Stresul este situația cea mai inevitabilă în stilul de viață actual, care îi prinde pe toată lumea indiferent de vârstă. Cel mai bun mod de a trece peste stres și a fi fericit este să practici meditația. Meditația este o abilitate simplă, care se transformă în viață, care nu numai că relaxează mintea, dar te ajută să te descoperi și să-ți creezi potențialul. Este una dintre cele mai uimitoare modalități de a pune capăt tuturor problemelor din viață și înveți să fii mai pașnic, mulțumit, apreciativ și totuși atent. Dacă nu ați practicat meditația și doriți să știți cum să începeți meditația pentru începători, acesta este locul potrivit pentru dvs. Aflați câteva tehnici de meditație de bază pentru începători și transformați-vă viața pentru totdeauna.
Meditația nu este o călătorie foarte înflăcărată către stăpân, dar, odată ce ai să-ți dai seama, ai realiza că a fost unul dintre cele mai bune lucruri în care ai investit timpul. Este nevoie de multă răbdare și dăruire pentru a-ți face mintea liniștită și concentrată. în această lume aglomerată astăzi în care ești înconjurat de o mulțime de lucruri și alergi mereu la scurt timp. Răbdarea este singura componentă, care vă poate face să progresați în domeniul meditației. Avem câteva sfaturi și pași care trebuie urmați exclusiv meditația pentru începători.
Cum se face meditația pentru începători:
Acest articol va educa despre meditație împreună cu pași simpli pentru a deveni ușor pentru începători. ce trebuie să urmați pentru a obține meditație pașnică și de ajutor pentru începători.
1. Practică regulată:
Primul și primul lucru este să îți dai seama de importanța a ceva ce începi din nou. Pentru meditația yoga zilnică, trebuie să acceptați mental și emoțional și să aveți suficient de răbdare pentru a trece prin neplăcerile care ar apărea inițial. Începeți cu 15 minute pe zi și asta ar fi o perioadă în care vă „întâlniți”.
2. Începeți-vă ziua cu meditația:
Cum să meditați pentru începători? Începeți-vă ziua cu liniște și calm și faceți ca toată ziua să devină energică. Ați intra cu ușurință în lipsa de gândire și ați simți schimbarea în corpul și mintea dvs. dacă vă puteți trezi devreme și puteți medita cel puțin 5 până la 10 minute. Majoritatea chakrelor tale se elimină cu meditația de dimineață și așteaptă cu nerăbdare programul tău normal.
3. Deschideți:
Deschide-te în timpul meditației. Deschide-ți mintea, sufletul și corpul, astfel încât să poată primi energia dacă meditați. Lasa-ti corpul sa se simta legat de intreaga ta fiinta si tine-ti palmele larg deschise.
4. Fără iertare:
Îmbunătățește-ți puterea de a ierta în interior. Ar fi multe gânduri care îți vin în minte și tot ce trebuie să gândești și să spui este că ierți; iertați oamenii, circumstanțele, situațiile și problemele prin care ați putea trece. Iartă-te mai întâi. „Iertă” este poarta către conștientizarea fără gânduri. Aceasta este una dintre cele mai bune tehnici pentru a obține meditație completă.
5. Flacăra lumânării sau muzică:
Inițial trebuie să luați ajutorul unor obiecte sau muzică pentru a vă îmbunătăți concentrarea, nu este ușor să sari într-o stare în care ar fi doar să închideți ochii și să aveți gânduri profunde, ceea ce s-ar întâmpla la niveluri mai înalte. Așadar, obțineți o flacără de lumânare pe care vă lipiți ochii și meditați. De asemenea, puteți obține muzică de meditație care vă va ține concentrat asupra lor pe care o meditați. Acesta este cel mai important lucru în meditația pentru începători.
6. Lasă-te:
Meditația nu înseamnă doar să vă concentrați pe ceva sau să vă concentrați atenția, sau chiar să vizualizați sau să încercați să vă opriți gândurile. Ar fi multe gânduri care s-ar acumula în timpul meditației și tot ce trebuie să faceți este să dați drumul. Dai drumul în timp ce te predai liniștii interioare și calmului.
7. Nu mai stresați pe gânduri:
Initial veti avea o multime de distragere in timp ce incercati sa va concentrati. Vă veți gândi la amintirile trecutului și la grijile pe care le aveți despre viitor. Este în regulă, așa cum este firesc. Ceea ce trebuie să faceți este că trebuie să vă stresați pe cap și să încercați să recuperați concentrația eliminând acele idei distractive. Va veni un moment în care simți că timpul este încă și vei lăsa gândurile să se extindă către o situație în care nu le mai ai. Devii gânditor și conștient.
8. Meditați cu oamenii din jur:
Vă veți descurca mai bine atunci când sunteți în jurul altor oameni în timp ce meditați. Când veți vedea din ce în ce mai multe lumânări aprinse, veți avea mai multă lumină în cameră. Când ai oameni în jurul tău, ai fi sigur că o faci bine. Vei putea absorbi mai multă energie și meditația ta va fi mai eficientă.
Sfaturi simple pentru meditație pentru începători:
Nu există o regulă strictă pentru practicarea meditației. Totul este să vă controlați mișcările de respirație și fluxul de gânduri. Cu timpul și practica, puteți stăpâni cu ușurință această abilitate și puteți culege beneficiile meditației. În timp ce am discutat câteva tehnici de meditație pentru începători, aruncați o privire la aceste sfaturi care vă vor ajuta în acest proces.
- Încercați să meditați în același timp în fiecare zi.
- Asigurați-vă că practicați meditația într-un mediu liniștitor și neliniștitor.
- Dacă vremea de afară este rece, păstrați-vă cald încălzind un șal sau o pătură.
- A face meditație pe stomacul gol sau complet plin poate distrage atenția. Așadar, faceți-vă să mâncați ceva ușor chiar înainte de meditație.
- În timp ce meditați, asigurați-vă că timpul expirațiilor crește treptat. Încercați să faceți
- mai mult decât inhalațiile tale. Acest mod de a permite mai mult aer proaspăt să intre în plămâni.
- Utilizați întotdeauna un contor de meditație. Cel mai bine este când aveți cronometru pentru a vă spune că timpul dvs. de meditație a sfârșit fără ca dvs. să vă faceți griji în mod constant. Doar asigurați-vă că alegeți un sunet de alarmă liniștitor și nu orice zgomot rupt. Cine ar dori un șoc nepoliticos imediat după o ședință pașnică de meditație!
Meditația nu este un lucru ușor de practicat, cu toate acestea, cu perseverență, vei putea să o stăpânești. este un truc simplu de a-ți antrena mintea, astfel încât să obții controlul deplin asupra gândurilor și sentimentelor tale. Meditația te învață să apreciezi tot ceea ce te înconjoară, chiar dacă pare deranjant. Acestea au fost câteva dintre liniile directoare ale meditației ușoare pentru începători. În cele din urmă, vei descoperi că este cel mai răsplătitor lucru pe care l-ai făcut vreodată în viața ta. Împărtășește experiența ta minunată cu toți cei din jurul tău și împărtășește cu toții aceste tehnici ușoare de meditație pentru începători.