O femeie care pășește în maternitate este întotdeauna o vedere plăcută de privit. Își îmbrățișează noua identitate, purtătoare a unei vieți noi și deseori, în acest moment, li se cere să fie foarte precauți cu ei înșiși. Fiind în stadiul maxim de sarcină, o femeie este mai puternică ca niciodată, dar atunci vorbim despre starea ei mentală.
Ca purtător al unei vieți noi, locuința pruncului nou-născut este într-adevăr o structură fragilă și chiar în această intersecție, mama poate fi întâmpinată unele probleme corporale, una dintre ele fiind dureri inferioare de spate.
Ca purtător al unei vieți noi, locuința pruncului nou-născut este într-adevăr o structură fragilă și chiar în această intersecție, mama poate fi întâmpinată unele probleme corporale, una dintre ele fiind dureri inferioare de spate.
Durerea de spate este un semn de sarcină?
Este posibil să nu fiți gravidă și să vă confruntați cu dureri de spate inferioare. Când încercați să concepeți, decalajul dintre ovulație și testul de sarcină poate fi un moment dificil. Majoritatea femeilor nu prezintă simptome, în timp ce unele au greață, oboseală, sâni duși și, desigur, cel mai frecvent simptom, dureri de spate. Durerea de spate este de obicei primele simptome ale sarcinii care apare înainte de perioada ratată și continuă tot prin sarcină.
Durerea de spate este normală în sarcina timpurie?
Dureri de spate, în special durerile de spate inferioare sunt foarte frecvente în sarcină. Există stres pe spate, deoarece uterul se extinde pentru a găzdui un copil în creștere. Acesta este modul de pregătire al corpului tău pentru sosirea copilului tău și acest lucru pune mult stres pe articulații și ligamente. Majoritatea studiilor dezvăluie că peste 50% dintre femeile însărcinate prezintă dureri de spate prin sarcina lor, iar durerea este în mare parte centrată pe partea inferioară a spatelui. Pentru unii, durerea este ușoară, iar pentru unii, durerea este acută. Vedeți un medic, dacă durerea persistă.
Când este gravă durerea de spate în timpul sarcinii?
Corpurile noastre reacționează diferit, iar pragul durerii variază de la unul la altul. Hormonii, stresul, postura incorectă și creșterea în greutate sunt câteva dintre motivele comune ale durerilor de spate inferioare în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă durerea dvs. este severă și nu sunteți în stare să faceți nimic și vă perturbă viața de zi cu zi, trebuie să vă prezentați imediat la un medic. În cazul în care simțiți sângerare, febră sau senzație de arsură în timpul trecerii de urină, aceasta poate indica o stare gravă și va necesita asistență medicală imediată.
Motivele durerii inferioare de spate în timpul sarcinii:
Iată câteva dintre motivele durerii inferioare de spate în timpul sarcinii:
1. Hormoni: în timpul sarcinii, corpul tău trece prin modificări hormonale și aceste modificări slăbesc articulațiile și ligamentele pentru a ușura procesul de livrare. Un hormon numit „relaxină” este produs când sunteți gravidă și acest hormon relaxează articulațiile pentru a vă ajuta livrarea, de asemenea, provoacă dureri de spate în timpul sarcinii.
2. Uterul în creștere pune mult stres pe spate, iar creșterea în greutate tinde să îți schimbe centrul de greutate, ceea ce îți poate afecta postura. Veți observa că plimbarea și așezarea dvs. se schimbă pentru a vă adapta corpul în creștere.
3. Stresul: Stresul provoacă strângerea mușchilor din spate și provoacă dureri de spate mai mici. Femeile gravide trec printr-o serie de emoții în timpul sarcinii.
4. Dezechilibrul mușchilor: odată cu creșterea uterului și slăbirea articulațiilor, acest lucru poate determina mușchii să devină strânși sau fragede, provocând durerea spatelui. Acest lucru provoacă o tensiune suplimentară a mușchilor.
În general, femeile care prezintă dureri de spate mai mici în timpul primei sarcini, există șanse mari de dureri de spate în sarcinile lor ulterioare. Sarcina este o fază frumoasă pentru o femeie; nu tolerezi aceste dureri de spate. Există tehnici simple și ușoare pe care le puteți urma pentru a vă ușura durerea.
1. Întâmplare:
Înainte să trecem la remediile pentru durerile inferioare de spate în sarcină și să vorbim despre cauza acestei dureri inferioare de spate și apoi să discutăm cum să obțineți ameliorarea durerilor inferioare de spate în timpul sarcinii.
2. Poziții adormite:
O posibilă cauză poate fi din cauza unei posturi de somn proaste. Adesea în timpul sarcinii, mama este slabă și fragilă, deoarece trebuie să aibă grijă de un copil în interiorul ei, hrănindu-se din ea. Oasele sunt slabe și moi în acest moment, ceea ce permite bebelușului să-și facă mai mult spațiu pentru sine și din cauza unei posturi de somn neplăcute, există șansa că ai fi putut trage un mușchi undeva aproape de capătul măduvei provocând durerea.
3. Mai mult Space Shuffle:
Într-o altă situație posibilă, copilul din interior crește și crește până când este bine de două lire gata să se nască. În pântecele întinzându-se și aruncându-se, bebelușul se găsește din ce în ce mai aglomerat cu fiecare zi care trece. Corpul lui crește, dar există doar un spațiu limitat în pântec pentru a se extinde și astfel copilul trebuie să-și facă forțat spațiu pentru el însuși, împingând și întinzând oasele. Acesta este posibil unul dintre cei mai mari suspecți de apariție a durerilor de spate pentru femeile însărcinate.
