Yoga este practicată de oameni din întreaga lume încă din timpurile pre-vedice. Deși își are originea în lume, această formă de exercițiu a fost apreciată și practicată de întreaga lume. Deoarece yoga nu numai că ajută la producerea unui corp sănătos, dar are și beneficii mentale și spirituale.
Oamenii au susținut că au scăpat de multe depresii mentale. De asemenea, ajută la creșterea forței interioare a corpului. Yoga s-a dovedit a fi eficientă pentru multe organe vitale din corpul nostru. Din numeroasele posturi de yoga practicate, cea despre care vom discuta acum este Eka Pada Rajakapotasana nivel 1.
Este un termen sanscrit care, atunci când este tradus, înseamnă un nivel de postură a unui porumbeu rege cu picioare 1 Acest exercițiu are două niveluri, dar vom începe cu primul nivel acum. Vă rugăm să cunoaștem mai întâi instrucțiunile pas cu pas pentru a face postura chiar înainte de a vorbi despre beneficii.
Vezi mai mult: Parsvakonasana revoltată
Cum să o facă
Eka Pada Rajakapotasana nivelul 1 are o dificultate medie și, astfel, nu te-ai confrunta cu multe probleme în perfecționarea posturii. Puneți o saltea sau o pătură pe podea pentru a face lucrurile confortabile. Apoi începeți pe toți patru și ușoară genunchiul drept înainte în fața mâinilor. Glisați piciorul drept spre stânga.
Apoi, coborând șoldurile spre podea, glisați piciorul stâng înapoi și întindeți-l. Inhalați în timp ce apăsați în jos palmele sau vârfurile degetelor pe podea, apoi ajungeți la coroana capului în sus. Acest lucru va prelungi coloana vertebrală. Scufundați șoldurile în jos în timp ce expirați lent. Rotiți și apăsați umerii în jos și înapoi în timp ce vă aplecați înainte prin piept.
Țineți postura cât puteți. Încercați să o mențineți cel puțin un minut și în timp ce faceți acest lucru, concentrați-vă asupra respirației. Respirați extins și adânc. După ce ați terminat, repetați același lucru, dar începând de data aceasta cu genunchiul stâng. Urmați aceste instrucțiuni și cu atenție și veți ieși cu succes cu acest exercițiu.
Vezi mai multe: Standing Forward Bend Yoga
Cum ne ajută
Eka Pada Rajakapotasana sau poziția 1 cu regele Pigeon King au o serie de beneficii. Deci, dacă doriți ca următoarele elemente pozitive să vă schimbe viața, nu uitați să includeți acest exercițiu în rutina dvs. zilnică de yoga.
Deschiderea pieptului:
Deoarece acest exercițiu include coroana capului pentru a ajunge în sus, ajută la deschiderea pieptului. În plus, deschide și umerii.
Flexibilitatea șoldurilor:
Acest exercițiu ajută la flexibilitatea șoldurilor.
Întinde și întărește multe organe vitale:
Întrucât o mulțime de întinderi este implicată în acest exercițiu, multe organe vitale ale corpului nostru, cum ar fi coapsele, inghinele și psoasul, abdomenul, pieptul, umerii și gâtul. Dacă vă simțiți nevoia să vă întindeți acele organe ale corpului, atunci acesta este un exercițiu potrivit pentru dvs.
Întărește spatele:
Nu numai că întinde organele menționate mai sus, dar ajută și la întinderea coloanei vertebrale, care, în consecință, asigură o întărire a spatelui. Persoanele cu dureri de spate ar trebui să încerce cu siguranță o postură King 1 Pigeon cu picioare cu picioare pentru a scăpa de problemele de spate.
Organele abdominale sunt stimulate:
Pe lângă întinderea și întărirea multor organe și asigurarea flexibilității, acest exercițiu va ajuta și la stimularea organelor abdominale. Dacă vă umflă burtica, atunci acest exercițiu vă poate ajuta la micșorarea înapoi.
Stimulează sistemul nervos, endocrin și reproducător:
Acest exercițiu de yoga va ajuta, de asemenea, în stimularea sistemului nervos, endocrin și reproducător.