurile dvs. devin paralele cu pământul, genunchiul aliniat central la picior. Acum mutați simultan piciorul stâng înapoi, în timp ce vă aplecați, ținându-l drept și sprijinind piciorul pe degetele de la picioare. Acum că sunteți acolo, începeți să vă preluați partea superioară a corpului. Răsuciți-vă în partea dreaptă, dacă aveți genunchiul drept îndoit.

Răsucirea ar trebui să fie suficient de bună pentru a vă sprijini umerii din spate pe genunchi, în timp ce inhalați adânc blocând acum respirația și scobind un pic stomacul, astfel încât brațele din partea voastră să poată atinge sub coapsa, una peste corp. sub.

Cum ajută?

  • Acesta este un exercițiu de echilibru bun în care îți răsuciți corpul în așa fel încât ochii să nu fie conștienți de postură, dar mintea ta este. Aici vorbim despre echilibrul corporal, care este practic ochiul care semnalează mintea. Acum puteți ridica echilibrul perfecționând această coordonare.
  • Următorul beneficiu vine într-un pachet diferit. Aceasta se numește întărire, care prin răsuciri și întinderi pot fi utilizate, în conformitate cu zona abdominală.
  • În timp ce vă răsuciți, vă veți masa fără să știți organele stomacului cu o grabă de sânge creată de presurizare.
  • Același efect se aplică și asupra corpului inferior, în cazul în care acest exercițiu vă ajută să tonificați și să îi consolidați, făcând mușchii mai flexibili pentru a câștiga rezistență și fermitate.