Paripurna Navasana (barcă completă) - Cum să faci și beneficii

O formă străveche de asistență medicală a corpului, o abordare naturală în jos a pământului pentru a face să fie sănătos sau pur și simplu o evadare liniștită în mijlocul pandemoniului, putem concentra toate aceste cuvinte în jurul unei simple minuni, yoga. Yoga practicat de vârstă acum au dobândit recent un colț moale pentru șefii de sănătate.

Noul val pentru fitness are mulți oameni care se sprijină pe yoga pentru sprijin. Alegând dintr-un catalog larg, există un exercițiu dedicat diferitelor nevoi, fie că este vorba de stomac plat sau de durere de cap obosită. În articolul de azi, vom discuta despre un astfel de yoga, dintre numeroasele care se numește Paripurna navasana. Vom afla despre beneficiile și pașii acestei călătorii minunate.

Cum se face Paripurna Navasana (barcă completă) și beneficiile sale:

Cum să o facă?

Numele englezesc pentru această postură este derivat literal din poziția finală a acestei posturi de yoga. Paripurna Navasana în limba engleză este numită poza cu barca completă, în care, în mod identic, veți asemăna cu o formă de barcă cu corpul vostru, care se bazează în principal pe câteva întinderi și în mod necesar flexibilitatea corpului.

În etapele inițiale, calvarul ar putea părea un pic dificil, dar cu timpul limitele vor fi tăiate. În orice moment, trebuie să vă amintiți că perfecțiunea nu vine într-o zi și o simplă mișcare greșită vă poate răni suficient de rău. Pentru a începe acest yoga începeți prin a vă așeza pe covorașul de yoga.

Pe măsură ce stai, picioarele ar trebui să fie întinse în fața ta în timp ce stai cu coloana vertebrală ridicată, alinind-o la gât. Brațele tale, ca de obicei, se sprijină lângă tine. Acum îndoiți încet picioarele de la genunchi, astfel încât piciorul dvs. atinge acum podeaua. Înclinați-vă puțin înapoi și aduceți brațele în spatele dvs., unde le puteți folosi ca suport pentru a ridica piciorul îndoit.

În etapele inițiale, este posibil să doriți să optați pentru o pernă moale în jurul spatelui pentru a controla echilibrul, dar niciodată nu vă bazați pe un suport din spate, precum un perete sau altul, întrucât face în totalitate sensul acestui yoga. Acum, pe măsură ce vă sprijiniți cu mâinile, încercați încet să vă întindeți picioarele drept și în sus.

În acest moment, ești deja la jumătatea drumului către barca ta. Acum echilibrează-te bine înainte de a-ți lăsa sprijinul mâinilor și a le aduce înainte. Pe măsură ce vă aplecați mai mult, mențineți brațul aliniat la nivelul pieptului în timp ce vă apucați genunchii pentru a vă bloca poza completă a bărcii.

Cum ne ajută?

  • Unul dintre cele mai bune beneficii pe care le puteți obține din acest yoga este consolidarea musculară a corpului. Aici arătăm cu degetele spre zona abdominală care, pe întreaga barcă, ar trece printr-un nod tensionat de presurizare, încercând să țină corpul inferior într-o manieră ascendentă. În afară de consolidare, facilitează și funcționarea sănătoasă a sistemului.
  • Flexibilitatea corporală poate fi obținută prin acest exercițiu, deoarece presionați mușchii de tensiune nodată pentru a vă deschide în timp ce vă întindeți și vă ridicați.
  • Acesta este un exercițiu bun pentru a vă tonifica mușchii corpului, în special membrele inferioare, coapsele și mușchii gambei. În același timp, zona stomacului suferă pierderi de calorii în timp ce te înclini înapoi și te forțezi din nou înainte.
  • Mulți oameni au încă problema de a-și echilibra corpul acolo unde nervul este, de obicei, un pic cam lent în coordonarea cu creierul. Acest lucru poate fi îmbunătățit prin acest exercițiu.
  • Acest exercițiu este cunoscut a fi un calmant. Pe măsură ce vă întindeți, vă ridicați și vă răsuciți, toxinele din corpul dvs. care s-au acumulat de-a lungul lunilor se elimină acum, dând loc unui stres mult mai fericit care vă eliberează.