Practica yoga a început mult în vremurile pre-vedice din țara noastră, Lumea. Yoga este cea mai practicată formă de exercițiu. Este preferat decât rutinele de gimnastică agitată, deoarece exercițiile de yoga nu numai că funcționează asupra corpului, dar stabilizează și mintea și spiritul.
Așadar, ștergeți aceste mașini obositoare la sală și luați forma naturală de exercițiu care este yoga. Sunteți sigur că veți simți pozitivitatea în viața dvs. cu practica zilnică. După cum știm cu toții, există numeroase posturi în yoga, iar despre care vom vorbi acum este EkaPadaKoundinyasana 1, care este o postură destul de dificilă.
EkaPadaKoundinyasana este un termen sanscrit care înseamnă poza lui Sage Koundinya cu un picior. Această poză este dedicată unui înțelept numit Koundinya și astfel numele. Acest exercițiu are două variante, dar cea discutată acum este prima. Întrucât este o postură de yoga destul de complexă și dificilă, este recomandabil să ai răbdare și să o iei încet pentru a ajunge corect.
Vezi mai multe: Guptasana
Cum să o facă
Întinde-te pe pieptul tău pe o saltea sau o pătură. Acum, așezați-vă mâinile pe covorașul îndreptat înainte și ajungeți la o poziție ghemuită. Mâinile tale trebuie să aibă lățimea umerilor în timp ce îți îndoiți coatele. Acum ridică-ți torsul, în special șoldul.De când ai ajuns la nivelul pieptului spre partea anterioară a covorașului, greutatea trebuie să fie deplasată înainte, astfel încât picioarele tale devin ușoare și poți să le atragi spre fese.
Încercați să vă apropiați genunchii cât mai aproape de axila dreaptă și să mențineți greutatea brațului stâng. Exhale.Se începe să îndrepți picioarele. Trebuie să faceți o poziție triunghi rotit. Împingeți-vă femurul drept înapoi în timp ce apăsați în mușchiul mare de la dreapta. Împreună cu acesta, apăsați în față cu degetul mare stâng. Concentrați-vă asupra respirației și țineți poza timp de câteva secunde.
Un avertisment ușor înainte de a efectua acest exercițiu este că pieptul și umerii s-ar putea prăbuși dacă pașii nu sunt urmați cu precizie. Deoarece este un exercițiu dificil, ai răbdare să-l înțelegi.
Cum ne ajută
După ce ați finalizat această postură, sunteți sigur că veți câștiga o mulțime de pozitive din aceasta. Haideți să discutăm acum beneficiile EkaPadaKoundinyasana.
Masaje Organele abdominale:
Presiunea formată asupra picioarelor abdomenului în această asana ajută la masarea organelor abdominale.
Întărește și întinerește coloana vertebrală:
Dacă suferiți de durerile de spate sau coloana vertebrală nu este suficient de puternică, atunci acesta este exercițiul potrivit pentru dvs. Această postură yoga implică o răsucire a coloanei vertebrale care, în consecință, întărește, lărgește și întinerește măduva spinării.
Construiește un miez puternic, umeri și picioare:
Deoarece este o poziție dificilă și provocatoare de făcut perfect, este cu adevărat benefic pentru cei de succes. Ajută la construirea unui miez puternic, a umerilor și a picioarelor, deoarece accentele principale ale acestui exercițiu sunt pe acele părți vitale ale corpului. Simultan, întărește și brațele și gâtul.
Tonifierea burticii:
Dacă aveți o burtă proeminentă și doriți să-l opriți din cauza gălăgiilor, atunci includeți acest exercițiu în rutina dvs. zilnică de yoga. Practicarea EkaPadaKoundinyasana vă va ajuta să vă tonificați burtica și să o puneți în formă.
Conștientizarea și controlul general al corpului:
În afară de toate avantajele menționate mai sus, acest exercițiu de yoga ajută la crearea conștientizării generale a corpului și, de asemenea, aduce un control asupra corpului tău.