Yoga pentru tot ce știm este doar o tehnică de fitness pentru reducerea flabelor și păstrarea răului rău. Cu toate acestea, nu există mai mult yoga decât să fii acolo pentru vărsarea flăcării corpului. Yoga are o istorie puternică de meditație în legătură cu aceasta, posibil motivul pentru care mulți oameni se bazează pe yoga pentru liniștea minimă.
Unii alții cred că yoga este de fapt o tehnică de tratament cu o vechime, poate un vindecător minune. Adevărul este, de fapt, yoga este un amestec dintre toate trei, un vindecător, o evadare liniștită și un tăietor de grăsimi. În articolul de azi, vom vorbi despre o postură de yoga numită Guptasana și vom explica un pic despre pașii, ghidurile și beneficiile.
Cum să o facă
Numele englezesc al acestui yoga se numește poza ascunsă în care poziția finală te-ar fi așezat ca un salvie în pustie. Aceasta a fost formulată în esență ca o formă de meditație strict pentru bărbații care doreau să-și disciplineze simțurile.
Cu toate acestea, de-a lungul anilor, femeile au preluat acest lucru de la el și acum acesta este unul dintre cele mai benefice meditații yoga. Pentru a începe, adunați elementele esențiale, o pernă opțională de sprijin pentru spate și o saltea de yoga și pregătiți-le. Cu practica vei deveni în curând un expert în acest sens.
În timp ce te așezi pe podea, membrele inferioare ar trebui să fie întinse în fața ta, în timp ce brațele te țin lângă tine. Aceasta poza se numeste Dandasana, care va fi pozitia ta de baza. Acum pliați-vă picioarele și traversați-le unul peste altul, ca Lotus Pose în yoga, unde vă veți așeza coloana vertebrală dreaptă aliniată cu gâtul, în timp ce corpul inferior este pliat și nodat dedesubt.
Acum aduceți piciorul stâng peste piciorul drept, încă pliat și aduceți-l mai aproape de corp, astfel încât călcâiul stâng să fie sprijinit de osul pubian. Cu călcâiul inferior al piciorului drept, conduceți-l mai mult până când vă atinge perineul. În acest moment, puteți să vă așezați brațele în genunchi în mod normal sau să formați o mudră cu mâinile.
Țineți poziția timp de unu-doi minute în timp ce închideți ochii și priviți profund în interior, împerecheați cu respirația controlată. După un timp, începeți să vă derulați în poziția de bază înainte de a o repeta din nou.
Cum ne ajută
Esența principală a realizării acestui yoga te limitează la minte și la creier, unde acest yoga a fost special formulat pentru meditație. Acesta este motivul pentru care controlul asupra minții tale poate fi ușor obținut cu acest yoga. Aici, prin minte, vorbim despre aspectele negative, cum ar fi tensiunea, grijile și depresia, care este o sursă de nefericire în mintea ta sănătoasă.
Vezi mai multe: Dvipada Sirsasana
Perfecționarea posturii dvs. prin exercițiu este un alt beneficiu al mintei care poartă yoga. În timp ce vă fixați pentru minute, vă ridicați într-o poziție strictă cu spatele și gâtul îndreptat. Chiar dacă nu acorzi atenție, corpul tău trece printr-o transformare moale, perfecționându-ți postura.
Același punct menționat mai sus funcționează și asupra durerilor musculare ale spatelui. Pe măsură ce vă întindeți la perfecțiune în pas, vă ajutați de fapt corpul în lupta împotriva acestor dureri musculare sau de spate, făcând spatele mai puțin rigid.
Acest punct se adresează în principal bărbaților care practică această poziție. Acest yoga este legat direct de secreția de testosteron și de producerea corpului tău, care poate fi reglat prin acest yoga.
Vezi mai multe: Un echilibru de brațe cu picioare