Yoga este clasică, o formă neadulată de fitness corporal care se bazează foarte mult pe mișcările corpului și respirația controlată pentru a obține rezultatul dorit. De multe ori, yoga pentru mulți ar însemna pur și simplu fitnessul corpului. Acum, starea de sănătate corporală poate însemna un stomac subțire sau un organism funcțional sănătos.
Stabilind excelență la ambele sfere, yoga are astfel grijă de sănătatea și aspectul tău. Acum, ca bonus, am arunca încă o caracteristică bună legată de yoga. După calificările rutinei de zi cu zi, o cale îngustă spre seninătate este întotdeauna primitoare. Aceasta este ceea ce yoga prospera să obțină în noi. În articolul de astăzi, subiectul fierbinte va fi Padma Pinya mayurasana yoga.
Cum se face Padma Pinya Mayurasana (soldul cotului) și beneficii:
Cum să o facă?
De multe ori, o rutină de yoga este la fel de ușoară ca patul așezat cu trandafiri, iar celelalte ori spinii îi fac o rutină dificilă. Din păcate, aceasta este una dintre acele poziții de yoga care la etapele inițiale ar fi destul de greu de realizat. Aici cheia întrebării dvs. este practica. Cu toate acestea, înainte de a vă aventura pe această postură, există câteva aspecte de sănătate care ar trebui să fie luate în considerare.
Nu efectuați acest yoga dacă aveți un antebraț rupt, care, deși este atașat acum, poate fi afectat dacă se exercită o presiune neuniformă. În al doilea rând, persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau probleme cardiace acute ar trebui să se abțină de a opta pentru această poziție de yoga. Pentru a începe, așezați-vă în poza de lotus, care se numește și Padmasana.
Împletind membrele inferioare într-un nod, corpul superior este ținut drept și rigid în timp ce îți încrucișezi picioarele unul peste altul. Acum când ați ajuns în poziția de bază, aplecați-vă și așezați-vă brațele în fața dreaptă în fața membrelor încrucișate.
Înclinându-vă mai mult, răsucește-ți brațul invers, astfel încât palma să nu fie îndreptată spre tine. Întinde-ți corpul și încet-încet acum ridică-te în sus, până când te sprijini pe antebrațe, corpul tău înghesuit între cot. Pentru a realiza acest yoga, ai nevoie de o imensă putere superioară a corpului și echilibru corporal, ceea ce nu este ceva ce poți realiza chiar la prima încercare.
De fapt, este întotdeauna util dacă o pereche suplimentară de mâini vă sprijină în timpul acestei poziții. Pe măsură ce vă ridicați de pe sol, înclinați-vă torsul să fie orizontal, paralel cu solul, astfel încât să puteți distribui uniform greutatea atât pe brațe, cât și să echilibrați bine postura. Țineți poziția timp de două secunde și lucrați încet până la altele.
Vezi mai multe: Padahastasana Yoga Pose
Cum ne ajută?
Cu practică în curând vă veți întări muschii corpului superior, în special brațele. Pe măsură ce te găzduiești, brațele tale iau toată greutatea și în curând pot fi puternice. Acesta este un exercițiu bun de echilibru corporal în care nervii corpului se coordonează cu creierul într-o situație de presiune subtilă pentru a crea o legătură bună între cei doi îmbunătățind astfel echilibrul corporal.
Toxinele care s-au înghesuit în corpul dvs. de-a lungul lunilor ard acum, pe măsură ce vă dedicați din ce în ce mai mult în acest exercițiu. Acesta este motivul pentru care acest exercițiu a fost legat și de eliminarea depresiei, a cărei sursă sunt de multe ori toxinele acumulate în sistemul tău.
Odată ce te ridici, corpul tău încearcă ușor să mențină poziția și este aici că organele din sistemul tău primesc un masaj bun cu fluxul de sânge care este crescut în sistemul tău, asigurând acum o funcționare corectă a corpului tău.
Vezi mai mult: Poziție unghi laterală revoltată