4. Aceste lire sterline:
O femeie câștigă mai mult de 10 kilograme pe o rutină normală de sarcină. Un copil sănătos și o mamă sănătoasă ar reprezenta întotdeauna pentru mai multă greutate acum. Un corp uman normal nu este obișnuit cu această presiune bruscă, unul dintre motivele pentru care măduva și corpul tău inferior se simt acum dureroase și rigide, datorită greutății suplimentare. Cu toate acestea, acesta este un fenomen trecător.
5. Stabilitate mintală:
Deseori, medicii spun că, în timpul sarcinii, emoția unei femei este penibilă. Simte dureri de foame și depresie o secundă, iar în următoarea simte anxietate și tristețe. Stresul și depresia au fost asociate și cu spasmele din spate și cu durerile musculare.
6. Remediile pentru care puteți opta:
Nu trebuie să stai și să aștepți ca durerea să dispară. Există câteva remedii la îndemână pe care ar putea să doriți să le optați doar pentru a vă produce durerea din spate.
Vezi mai multe: Evitați durerile de spate
7. Acupunctura:
Arta chineză antică de a vindeca durerile și nodurile din corpul tău a apărut sub formă de ace ascuțite care sunt înțepate în anumite zone înnodate ale corpului. Cuvântul puncție joacă un rol important în acupunctura în care medicii sau acupuncturii profesioniști introduc ace în spatele tău, zona de durere pentru a fi exact acolo unde cred că fluxul de energie sau de corp este restricționat prin noduri. Deschiderea acestor noduri prin acupunctură vă va oferi o ușurare instantanee. Acesta este cel mai bun tratament pentru durerile de spate.
8. Întinde-l:
Un pic de exercițiu devreme dimineața va avea grijă de acea durere încăpățânată imediat. Yoga simplă în timpul sarcinii nu numai că te-ar ajuta să-ți stabilizezi prezența mentală, dar, în același timp, micile exerciții de întindere te-ar ajuta să scapi de acele dureri de durere din spate.
9. Remediul pentru acasă:
Există întotdeauna mici afecțiuni la domiciliu pentru care poate doriți să optați, cum ar fi compresa caldă și rece. Cumpărați una dintre acele comprese cu gel și refrigerați-o în timp ce încălziți punga caldă. Alternează între cele două comprese și scapă-te de durerea de spate. De multe ori primești geluri și creme de mesaje pe contrasens. Un masaj generos pe spate ar înlătura durerea. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de a reduce durerea de spate în timpul sarcinii.
10. Manipularea chiropractică:
Pentru femeile care suferă dureri de spate severe în timpul sarcinii, metodele chiropractice s-au dovedit a fi eficiente cu ameliorarea durerii. Chiropracticienii aleg metode potrivite nevoilor tale. Chiropracticii mențin coloana vertebrală și pelvis aliniate folosind ajustări chiropractice. Această aliniere ușurează durerea asigurându-vă că vă bucurați de fiecare parte a sarcinii
11. Yoga prenatală:
Yoga prenatală este cea mai preferată alegere pentru gravide, deoarece este o tehnică eficientă de ameliorare a durerii. Yoga abordează durerile la nivelul articulațiilor, mușchilor și spatelui. Alături de furnizarea de alinare fizică de durere, yoga prenatal ajută la tratarea stresului emoțional în timpul sarcinii. Tehnici dovedite precum respirația profundă vă ajută să vă relaxați mintea și mușchii. De asemenea, îmbunătățește postura și te ajută să rămâi în formă.
12. Centura de maternitate:
Aceste curele pentru femeile însărcinate oferă un sprijin optim pentru burta creștere și partea inferioară a spatelui. Înlătură stresul de pe spate, oferind un sprijin mai ferm și îmbunătățește-ți postura. Puteți purta această centură doar câteva ore într-o zi. Aceste curele sunt disponibile în diferite dimensiuni care se potrivesc femeilor care poartă mai mulți bebeluși. Centurile de maternitate sunt disponibile online și magazine de maternitate.
Iată câteva moduri enumerate despre cum puteți scăpa de durerile de spate inferioare în timpul sarcinii:
- Exerciții ușoare - exerciții precum mersul, înotul, yoga, sub experți instruiți.
- O postură bună - Asigurați-vă că vă așezați drept, mergeți cu spatele drept. Nu vă blocați genunchii când stați în picioare. Încercați o poziție mai relaxată.
- Încercați să dormiți pe o parte pentru a vă ajuta să vă relaxați spatele. Pernele de sarcină pot fi folosite pentru a vă sprijini genunchii și burtica.
- Încercați comprese reci sau fierbinți, deoarece acestea ajută la asigurarea ușurare a mușchilor dureri.
- Terapii precum acupunctura și tratamentele chiropractice s-au dovedit a fi eficiente la femeile cu dureri de spate severe.
Durerea de spate poate fi destul de dificil de tratat și durerea duce adesea la depresie și anxietate. Cel mai bine este să vorbiți cu îngrijitorul dvs. pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. și a face exercitarea să facă parte din regimul dvs. zilnic. De asemenea, ați putea încerca unele dintre metodele discutate în acest articol pentru a aborda durerile de spate inferioare și pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Sarcina este o fază frumoasă; crești un om în interiorul tău. Ai grijă de nevoile tale fizice și emoționale, deoarece acest lucru are un impact direct asupra copilului tău nenăscut. Rămâneți fericiți, potriviți și sănătoși.
Sper ca mai sus să fie foarte utilă durerea de spate mai mică în sarcină.