Stresul este de fapt rădăcina tuturor problemelor, întrucât stresul vine cu probleme precum diabetul, hipertensiunea arterială, probleme articulare și afecțiuni mintale, împreună cu multe alte probleme mai mici, care îți degradează încet și constant funcționalitatea. Yoga s-a dovedit a fi foarte eficient când vine vorba de stresul și toate problemele sale subsidiare. Yoga este o experiență personală de pace care poate fi practicată chiar acasă.
Yoga este alcătuită din multe posturi diferite ale corpului, însoțite de meditație și respirație treptată profundă, pentru a vă oferi niveluri de seninătate pe care în mod normal nu le-ați atinge în viața de zi cu zi.
Beneficiile Mukta Hasta Sirsasana:
În articolul de astăzi vom vorbi despre postura Mukta până la sirsasana, împreună cu modul de realizare și beneficiile pe care le are de oferit.
Cum să o facă?
Mukta până la sirsasana este un yoga complicat, la fel ca numele în sine. O compilare atât a brațului, cât și a capului pus în acțiune, acest yoga este un suport de bază pentru cap, care, chiar dacă dificil nu este o postură dificilă de realizat. Desigur, înainte de început, poate doriți să optați pentru ajutor.
De exemplu, s-ar putea să aveți nevoie de o pernă sub cap dacă nu doriți să vă strângeți în calvar. Același lucru este valabil și pentru unele perne laterale sau un suport de perete în apropiere pentru a vă rupe căderea în cazul în care pierdeți echilibrul în timpul sau în timpul poziției. Apoi, din nou, am sfătui o pereche sigură de mâini de partea ta, care te ghidează pentru primele zile.
- Cu practica mai târziu vă puteți ușura în yoga.
- Pentru a începe, întindeți o rogojină de yoga pe o suprafață uniformă. Echilibrul este de maximă importanță în această conjunctură.
- Începeți să stați drept cu brațele sprijinite de partea dvs. în timp ce vă aliniați gâtul și măduva într-o linie dreaptă. Respirați adânc și lăsați-l afară.
Vezi mai multe: Parivrtta Trikonasana
- Odată terminat, întindeți-vă corpul într-o poză de câine în jos.
- Până acum, ar trebui să te îndrepți pe patru, formând un V inversat cu corpul tău, membrele întinse în spatele tău în timp ce te înclini în față.
- Așezați-vă încet coatele pe sol și încordându-vă abdomenul ridicați-vă partea de jos jos în sus.
- Pentru începători, o pereche de mâini în plus vă poate ghida până la capăt, după care sunteți pe cont propriu.
Amplasarea mâinilor depinde de persoană și de zonele sale confortabile. Pentru unii, ei ar putea prefera sprijinul cotului, în timp ce alții își distribuie uniform greutatea, întinzând brațele imitând aripile întinse ale vulturului. În acest moment, întregul corp, a fi cu susul în jos este susținut complet de gâtul tău, care este o parte destul de fragilă a corpului tău. Blocați poziția timp de câteva secunde înainte de a utiliza un suport pentru a reveni la poziția inițială.
Vezi mai multe: Beneficii Parsvakonasana
Cum ne ajută?
Nu suntem niciodată pe deplin sub controlul corpului nostru până nu încercăm acest exercițiu. Controlul coordonării corpului creierului în timp ce este cu susul în jos este ceva în care doar un liliac ar face expertiză și, în acest moment, trebuie să faceți același lucru ar putea avea un impact asupra voastră. Cu toate acestea, cu o practică adecvată, puteți atinge acel echilibru perfect al minții și al controlului corpului.
Acesta este un exercițiu bun pentru pielea ta, în cazul în care te agăți cu capul în jos, ar provoca grăbirea sângelui la creier și, la un moment normal, a te agăța astfel ar fi fatal pentru tine, dar câteva secunde în valoare de otravă te face mai puternic. Ștergându-te cu graba de sânge, pielea ta ar avea acum acea strălucire perfectă roz.
Acest yoga este, de asemenea, o poziție dovedită în ceea ce privește creșterea părului, în cazul în care, din nou, viteza de sânge la venă ar menține scalpul și foliculii de păr hrăniți și reumpluiți, facilitând astfel creșterea. Un alt beneficiu minunat al acestui yoga ar rezulta într-o inimă sănătoasă, în care poziția cu capul în jos curge înfundarea oricărui înfundări sau obstacole în ventriculele inimii dvs. asigurând astfel o bătaie constantă.