Mudra sau exercițiile de yoga se dovedesc a fi benefice pentru corpul uman și stilul de viață. Mulți oameni de știință au dovedit că, dacă vrei să duci un stil de viață sănătos, trebuie să încorporezi mudras sau exerciții de yoga în rutina ta de zi cu zi. Există o serie de exerciții pentru a face față problemelor de sănătate. Deci, astăzi discutăm cu mudra yoga pentru dureri de spate.
Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme în stilul dvs. de viață zilnic. Orele lungi de lucru, stresul zilnic și tot ceea ce face ca durerile de spate să fie o problemă foarte frecventă. În unele cazuri, aceasta poate fi temporară, în timp ce, în unele persoane, durerea de spate este foarte frecventă, am auzit multe persoane care se plâng că durerile de spate sunt parte integrantă a stilului de viață zilnic. Deci, deoarece acest post este asociat cu mudras pentru dureri de spate.
Să ne punem o întrebare Există vreo mudra pentru vindecarea durerilor de spate? Ați auzit vreodată despre ceva numit mudra de durere de spate?
Mudra pentru dureri de spate:
Dureri de spate mudra este foarte eficient pentru a trata durerile de spate. Este de fapt un gest de mână care este foarte eficient împotriva mudrasului din spate. Putem numi-o tocmai o mudră de mână pentru dureri de spate. Se spune că despre aceste dureri de mână pentru dureri de spate sunt extrem de eficiente împotriva durerilor de spate. Acest mudra de mână ajută la echilibrarea energiei corpului, astfel tratându-vă sau rezistând corpul împotriva durerilor de spate.
Cum să faci mâluri de mână pentru dureri de spate și beneficii:
La fel ca majoritatea mudrelor, acest mudra se realizează și cu mâinile sau cel mai precis cu degetele. Este de fapt o mișcare a degetelor care are ca scop scăparea durerilor de spate sau a durerilor de spate. Acest lucru funcționează atât pe durerile inferioare, cât și pe cele superioare ale spatelui.
Trebuie să vă așezați în primul rând în poze de Padmasana sau lotus. Scopul principal este să vă așezați într-o poziție confortabilă. Puteți închide ochii dacă doriți, acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să meditați mult mai bine. De asemenea, o altă întrebare majoră este acum că ar trebui să stai. Îți sugerez să te așezi pe o simplă mată ușoară sau chiar un covor ușor va funcționa.
De fapt, ceea ce ar trebui să faci este să nu stai direct pe podea. Mulți experți și cercetători de fitness au susținut că un anumit tip de radiații iese din podea și acest lucru nu este bine în timp ce fac orice fel de yoga sau mediere. Asigurați-vă că întreg corpul dvs. este într-o poziție foarte relaxată, lipsită de orice stres corporal sau alte probleme.
Acum, venind în partea principală a exercițiului. Întrucât acest exercițiu se face cu ambele mâini - dreapta și stânga. Vă vom oferi o descriere detaliată a ambelor mâini. Să începem mai întâi cu mâna stângă. Trebuie să lăsați degetul mare, mijlociu și inelar să se atingă reciproc în porțiunea de vârf. Acum, trebuie să extindeți degetul inelar spre degetul mic.
Acum, venind la mâna dreaptă. Trebuie să plasați degetul mare pe unghia degetului arătător. Extindeți treptat toate degetele spre exterior.
Trebuie să mențineți această poziție cu ambele mâini un timp. Acest lucru poate fi cel puțin timp de 5-7 minute. Puteți face acest exercițiu în orice moment al zilei. De asemenea, acest exercițiu nu implică utilizarea niciunui echipament. Deci, în felul acesta mă face mult mai ușor de făcut. Dreapta? Puteți face acest mudra atâta timp cât simțiți că este corect. Puteți face acest lucru până când vă eliberați complet de durerile de spate. Dar sfatul meu personal este să îl continui chiar și după aceea, astfel încât durerile de spate să stea la câțiva kilometri de tine.