Deepak Chopra a scris peste 70 de cărți din care 21 au fost cele mai vândute New York Times. El este fondatorul Chopra Center for Well being și s-a legat recent cu Oprah Winfrey pentru o experiență de meditație de 21 de zile. Acesta a fost un program online care a implicat milioane de oameni din toate națiunile să se adune și să aibă o experiență de pace și relaxare. În primul rând, oamenii trebuie să înlăture barierele pe care ei cred că le-ar putea împiedica să mediteze. Deepak Chopra stabilește 7 mituri ale meditației pe care trebuie să le depășiți înainte de a începe să meditați.
Aici Ghidul complet al meditației Deepak Chopra.
1. Meditația este dificilă:
Primul obstacol este concepția pe care oamenii o au despre meditație. Ei simt că este dificil și este menit doar pentru sfinți și oameni spirituali. Când aveți un ghid adecvat, v-ați da seama că meditația este distractivă. Inițial trebuie doar să vă concentrați pe un obiect sau să fermecați o mantră sau doar să respirați adânc. Meditația pare dificilă pentru că trebuie să ne concentrăm și uneori nu știm dacă ceea ce facem este corect.
2. Trebuie să aveți o minte liniștită pentru o meditație corectă:
Oamenii sunt adesea frustrați când nu își pot menține concentrarea în timpul meditației. Încep să obțină gânduri care îi deviază, dar este absolut bine. Sunteți obligat să vă gândiți și nu ar trebui să-i îndepărtați, ci să vă întoarceți încet la obiect, mantră sau respirație, oricare ar fi să vă stresați pentru meditație.
3. Este nevoie de ani de practică pentru a beneficia de meditație:
Oamenii cred că meditația ar fi un proces lent și asta face să dureze mult timp. Ei cred că rezultatele ar fi destul de târziu și, prin urmare, nici măcar nu încearcă! Ei bine, adevărul este că puteți simți diferența din prima zi sau în primele zile de la meditație. Începeți să vă simțiți mai puțin stresați, mai puțin anxioși și s-ar putea îmbunătăți concentrația.
4. Meditația este escapism:
O mulțime de oameni se îngăduie să mediteze gândindu-se că ar putea scăpa de problemele lor personale pentru o perioadă, dar adevărul este că meditația depășește circumstanțele externe ale vieții. Este un moment în care te gândești la amintirile trecutului și la frici de viitor și atunci vei fi mai conștient de tine. Vă răscumpărați sinele cel mai profund prin aceste gânduri și vă ajută să vă organizați viața.
5. Nefiind suficient timp pentru meditație:
Cel mai ocupat dintre executivi și proprietari nu ratează meditațiile lor, dar totuși unii dintre noi considerăm că nu putem pierde timp pentru meditație. Ei bine, chiar și câteva minute de meditație este mai bine decât să nu meditezi deloc. Atunci când medităm inima noastră bate mai încet, mintea noastră este conștientă, tensiunea arterială scade și corpul scade stresul, ceea ce ne face să ne dăm seama că în celelalte momente suntem supuși unei senzații că rămânem mereu fără timp.
6. Meditația necesită credințe religioase:
Meditația nu necesită să crezi o religie anume. Este dincolo de conflictele religioase și chiar ateii practică meditația. Este doar să aveți o perioadă liniștită cu voi înșivă, descoperind interiorul dvs. și să vă faceți să înțelegeți viața într-un aspect mai bun și mai mare. De asemenea, o mulțime de oameni meditează pentru o mai bună stare de bine și pentru a excela orice fac în viața de zi cu zi.
7. Așteptarea experienței transcendente:
Oamenii sunt supărați când nu obțin rezultate extraordinare din meditație, cum ar fi viziunile, corul de îngeri, vizualizarea culorilor, etc. Avem senzație de binecuvântare și liniște, dar acestea nu sunt motivul principal al meditației. Partea importantă este modul în care viața ta de zi cu zi este schimbată cu ajutorul meditației. Ai tendința să realizezi că devii creativ, compătimitor, centrat și iubitor.